"Спеціалізовані тренування: вправи на м’язи рук, плечей та спини". Урок

План–конспект

КПНЗ ЦСДЮМ «Олімп» КМР

Керівника гуртка:Тімченко Володимира Васильовича

Гурток :загально фізичної підготовки

Вік вихованців: 12-16 років

Тема заняття: "Спеціалізовані тренування: вправи на м’язи рук, плечей та спини".

Мета:

Навчальна мета:

1.Дати учням поняття про основні види загально фізичних вправ.

2.Сформувати навички володіння технікою виконання вправ та удосконалити техніку виконання вправ.

3.Закріпити знання учнів про основні поняття людської анатомії.

Розвиваюча мета:

1.Розвивати логічне мислення учнів через проведення таких операцій як аналіз, порівняння, систематизація.

2.Розвивати фізичні якості, розвивати навички і міцність спортсменів під час  навчального процесу.

3.Розвивати вміння і навички правильного користування тренувальним інвентарем.

5. Розвивати творчі здібності учнів.

Виховна мета:

1.Виховувати в учнів національну свідомість, самосвідомість та ментальність провідні риси громадянина своєї держави, любов до рідної країни, до свого народу.

2. Виховувати вольові можливості досягнення поставлених цілей та здатність психологічно готуватися у дома в умовах карантину, формування дбайливого ставлення до здоров'я.

3.Виховувати в учнів самостійність, мислення, кмітливість.

4.Виховувати в учнів справедливість, доброзичливість, гуманність, повагу до людей.

5.Виховувати в учнів старанність, наполегливість, бажання творчо працювати.

Обладнання: Дві пластикові пляшки наповнені водою

Місце проведення: домашня кімната

Тривалість заняття: 15 хвилин

Тип заняття: комбіноване

1.Вихованці мають знати і розуміти:

- заборонені дії під час карантину,

 тренування в квартирі за правилами;

- правила етикету під час тренування;

- правильність виконання вправ з навантаженням.

2.Вихованці мають вміти і застосовувати:

− основні вправи загально-фізичної підготовки в якості розминочних;

− контролювати та дотримуватись вимог щодо виконання вправ

3.Вихованці мають набути досвід:

− дотримання правил безпеки під час проведення тренувань та виконання спортивних вправ;

 − виконання технічних елементів самостійно.

Хід заняття

1. Організаційна частина:

- привітання вихованців.

- розповідь про дотримання основних правил під час карантину

- техніка безпеки під час виконання вправ.

2. Підготовча частина:

Розминка

1.Стоячи, повільний поворот голови по 4 разів в кожну сторону.

2.Стоячи, повільні рухи зап’ястками.

3.Руки на поясі, повільний нахил у сторони 10 разів.

4.Руки на поясі, нахил вперед 10 разів.

5 Руки на поясі, поворот тазу 10 разів.

6.Руки перед грудьми, розвинення у сторону 10 разів.

2. Основна частина.

Виконання вправ

 Після кожної вправи поточний контроль пульсометрії.

3.Заключна частина

Відновлюванні дихальні вправи.