Технічна підготовка вихованців до вивчення модуля футбол

                                                                 Розвиток дитячого футболу сьогодні –

                                                                 велич дорослого футболу завтра.

 

  Впровадження усіх форм фізичної культури і спорту в повсякденний побут дітей і підлітків – задача всіх спортивних і фізкультурних організацій країни, загальноосвітньої школи.

  Футбол є масовою і найбільш популярною грою серед дітей, якій надається важливе значення як засобу виховання підростаючого покоління.

  Футбол сприяє розвитку й удосконалюванню різних фізичних якостей, формуванню і закріпленню різноманітних рухових навичок, вихованню в гравців таких позитивних якостей, як уміння підкоряти свої інтереси волі колективу, взаємодопомога, повага до суперника, свідома дисципліна, активність, відповідальність перед командою. Фізичні якості і рухові навички виявляються в грі у тісному взаємозв’язку з точною координацією рухів, швидкістю реакції, розвитим мисленням, великою емоційністю.

   Різноманітні природні рухи, що виконуються на свіжому повітрі, тобто в сприятливих гігієнічних умовах, мають великий оздоровчий вплив, оскільки сприяють зміцненню нервової системи, рухового апарата, поліпшенню загального обміну речовин, підвищенню діяльності всіх систем організму людини. Якісні зміни відбуваються в руховому апараті тих, що займаються футболом. Зміцнюється кісткова система, суглоби стають більш рухливими, підвищується сила й еластичність м’язів, рухи здобувають необхідну для діяльності невимушеність і спритність.

  Розвиток у футболістів-початківців фізичних якостей і опанування ними різноманітними руховими навичками мають безпосередній вплив на усі сторони підготовки, але більш за все сприяють підвищенню рівня технічної і тактичної підготовленості. Фізично підготовані юні спортсмени, як правило, мають більш стійку психіку і здатність до подолання психічних напружень. В них спостерігається більша впевненість в своїх силах, наполегливість у діях. Високі функціональні можливості дозволяють долати втому, зберігати ефективність специфічної діяльності і завдяки цьому добиватися переваги у тактиці.

  Фізична підготовка поділяється на загальну і спеціальну.

  Загальна фізична підготовка забезпечує повноцінний фізичний розвиток і всебічну фізичну підготовленість футболістів-початківців. Вона представляє собою процес, спрямований на розвиток основних фізичних якостей і удосконалення життєво необхідних рухових навичок.

  Ціль загальної фізичної підготовки – створення у тих, що займаються, руховою підготовленістю, фундаменту спеціальної підготовки. У якості засобів розвитку фізичної підготовленості рекомендується використовувати фізичні вправи загального впливу, вправи властиві іншим видам спорту.

  Спеціальна фізична підготовка – це процес цілеспрямованого розвитку фізичних якостей і функціональних можливостей тих, що займаються, який здійснюється згідно зі специфікою футболу і забезпечує досягнення високих спортивних результатів.

   Спеціальна фізична підготовка сприяє опануванню технічними прийомами гри, підвищенню тактичної майстерності тих, що займаються,  досягненню ними належної спортивної форми, а також удосконаленню психологічної підготовленості.

  Її основна ціль – максимальний розвиток сили, швидкості, спритності, витривалості, гнучкості у їхньому взаємозв’язку і єдності. Для вирішення цих задач рекомендується використовувати спеціальні підготовчі вправи з характеристики для гри в футбол напругою, координацією, темпом і ритмом руху. Для цього найбільш підходять вправи техніко-тактичного характеру, спортивні і рухливі ігри, вправи з інших видів спорту і, зрозуміло,  сама гра в футбол.

  Техніка гри в футбол являє собою сукупність спеціальних прийомів, що використовуються у грі в різних сполученнях задля досягнення поставленої цілі.

   До критеріїв технічної майстерності футболістів можна віднести наступні кількісні і якісні показники:

• об’єм і різнобічність, тобто загальну кількість технічних прийомів, що їх застосовують у грі, а також їх широке сполучення;
• ефективність, що характеризується раціональним і безпомилковим застосування технічних прийомів, забезпечує оптимальне вирішення ігрових задач;
• надійність, що визначається постійністю виконання технічних прийомів з високою ступінню ефективності.

  Одним із критерієм технічної підготовки юних футболістів є техніка польового гравця.

ТЕХНІКА ПОЛЬОВОГО ГРАВЦЯ

  Техніка польового гравця складається з двох підрозділів: техніки пересування і техніки володіння м’ячем.

  Техніка володіння м’ячем включає таку групу прийомів: удари, зупинки, ведення, обманні рухи (фінти), відбір м’яча.

УДАРИ ПО М’ЯЧУ НОГОЮ

  Удари по м’ячу ногою – основний засіб ведення гри. Існують такі основні різновиди ударів: внутрішньою стороною стопи, внутрішньою, середньою та зовнішньою частинами підйому, носком і п’ятою. Виконуються удари по нерухомому м’ячу, а також по м’ячу, який котиться, який летить у різних напрямках, з місця, в русі, стрибку, з поворотом, в падінні. Незважаючи на усе різноманіття ударів по м’ячу ногою можна виділити основні фази руху, котрі є загальними для багатьох способів.

  Попередня фаза – розбіг. Довжина розбігу, його швидкість визначаються індивідуальними особливостями і тактовними задачами. Однак в усіх випадках, виконуючи розбіг, слід розраховувати, щоб удар по м’ячу був виконаний раніш намічений ногою.

  Підготовча фаза – замах ударною і постановка опорної ноги. Під час останнього бігового шагу після заднього поштовху виконується дуже важлива фаза – замах ударною ногою. Значне, найчастіше близьке до максимального, розгинання стегна і згинання голені дозволяють виконувати удар потрібної сили..

   Фаза удару – ударний рух і проводка.

   Ударний рух починається в момент постановки опірної ноги і активного згинання стегна. Різким захлестним рухом голені й стопи виконується удар по м’ячу. В момент удару нога закріплена в гомілкостопному і коленному суглобах. Робоча фаза закінчується  виконанням так званої проводки, коли ударна нога рухається разом з м’ячем. Проводка збільшує швидкість м’яча. Крім того, проводкою в багато чому визначається направлення руху м’яча.

  Завершальна фаза – прийняття вихідного положення для наступного руху. Після удару нога продовжує рух вперед-вверх. Загальний центр ваги, що рухається в момент удару над прощею стопи, переміщується в бік руху ноги. Тим самим створюються найкращі умови для подальших дій.

УДАР ВНУТРІШНЬОЮ СТОРОНОЮ СТОПИ

  Удар внутрішньою стороною стопи використовується при коротких і середніх передачах, а також при ударах по воротах з близької відстані.

  При ударі внутрішньою стороною стопи опорна нога ставиться позаду-збоку від м’яча на 10-15 см. Опорна нога трохи зігнута в колінному суглобі, а носок трохи повернутий усередину. Стопа ноги, що б’є, розвертається до м’яча так, щоб нижня частина стопи знаходилася в 6-7 см. від поверхні.  З цього положення нога, що б’є, трохи відводиться назад. Верхня частина тіла трохи нахилена вперед, погляд направлений на м’яч, руки знаходяться впродовж тіла і забезпечують рівновагу. Рука протилежна ударній нозі, зігнута в лікті і рухається трохи вперед, інша залишається біля тіла.

  Наносити удари слід по середині м’яча або нижче його центру, в залежності від того, яку ми маємо намір зробити передачу, низьку або високу. В момент удару ногу не слід зупиняти, а після розслаблення тимчасово напруженого м’язу нога, що б’є, трохи продовжує рух вперед за м’ячем. Цим забезпечується більш тривалий політ м’яча.

Інноваційні вправи для навчання удару внутрішньою

 стороною  стопи по нерухомому м’ячу.

1. Виконання ударних рухів стоячи, без м’яча (імітація).
2. Удар по нерухомому м’ячу в стінку.
3. Удар по нерухомому м’ячу внутрішнім боком стопи партнеру з одного кроку.
4. Удар по м’ячу партнеру після декількох кроків повільного бігу.
5. Удар по м’ячу в стінку з 5-6 метрів. Виконати 50 ударів.
6. Передачі м’яча виконується низом, верхом, з накату, виконаного партнером рукою.
7. Передачі м’яча партнеру після удару м’яча руками о землю перед собою.
8. «М’яч в крузі». Гравці розташовані так, щоб утворити круг діаметром 25-30 кроків. Один з них становиться з м’ячем до середини круга, а інші розташовуються на однаковій відстані один від одного. Той, що стоїть у крузі, почергово спрямовує м’яч кожному гравцеві і отримує його назад. Удар виконується внутрішньою частиною стопи по нерухомому м’ячу. Після того, як той, що стоїть всередині, вдарить обумовлену кількість разів (приблизно 20-30), він міняється місцями з одним з учасників. Бажано, щоб у центрі кола побував кожен.

 

 

Помилки при ударі внутрішньою частиною стопи

1. Після удару м’яч отримав сильне бокове обертання. Причина цього майже завжди криється в неправильному положенні стопи, подовжня вісь її не співпадає з направленням удару, від чого сила прикладається не по направленню центра м’яча.

Ця помилка може бути зв’язана із тим, що учень стоїть не точно проти направлення удару.

        В результаті навіть при правильному положенні стопи м’яч стає надмірно закрученим. Цю помилку можна виправити якщо нога буде ще більше повертатися в тазостегновому суглобі, що забезпечить відповідне положення стопи.

  2. Опорна нога поставлена носком не всередину, а на зовні. Тому складно зробити вільний рух ногою, що б’є.

  3. Опорна нога занадто далеко від м’яча. М’яч посилається не внутрішньою частиною стопи, а внутрішньою частиною великого пальця. Удар слабкий і не точний.

  4. Різкий (щигликоподібний) удар по м’ячу, коли він виходить не точним. Причина помилки в тому, що учень скорочує довжину відводу ноги назад і супроводжувального руху.

УДАР ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ

  Удар внутрішньою частиною підйому використовується при середніх і довгих передачах, ударах по воротах.

Розбіг виконується під кутом 30-60^о. крок перед підходом до м’яча трохи подовжений.

Опорна нога, ледь зігнута в колінному суглобі, ставиться на зовнішню частину (звід) стопи в 20-30 см в стороні від м’яча. У випадку, коли передбачається надіслати напіввисокий або високий м’яч, стопа трохи не доходить до м’яча, зупиняючись позаду від нього. При підході до м’яча плече з боку опірної ноги треба посунути трохи вперед, а плече з боку ударної ноги – трохи назад. Тулуб повернути в тазостегновому суглобі в бік, протилежний ударній нозі. Верхню частину тіла трохи нахилити вперед, руками підтримувати рівновагу. Периферійним зором слідкувати за м’ячем.

Одночасно з останнім (подовженим) кроком розбігу нога, що б’є, заноситься назад до максимуму. Занесену ногу слід трохи випрямити і вдарити по м’ячу. Нога ударяє по м’ячу ледь збоку від його центру, завдяки чому м’яч отримує невеличке обертання.

В залежності від того, який м’яч передбачається надіслати, високий або низький, стопою б’ють нижче центру м’яча, на одному рівні з центральною точкою або вище її.

Інноваційні вправи для навчання удару внутрішньою частиною підйому

1. Стати позаду м’яча лівим боком до того місця, куди треба надіслати м’яч, поставити напівзігнуту ліву ногу трохи позаду м’яча і зліва від нього. Праву ногу відвести для замаху назад і трохи вправо, але удар не наносити, а лише торкатися м’яча.
2. Зробити удар по нерухомому м’ячу з місця партнеру, який стоїть навпроти в 5-6 м (м’яч не відривається від ґрунту).
3. З положення стоячи на відстані 1-1,5м позаду м’яча подовженим шагом стати поряд з м’ячем і ударом спрямувати його партнеру, який стоїть навпроти.
4. Та ж вправа, тільки надіслати м’яча треба напіввисоким в руки партнеру, що знаходиться на відстані 6-7 м
5. Кинути м’яч перед собою і після відскоку спрямувати його партнеру.
6. Ударити у стіну по м’ячу, що від неї відскочив.

 

Помилки при ударі внутрішньою частиною підйому

1. М’яч після удару надмірно закручувався. Причина може бути втім, що гравець набігає на м’яч занадто прямо. Це заважає в необхідній мірі повернути стопу назовні, в результаті чого удар по м’ячу приходиться не позаду, а впритул до його центру, по напруженій стороні.
2. Деякі гравці не вміють надсилати м’яча з ґрунту верхом. Причина помилки – стопа не може як треба потрапити під м’яч.
3. Найчастіша помилка полягає в тому, що під час удару опорна нога занадто нахилилася назад. Майже в усіх випадках це призводить до удару вище воріт. Для ліквідації нахилу назад рекомендується така вправа. Одразу після виконання удару намагатися «протилежною» рукою наблизитися до ноги, що б’є.
4. Опорна нога ставиться занадто далеко. Замість удару виходить підсікання м’яча носком.

УДАР СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ

   Удар середньою частиною підйому найбільш ефективний. Серединою підйому можна надіслати м’яч на максимальну відстань. Дальність польоту м’яча при ударі серединою підйому перш за все досягається тим, що при ньому інерція розбігу і замах ногою, супроводжуючий м’яч діють точно в напрямку удару.  При ударі серединою підйому треба бити точно по центру м’яча. Тоді він досягне цілі по прямій, тобто по найкоротшому шляху.

   Удар середньою частиною підйому починається з 6-7 метрового розбігу, напрямок  якого повністю співпадає з направленням подальшого польоту м’яча. Перші шаги розбігу більш короткі, останній – подовжений, щоб зробити точний підхід до м’яча, а також щоб мати достатньо часу для замаху ударною ногою. Опорна нога ставиться в 10-15 см від м’яча, носок направлений вперед. Одночасно з останнім кроком відбувається замах ударною ногою. При замаху нога повинна бути розслабленою  в тазостегновому суглобі  і сильно зігнута в коліні, голень при русі стегна назад повинна отримати відповідний замах. Стопа злегка напружена, носок відтягнутий униз. Рука, протилежна ударній нозі, витягнута вперед, інша – трохи позаду. Тулуб майже випрямлений, погляд направлений на м’яч.

   З замаху нога рухається уперед і наносить удар по м’ячу. Рух починається від стегна. Потім, активно випрямляючись у коліні, гомілка робить замах вперед, в той же час стопа напружується в гомілковому суглобі, при чому напруження становиться максимальним в момент торкання м’яча. Нога, що б’є, також рухається вперед в площині наступного руху м’яча. В момент удару футболіст повинен дивитися на м’яч.

  При торканні м’яча ногою коліно трохи зігнуте і знаходиться над м’ячем, якщо потрібно надіслати його низом. При необхідності надіслати напіввисокий або високий м’яч опорна нога і коліно ударної ноги повинні бути трохи позаду.

    Спочатку замаху тулуб повинен відхилитися назад. Удар супроводжується дією, при якій нога рухається далі від площини слідкування м’яча. Вона поступово випрямляється в коліні і трохи виноситься вперед. Положення ноги під час удару зберігається і під час проводки.

Інноваційні вправи на навчання удару середньою частиною підйому

1. Удар з місця по нерухомому м’ячу з відстані 6-7 м партнеру, який стоїть навпроти.
2. Повільний розбіг 3-4 м з м’ячем в руці. М’яч підкидається на висоті груди. Слід виконати замах ногою і ударити м’яч, який падає, невисоко над землею, спрямовуючи його партнеру або в стінку.
3. Кидок м’яча перед собою на землю. Після відскоку гравець ударом надсилає його партнеру.
4. Теж саме, але тільки з розбігу у кілька шагів, виконуючи удар після відскоку м’яча.
5. З відстані 4-5 м партнер кидок м’яча по дузі партнеру, що стоїть навпроти. Той вдаряє м’яч на льоту, повернувши його партнеру в руки. Удар робиться з місця.
6. Теж саме, але до кинутого м’яча підбігти 2-3 м.
7. Гравець в русі посилає м’яч на 2-3 м вперед і виконує удар партнеру, що стоїть навпроти.
8. Теж саме, але з цільовим завданням на силу і точність.

Помилки при ударі середньою частиною підйому

1. Напрямок розбігу не співпадає з напрямком удару, від чого учень б’є по м’ячу не серединою підйому, а зовнішньою частину його, і м’яч отримує обертання. Помилку можна виправити, якщо начертати пряму лінію і в одній з її точок покласти м’яча, до якого гравець повинен підходити по цій лінії.
2. Стопа відтягнута не повністю. В результаті траєкторія польоту м’яча буде короткою, а стопа проковзне під м’яч.
3. Гравець робить замах тільки за рахунок згинання ноги в коліні, від чого удар наноситься з меншою силою. Причина полягає в тому, що останній крок перед ударом був коротким і не було можливості зробити замах ногою.
4. Часто початківці, намагаючись вдарити сильно, при замаху випрямляють коліно і б’ють по м’ячу зовсім прямою ногою. В результаті удар приходиться по землі. Гравець, який допускає таку помилку, повинен виконувати удари стоячи на місці  так, щоб ногу згинати тільки в коліні.
5. Постановка опорної ноги за м’ячем веде до надмірно високої траєкторії його польоту після удару. Для ліквідації помилки рекомендується об означити на ґрунті місце опорної ноги рядом з м’ячем.
6. Надмірно висока траєкторія польоту м’яча може бути викликана й передчасним відхиленням тулубу в період замаху. Щоб виправити цю помилку, слід після удару по м’ячу намагатися наблизити протилежну руку до стопи ударної ноги.

УДАР ЗОВНІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ

  Структура рухів при ударах середньої і зовнішньою частиною схожі. Відміни криються в тому, що під час ударного руху гомілка і стопа повернені усередину.

   Розбіг здійснюється прямо або під невеличким кутом. Відстань розбігу 6-7 м. Швидкість постійно зростає і на останньому кроці гравець трохи затримується для більш точного підходу до м’яча. При підході повздовжня вісь опорної ноги і напрямок удару утворюють невеличкий кут. Стопа знаходиться в 15-20 см в стороні від м’яча. Коліна трохи зігнуті. Якщо підбігати до м’яча не по прямій, то відстань від опорної ноги до нього ледь більша – приблизно 25-30 см.

   Верхня частина тулубу трохи нахилена вперед, в сторону, яка протилежна нозі, що б’є. Одна рука витягнута вбік або вперед, інша підтримує рівновагу. При замаху ногою, особливо при розбігу по прямій лінії, нога відводиться трохи в сторону від напрямку удару.

   При підході, замаху ногою, русі ноги вперед і особливо при ударі погляд звернений на м’яч.

   При сильному ударі під час супроводу опорна нога може послизнути вперед.

   Остання фаза удару – постанова ударної ноги на грунт поряд з опорною ногою.

Інноваційні вправи для навчання техніці удару

зовнішньою частиною підйому

1. Учень тримає м’яч в руках попереду ударної ноги, трохи збоку від неї. Потім випускає його вперед собою і до зіткнення м’яча з землею спрямовує його зовнішньою частиною підйому.
2. Після 3-4 кроків повільного розбігу той, що навчається, кидає м’яч перед собою і способом, що описаний вище, б’є м’яч партнеру.
3. Гравець кидає м’яч перед собою і після відскоку його від землі передає партнеру, який стоїть у 6-7 м.
4. Партнер, що стоїть на відстані 4-5 м, кидає м’яч по невеличкій дузі. Повернути його треба після одного відскоку від землі.
5. Той, що навчається, кидає м’яч перед собою на висоті голови. Після того, як м’яч відскочить від землі у другий раз, надсилає його партнеру.
6. Удар робиться по нерухомому м’ячу після декількох кроків розбігу.
7. Після розбігу треба передати партнеру м’яч, який накатують ззаду (гравець може накотити м’яч і сам собі).
8. Робиться удар з місця по м’ячу, який накатує партнер, що стоїть напроти.

Помилки при ударі зовнішньою частиною підйому

1. Гравець б’є по м’ячу невідповідною ударною поверхнею. Це трапляється тому, що стопа повернута усередину але не відтягнута до низу. В результаті удар виконується зовнішнім ребром стопи і м’яч отримує занадто сильне обертання.
2. Гомілкостопний суглоб закріпачений.

 

 

 

УДАРИ ПО М’ЯЧУ ГОЛОВОЮ

   Удари по м’ячу головою виконуються в процесі гри як при завершення атаки, так і для передачі м’яча партнеру. Найчастіше використовують удар середньою частиною лобу і його варіанти.

   Техніка ударів по м’ячу головою включає підготовчу, робочу і завершальну фази.

   Підготовча фаза – замах. Для виконання замаху тулуб і голова відхиляються назад. При цьому розтягуються м’язи-антагоністи, розгиначі тулубу. М’яч повинен бути в полі зору гравця, для чого не слід закидати голову.

   Робоча фаза – ударні рухи і проводка. Виконання ударного руху починається з різкого випрямлення тулубу. Безпосередньо удар доцільно проводити в момент, коли тулуб і голова проходять фронтальну площину. В цьому положенні досягається найбільша швидкість рухів голови, що дозволяє виконувати удар значної сили.

  Завершальна фаза – прийняття вихідного положення для наступних дій. Після проводки рух тулубом загальмовується. Не слід сильно нахилятися вперед, так як після удару головою треба бути готовим до виконання різноманітних дій і переміщень.

Інноваційні вправи навчання удару головою без стрибка

1. Спочатку удари розучують без м’яча, поділяючи на дві фази. Перша фаза – згинання колін і відхилення тулубу назад; друга – випрямлення колін, підведення на носках і різкий нахил тулубу вперед. Першу частину руху треба виконувати повільно, другу – швидко і за відповідною командою.
2. Виконують рухи без м’яча.
3. Виконують по нерухомому м’ячу. М’яч підвішений до поперечини воріт на відповідній висоті. Ті, що навчаються, б’ють по не рухомому м’ячу, що висить, спочатку в дві фази, потім – в повній координації.
4. Ті, що займаються, становляться парами. Кожна пара отримує м’яча. При недостатності м’ячів учні становляться до кола або напівкола, один з них всередині. Ті, що навчаються, підкидають м’яч руками над головою на висоту не вище 1 м. м’яч передається серединою лоба партнерові або гравцеві в середині кола (напівкола). Коли удари головою будуть добре засвоєні, можна кидати м’яч вище.
5. Ті, що навчаються, стоять парами або в напівколі. З відстані 3-4 кроків кидають руками м’яч один одному таким чином, щоб гравець, який відбиває м’яч головою, зміг відбити його в руки партнеру, не рушаючи з місця (ті, що стоять всередині кола або напівкола не б’ють м’яч головою, а тільки кидають його).

УДАР ПО М’ЯЧУ ГОЛОВОЮ В СТРИБКУ

       Удари в стрибку можна наносити серединою лоба і його боковою частиною. При стрибку з розбігу відштовхуватися краще однією ногою, а при стрибку з місця – двома ногами. Стрибок є попередньою фазою удару. Руки, що трохи зігнуті в ліктях, енергійно рухаються вверх до рівня грудей, що сприяє збільшенню висоти стрибка. Безпосередньо після відштовхування виконується змах (тулуб відхиляється назад).

 

 

Інноваційні вправи для навчання удару головою в стрибку

1. Імітація удару в стрибку поштовхом двома ногами.
2. Удар головою по підвішеному м’ячу в стрибку з відштовхуванням двома ногами. М’яч підвішується на 15-20 см вище голови. Той, що навчається, стоїть в 20-30 см від нього.
3. Один учень кидає м’яч по крутій траєкторії двома руками знизу з відстані 2-3 м, інший – виконує удар в стрибку.

Помилки при удару головою

1. М’яч відскакує від лоба не вниз, а вверх. Помилка полягає в тому, що учень не виконує стрибка і не піднімається над м’ячем, поверхня лобу звернена трохи вверх. М’яч піде вниз, якщо поверхня лоба звернена до низу.
2. Учень після стрибка  б’є головою по м’ячу, що летить на недостатній висоті (б’є нижче, ніж допускає зріст).
3. Під час удару в стрибку головою надмірно опущена голова. М’яч торкається не лоба, а верхньої частини голови і летить не вперед, а над учнем, або зрізається униз.

УДАРИ ПО М’ЯЧУ ГОЛОВОЮ БЕЗ СТРИБКА

1. Вихідним положенням при ударі серединою лобу без стрибка є стійка, в якій ноги розташовані у невеличкому кроці (50-70 см). роблячи замах, гравець відхиляє тулуб назад, згинає стоячу позаду ногу і переносить на неї вагу тіла, руки трохи зігнуті в ліктьовому суглобі.
2. Ударні рухи починаються з розгинання стоячої позаду ноги і випрямлення тулубу, а закінчується різким рухом голови вперед. Вага тіла переноситься на попереду стоячу ногу.

ЗУПИНКА М’ЯЧА ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ СТОПИ

   Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи використовується при прийомі м’ячів, які котяться або летять. Завдяки великій зупиняючій поверхні і значному амортизую чому шляху цей засіб зупинки м’яча має високу міру надійності.

   Підхід до м’яча такий же, як і при підході для удару внутрішньою частиною стопи. Опорна нога зігнута в коліні. Плече на боці опірної ноги виведене трохи вперед. Інша нога повернута в тазостегновому суглобі так, щоб повздовжня вісь стопи була перпендикулярною до лінії польоту м’яча.

   При наближенні м’яча нога ставиться перед лінією опори так,  щоб гомілка знаходилася під кутом 45-50^о до ґрунту. В такому положенні верхня частина тіла трохи відхиляється назад. Руки підтримують рівновагу. Погляд прикутий до м’яча. В момент, коли м’яч торкнеться поверхні витягнутої вперед, але напруженої стопи, ногу слід швидко відвести назад, при чому робити це треба повільніше, ніж рухається м’яч. Завдяки цьому м’яч стикається із внутрішньою поверхнею стопи на протязі більшого шляху. Швидкість його плавно зменшується і після відтягування ноги назад м’яч зупиняється перед стопою.

 

 

Інноваційні вправи навчання техніці зупинки

м’яча внутрішньою частиною стопи

1. Рухатися на місці, без м’яча, багаторазово, без перерви.
2. Витягнути ногу вперед, і, стоячи на місці очікувати м’яча, що повільно котиться на зустріч. В момент, коли м’яч торкається його стопи, учень відводить ногу назад, намагаючись, щоб стопа торкалася м’яча. На цій стадії навчання доцільно користуватися важкими набивними м’ячами, щоб гравець краще відчував стопою м’яч.
3. Та ж вправа але з м’ячем, який котиться швидше.
4. Стоячи на місці зупиняти м’яч, який спершу летить повільно, а потім швидко, без підготовки, тобто без передчасного витягування ноги вперед.
5. Зупиняти м’яча, котрий котиться по землі, з розбігу.
6. Кидання навісного м’яча на витягнуту вперед ногу того, який навчається партнером, який стоїть навпроти на відстані 3-4 м. Траєкторія польоту м’яча не повинна бути крутою.
7. Кидає м’яча партнером по пологій траєкторії з відстані 8-10 м так, щоб не відскочив від землі. Учень повинен перехопити м’яч на льоту внутрішнім боком стопи.
8. Зупинка з льоту м’ячів, що послані з великою силою і з великої відстані.

Помилки при зупинці м’яча внутрішньою частиною стопи

1. Суглоби закріпачені. М’яч зіштовхується з неамортизуючою поверхнею стопи і відскакує далеко від гравця, який намагається його зупинити. Для ліквідації цієї помилки рекомендується користуватися набивним або слабко надутим м’ячем.
2. Пізній початок замаху ногою того, хто навчається. Результат той же, що і в попередньому випадку: м’яч зіштовхується з відносно жорсткою поверхнею. Виправити помилку можна наступним чином: той, що навчається, опускає ногу назад за командою вчителя, котра подається ледь раніше зіткнення м’яча з ногою
3. М’яч зустрічається не з внутрішньою стороною стопи, а попадає в гомілку, щиколотку або близько до п’ятки. Причина помилки в тому, що той, який навчається, неуважно слідкує за м’ячем, спостерігає за його польотом тільки периферійним зором.

ЗУПИНКА М’ЯЧА ПІДОШВОЮ

    Зупинка м’яча підошвою використовується, коли справа йде щодо м’ячів, що котяться і опускаються.

     При зупинці м’яча, що котиться на зустріч, вихідне положення – обличчям до м’яча, вага тіла на опорній нозі. При наближенні м’яча нога, що зупиняє, трохи зігнута в колінному суглобі, виноситься на зустріч м’ячу. Носок стопи піднятий вверх на 30-40 ^о.

    П’ятка стопи знаходиться над поверхнею на відстані 5-10 см.

     В момент зіткнення м’яча з підошвою виконується невеличкий поступальний рух назад.

    Щоб зупинити підошвою м’яч, який опускається, необхідно точно розрахувати місце його приземлення. Нога, що зупиняє, трохи зігнута в колінному суглобі, розташовується над місцем приземлення м’яча, при цьому носок піднятий, а нога розслаблена.

   Зупинка робиться в момент торкання м’яча землі. В цьому випадку м’яч спрямовується підошвою, але нога не торкається землі.

Інноваційні вправи навчання техніці зупинки м’яча підошвою

1. Учень стоїть на місці і, витягнувши ногу вперед, очікує м’яч, що повільно котиться йому на зустріч.
2. Та ж сама вправа, але з м’ячем, що котиться бистріше.
3. Партнер, стоячи на відстані 5-6 м напроти того, що навчається, кидає м’яч, траєкторія якого не повинна бути крутою.
4. Партнер, що стоїть на відстані 8-10 м навпроти того, що навчається, кидає м’яч. Зупинка м’яча підошвою виконується після невеличкого розбігу.
5. Та ж сама вправа, але виконується після високої траєкторії польоту м’яча.

Помилки при зупинці м’яча підошвою

1. Вага тіла не повністю перенесена на опорну ногу.
2. Кут між підошвою і поверхнею поля або малий або надто великий.
3. Гравець зупиняє м’яч не всією підошвою, а тільки нижньою частиною носка.
4. Опорна нога гравця перебуває на великій відстані від точки торкання м’ячем поверхні поля.

ЗУПИНКА М’ЯЧА СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ

   Зупинка м’яча підйомом, що набула широкого поширення в останні роки, потребує точного управління системою руху, оскільки зупиняюча поверхня (підйом стопи) достатньо тверда і за розмірами невеличка, з чого витікає, що незначне відхилення в структурі руху або не точний розрахунок траєкторії і швидкості м’яча призводять до суттєвих помилок в зупинці.

  При зупинці м’ячів, що опускаються з високою траєкторією, стопа ноги, що зупиняє, розташована паралельно землі. М’яч приймається на нижню частину підйому (ближче до пальців). Поступальний рух виконується вниз-назад.

Інноваційні вправи навчання техніці зупинки

м’яча середньою частиною підйому

1. Імітація зупинки (без м’яча).
2. Вправи на відчуття зупинки. М’яч покласти на підйом стопи, щоб не було контакту з гомілкою, і нею виконувати не значні рухи.
3. Зупинка м’ячів різної ваги і розмірів (малого, медицинболу, футбольного тощо), що вкидаються партнером з невеличкої відстані.
4. Зупинка в повітрі м’яча, який вкинутий партнером.
5. Теж саме під час ходьби і бігу.