Сюжетно – рольова ритмічна гімнастика з використанням елементів аеробіки, ГПБ, здоров’язберігаючої технології Drums Alive "Маши і Ведмідь"

 «Маши і Ведмідь»

сюжетно – рольова ритмічна гімнастика з використанням елементів аеробіки, ГПБ, здоров’язберігаючої технології Drums Alive,

старший дошкільний вік

Обладнання: фітболи  - по кількості дітей; корзини – по кількості фітболів; дерев’яні палички (довжина 30-35 см; d – 1см) – по 2 на дитину; «доріжки здоров’я» - 3 шт.; атрибути для кольоротерапії : «Річка», «Маша»; атрибути для вправ на дихання.

Музичний супровід:  «Колискова» І. Брамса; музика з мультфільму «Маша і Ведмідь»; Barcode Brathers Flute;  «Despasito».

Композиція І. «Солодкий сон»

Звучить «Колискова» І. Брамса

Інструктор з фізкультури (Ведмідь): Маші солодко всі спали...

Діти лежать в 2 колонках на спині, тримаючи того, хто попереду за гомілково-стопний суглоб, утворюючи «ланцюжок».

На живіт перевертались

І голівки піднімали.

Перекат зі спини на живіт, підняти голову.

Ось на спинку перекат,

Ну не вляжуться ніяк.

Перекат в «ланцюжку» на спину, підняти руки і ноги вгору.

Знов живіт…

Перекат на живіт, підняти голову.

І знову спинка…

Не слухнянії дитинки.

Перекат в «ланцюжку» на спину, підняти руки і ноги вгору.

Всі голівки піднімають,

Сни чудові розглядають.

Піднімання і опускання голови в «ланцюжку» (4 рази)

В хмаринках купаються,

Весело всміхаються.

Розведення рук і ніг в сторони в «ланцюжку» (4 рази)

 Сняться їм стрункі берізки…

 Вправа «Берізка»: підняти прямі ноги над голо­вою, спираючись на руки і лопатки; (1 раз)

І малесеньки ялинки…

Вправа «Ялинки»: з положення «берізки» ноги зігнути в колінах, носочки натягнути, перейти в положення лежачи на спині.

Між дерев вузька стежинка…

Перекат в «ланцюжку» на живіт.

В небі летить літачок…

Вправа «Літак»: з в. п.- лежачи на животі, прямі ноги з’єднані разом, носки витягнуті, прямі руки витягнуті в сторони, одночасно підвести над підлогою голову, груди, прямі руки. (1р.)

Жабка скаче між квіток…

Вправа «Жабка» : з в. п. – лежачи на животі; упор руками в підлогу біля грудей, випрямляючи руки в ліктях, підняти голову і груди; потім зігнути ноги в колінах і намагатися носками дотягнутися до голови, утворюючи замкнуте кільце. (1 р.)

А за нею летить стріла:

Одна… друга..

Вправа «Стріла»: з положення лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях біля грудей:праву ногу зігнути в коліні, ліву підняти і покласти на стопу правої ноги, носок натягнути. Те сам з лівої ноги.

Ой, вставати вже пора!

Перехід з положення лежачи на животі в  сід на п’ятки, руки вгору (потягнутися)

Композиція ІІ. «Хто вранці вмивається, тому сонечко всміхається»

Ведмідь: Швиденько Маші купатися

                Й на зарядку шикуватися

Повзання на четвереньках, тримаючи один одного за гомілково-стопний суглоб «Стоніжка»; «купання в річці» (ходьба з подоланням перешкод – підлізанням); ходьба по «доріжці здоров’я»; вправи на дихання; біг ; ходьба; перешикування в з колони.

Композиція ІІІ. Ранкова гімнастика  «Живі барабани»

Маші: Ти, Михасю, не зівай,

              Улюблену музику нашу вмикай,

              Ранкову гімнастику розпочинай!

(Мелодія  «Despasito»)

1. Перша вісімка: в. п. – о.с., руки з паличками вздовж тулуба; почергове відривання п’яток від підлоги: 1- права рука з паличкою вперед; 2- ліва, 3-права вгору, 4- ліва вгору, 5- права вперед, 6- ліва вперед, 7- права вниз, 8- ліва вниз. Повторити 2 рази.
2. Перша вісімка з правої ноги: такого самого в.п. на 1 – 8 –  крок «Step-touch» вперед з правої ноги (2, 6, удари по фітболу; 4, 8 – удари паличками вгорі)
3. Перша вісімка з правої ноги вправо: з такого самого в. п. на 1 – 8 –  крок «Step-touch» (2,4,6, 8 – удари паличками над головою). Друга вісімка: те саме  з лівої ноги вліво.  
4. Перша вісімка з правої ноги: з такого самого в.п. на 1 – 8 –  крок «V-step» з почерговим   підніманням рук з паличками вгору і опусканням вниз. Друга вісімка: те саме  з лівої ноги.
5. В. п. те саме. 1- крок вправо , руки з паличками в сторони, 2- нахил вправо, 3 – випрямитись, удар паличками по фітболу, 4- в. п. ; 5-8 те саме вліво. Повторити 2 рази.
6. В. п. ноги на ширині пліч: 1- крок правою ногою на місці, удар по футболу, 2 – крок лівою ногою на місці, удар паличками по фітболу; 3-8 те саме.
7. В. п. – о. с. 1-2 удари по фітболу, 3-4 присісти, 2 удари по боках корзини; 5 – 8 – те саме .
8. В. п. те саме, палички по центру фітболу: 1-4 - обхід навколо м’яча вправо; 5-8 – те саме вліво.
9. Перша вісімка з в. п.  – о. с.:  1- крок правою ногою вправо, 2- крок лівою ногою назад , удар паличками над головою, 3 – ліва нога у в. п. . 4- права нога назад, удар паличками по фітболу; 5-8 – те саме. Друга вісімка  - те саме вліво.
10.   Перша вісімка: 1 – 8 – крок  «Jack», з ударами  по фітболу. Друга вісімка - 1 – 8 – крок  «Jack», з ударами  на головою.  Третя вісімка:  1- стрибком ноги нарізно, руки в сторони, 2 – стрибком ноги разом, удар по фітболу, 3-8 – те саме.
11.  Перша вісімка: 1-8 крок «Chіk» вправо, удар паличками вгорі. Друга вісімка: 1-8 – те саме вліво.

(  Barcode Brathers Flute)

12.   «March»   з ударами в палички. Повторити  4 рази.
13.  Почергові удари паличками по фітболу .

В. п. – о. с. 1, 3- удар правою паличкою по футболу; 2,4 - лівою. Повторити 4 рази.

    14. Нахили в сторони.

В. п. – о. с. 1-2 – удари справа; 3-4 – удари зліва. Повторити 4 рази.

15. В. п. – те саме. 1- удар по фітболу; 2- удар паличками над головою; 3-4 те саме. Повторити 4 рази.

16. Стрибки прямо, боком.

В. п. – те саме. 1-8 – стрибки з ударами по фітболу прямо; 1-8 – стрибки боком. Повторити 2 рази.

17. 1-7 – удари правою паличкою  по фітболу, ліва рука з паличкою вгорі, рухається в ритм музики;  8- удар двома паличками.1-8 - те саме лівою паличкою.

18. В . п. – стійка ноги нарізно. 1- нахил вперед удар по боках фітболу, 2- випрямитись, удар по середині фітболу; 3-4 – те саме. Повторити 4 рази.

Повторити вправи 13-17.

Вправа на дихання.

1- повільний вдих носом,  руки з паличками перед собою вгору, 2 – видих довільний ротом , нахил вправо, 3- вдих, випрямитись, 4- видих, нахил вліво. Повторити 4 рази.

ІV. Композиція 

Ведмідь: Зготував для вас я Маші

                Дуже смачної каші.

                Всі фітболи осідлали,

                На сніданок пострибали!

Стрибки на фітболах, проходження крізь  « Кольоровий душ».