Щоденник самоконтролю з фізичної культури
Щоденник самоконтролю з фізичної культури
П.І.Б.(дитини)_______________________ Дата та рік народження(дитини)___________
Зріст__________ см Вага ______________кг
|
Показники
|
Дата |
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
Фізичний розвиток |
|||||||||||||||||
|
Пульс (ЧСС) уд.хв |
В покої |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
Після присідання 20 раз |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Задержка дихання в сек. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Фізичні вправи |
|||||||||||||||||
|
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги(дівчата з колін) 5-6 класи 1×10р 7-8 класи 2×10р 9 класи 3×10р |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Нахил тулубу у перед положенні сидячи Протягом: 5-6 класи 2хв 7-8 класи 3хв 9 класи 4хв |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Стрибкові вправи: Стрибки високо підійнявши коліна до грудей 5-6 кл – 5р 7-8 кл.-7р. 9 кл.-10р. Стрибки на правій лівою нозі по змінно 5-6 кл – 5р 7-8 кл.-10р. 9 кл.-15р.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Підем тулуба в положенні сидячи 5-6 кл. 2×10р 7-8 кл. 2×15р 9кл. 2×20р
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Присідання 5-6 кл. 2×10р 7-8 кл. 2×15р 9кл. 2×20р
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Самопочуття |
|||||||||||||||||
|
Сон |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Апетит |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Настрій |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Бажання займатись |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Працездатність |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Біль у м’язах |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
Примітка :
Сон, Апетит, Настрій: В-Відмінне Г-гарне З – задовільне П-погане.
Бажання займатись- є немає
Працездатність, є немає
Біль у м’язах: немає є
Перед виконанням всіх вправ обов’язково зробити ЗРВ для тих груп м’язів які задіяні.
про публікацію авторської розробки
Додати розробку