Спортивна година "Рухливі ігри"

Зміст навчального матеріалу, засоби

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (15хв)

1. Шикування. Повідомлення завдань уроку.

- Клас, в одну шеренгу шикуйсь! Підрівняйтесь до лінії. Рівняйсь! Струнко! Добрий день!

- Зараз у нас буде дуже цікаве заняття. Ми помандруємо в гості до білочки, відвідаємо її і дізнаємось як вона приготувалась до зими.

    Для того, щоб дійти до лісу, ми повинні подолати труднощі, набратися сили і зміцнити свої м’язи. Під час подорожі ми будемо долати три станції: „Гімнастичну”, „Ритмічну”, „Естафетну”, а ще ми проведемо ряд дуже цікавих ігор і вивчимо нові ігри.

- А зараз всі приготуємось, випрямимо спинки і візьмемо у подорож: добрий настрій, витримку і бажання стати ще сильнішими та кращими.

- Першою станцією на яку ми прибудемо, буде станця „Гімнастична”.

- Ліворуч 1, 2. По залу за направляючим кроком руш: 1,2,3,4.

     2. Різновиди ходьби:

- ходьба на носках (руки на пояс. Йдемо на носках. Спинки рівненько. Йдемо як „лисички”);

- ходьба на п’ятах (руки на пояс);

- на зовнішній стороні стопи (покладіть руки за спину в замочок і йдемо на зовнішній стороні стопи, як „ведмеді”);

- ходьба з високим підніманням колін, як „конячка” (підійміть зігнуті руки на рівні поясу, доторкніться коліном руки);

- ходьба у напівприсяді, як „їжачки”;

- звичайною ходьбою: 1, 2, 3, 4.

    3. Різновиди бігу:

- біг звичайний (по залу повільним темпом бігом руш!);

- біг з високим підніманням стегна;

- звичайний біг (перейшли в звичайний біг);

- біг із закиданням гомілок (руки за спиною, біжимо з закиданнямгомілок вздовж тулуба: 1, 2, 3, 4);

- перехід в ходьбу.

- Зараз звичайним кроком руш: 1, 2, 3, 4. Спину тримайте рівно, не опускайте голови.

    4. Вправи на розслаблення та дихальні вправи.

- Руки вгору – зробіть вдих, опустіть вниз і скажіть голосно „видих”.

- Звичайним кроком руш, візьміть по ходу по два „султанчики” з лавочки. Направляючий на місці стій! Раз, два!

    5. Перешикування з колони по одному в колону по три.

- Через середину кола по три кроком – руш! На місці стій! Раз, два! Ліворуч! 1, 2.

Перша шеренга крок – крок вперед.

Третя шеренга – крок назад.

Від направляючого вліво на витягнуті руки – розімкнись!

Підрівняйтесь у колонах і шеренгах.

Ми пройшли станцію „Гімнастична”.

А зараз на станції „Ритмічна” ми виконаємо вправи з „султанчиками”. З ними треба поводитись дуже обережно.

    6.Комплекс загальнорозвиваючих вправ з „султанчиками”.  

I. В.п.- стійка ноги нарізно.

1-2 – руки через сторони вгору, потягнутись, подивитись вгору (вдих);

3-4 – в.п. (видих).

II. В.п. – стійка ноги нарізно.

1-2 – руки вперед та в сторони (вдих);

3-4 – руки вперед і вниз (видих).

III. В.п. - стійка ноги нарізно.

1-2 – повертаючи тулуб вправо, руки в сторони, ривок назад;

3-4 – в.п. Повторити те саме в інший бік.

IV. В.п. – основна стійка.

1-2 – присісти на носках, руки вперед, коліна розвести (вдих);

3-4 – в.п. (видих).

V. В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – руки в сторони;

2 – руки перед грудьми, „султанчики” навхрест;

3 – руки в сторони;

4 – руки вниз.

VI. В.п. – стійка ноги нарізно.

1 – права рука через сторону вгору;

2 – ліва рука через сторону вгору;

3 – нахил праворуч;

4 – в.п. руки через сторони вниз.

Повторити те саме, нахиляючись ліворуч і починаючи вправу з лівої руки.

VII. В.п. – стійка ноги нарізно.

1-2 – нахил уперед, руки назад (вдих);

3- 4 – в.п. (видих).

VIII. В.п. – основна стійка.

1 – стрибки на обох ногах, руки в сторони;

2 – стрибок на обох ногах, руки вниз.

Перейти на ходьбу на місці.

IX. Вправи на розслаблення м’язів.

В.п. – о.с.

1 – на носки, руки вгору, вдихнули повітря;

2 – на п’ятки, руки вниз, видихнули.

- Направляючі зберіть „султанчики”.

2 хв

2 хв

2 хв

30 с

1.30 хв

7 хв

6-8 разів

6-8 разів

4-6 разів

6-8 разів

6-8 разів

4-6 разів

6-8 разів

30 стрибків

4 рази

Шикування біля бокової лінії.

Отримати зворотну інформацію про розуміння учнями завдань спортивної години.

Формувати правильну поставу, уміння правильно дихати.

Формувати правильне склепіння стоп.

Фронтально-потоковий метод організації діяльності учнів.

Формування уміння правильно дихати під час бігу.

Глибокі вдихи та видихи.

Виконувати команди.

Темп виконання повільний. Руки не згинати, ноги з місця не зрушувати. „Султанчики” тримати так, щоб вони були продовженням руки.

Темп виконання повільний. Руки не згинати і вище рівня плечей не піднімати.

Ноги напружені, нерухомі. Руки тримати на рівні плечей.

Темп виконання повільний. Присідаючи на носки, тулуб тримати вертикально, голову не нахиляти вперед, руки не згинати.

Темп виконання середній. Руки розводити в сторони не вище від рівня плечей.

Темп виконання середній. Руки не згинати, нахилятися в бічній площині, голову не опускати, дивитися на „султанчики”, дихання довільне.

Темп виконання середній.

Нахиляючись не згинати, руки відводити якомога далі.

Основна частина (25 хв)

- Праворуч! 1, 2. Зімкнись. За направляючим однією колоною кроком руш! Стаємо в одну шеренгу.

„Султанчикам” дуже сподобалось як ви виконали з ними вправи. Ви успішно подолали вже дві станції. Наступна наша станція „Естафетна”.

-Ліворуч: 1,2. За направляючим через середину кола по три кроком руш! Вирівняйте колони.

- 1-ша колона крок вперед. На витягнуті руки розімкніться!

-Дорога до лісу далека з перешкодами. І ми повинні їх подолати. Щоб не замочити ноги ми повинні переправитись через болото по камінцях до берега.

2 хв

Естафета „Кроком по купинках”.

-У нас є 3 команди: „горобці”, „снігурі”, „синички”. Давайте пригадаємо наш девіз перед естафетою:

          І веселі, і завзяті

          Сильні, спритні школярі.

          А тепер прийшов вже час

          Спритність виявить для нас.

На старт! Увага! Руш!

- Молодці!

Наступна естафета „Веселі перегони!”

-Щоб швидше дійти до білочки, пострибаємо, як „зайчики”на двох ногах.

- Молодці! Ми з вами пройшли три станції, вже й лісок близенько.

- За направляючим по колу кроком руш!

    Раз – береза,

    Два – калина,

    Три – червона горобина,

    А чотири – ясен дуб.

    Зупиніться діти тут

    На місці стій! 1, 2.

- А ось і лісок.

- Добрий день, білочко.

- Де ти, білочко, живеш?

- Що ти, білочко, гризеш?

          Білочка:

- У зеленому ліску,

  У дуплі, у соснячку.

  Я гризу горішки

  І гриби, і шишки.

- А чому зимові дні

  Тобі зовсім не страшні?

Мене завжди зігріва

Моя шубка хутрова.

І тому зимові дні

Мені зовсім не страшні.

- Білочко, ми хочемо запросити погратись з нами.

- Добре, дякую.

- Діти, станьте в коло і ми пограємось у гру „Дубки і білки”.

Гра „Дубки і білки”.

Ведучого обираємо за допомогою лічилки.

    Зайчик стрибнув раз,

    Білка скаче: два,

    Мишка бігла: три,

    Та ведучим будеш ти!

„Гра „Совонька”

9 хв

2 хв

6 хв

6 хв

Виграє команда, яка закінчить естафету першою і без порушень.

Учні стоять парами. Спереду „дубки”, за ними „білки”. В однієї „білки” дубка немає – це ведучий. У нього в руках „грибок”. Ведучий іде по колу, зупиняється біля будь-якої „білки”, доторкається до неї рукою і говорить: „Друг, дружок, уступи „дубок”. Гравці біжать в протилежні сторони. Той, хто першим прибігає, той виграє.

Гра продовжується доки „совонька” не зловить усіх „мишенят”. Потім обирають нову „совоньку” або кожного разу „совонька” та впіймане нею „мишеня” міняються місцями.

Заключна частина (5 хв)

1. Вправи на відновлення дихання.

2. Шикування.

3. Підбиття підсумку уроку.

2 хв

1хв

2 хв

Глибокі вдихи, видихи.

Концентрація уваги.

Дякую всім за заняття. Ви усі були молодці, активно приймали участь у естафетах, виконували усі поставлені мною завдання.