Тренування з волейболу

Частини заняття

Зміст тренування

Дозування

ОМВ

І. Підготовча частина

Шикування , привітання

Шикую учнів в одну шеренгу

30 сек

«В одну шеренгу ставай»

Повідомлення задач тренування

Повідомляю завдання тренування: на сьогоднішньому тренуванні ми з вами вдосконалимо верхню передачу м’яча над собою, вдосконалимо також техніку нападаючого удару та пограємо в навчальну гру волейбол

50 сек

Звертаю увагу на зовнішній вигляд учнів

Стройові вправи

Подаю команду праворуч

10 сек

«Право – руч!»

«На ліво в обхід кроком – руш !»

Ходьба та її різновиди

Ходьба на носках

15 сек

Руки на пояс став, на носках руш! Слідкувати за диханням

Ходьба на п’ятах

15 сек

Руки за голову став, на п’ятах руш! Слідкувати за диханням

Біг та його різновиди

Біг в середньому темпі

В середньому темпі, бігом руш!

Слідкувати за диханням.

Приставні правим боком

15 сек

Приставними правим боком- руш!

Приставні лівим боком

15 сек

Приставними лівим боком – руш!

Біг з закидом гомілки

10 сек

Руки за спину став! З закидом гомілки руш!

Біг з високим підняттям стегна

10 се

Руки перед собою долонями до низу став! З високим підняттям  стегна руш!

Біг спиною вперед

15 сек

Спиною вперед, в середньому темпі руш! Дивимося через ліве плече!

Звичайна ходьба

Перехід з бігу в звичайну ходьбу

10 сек

Звичайною ходьбою кроком – руш!

Стрибки на правій/лівій нозі по діагоналі

Виконання стрибка на правй та лівій нозі по діагоналі

20 сек

На ліво по діагоналі на правій/лівій нозі стрибком руш

Вправа «Ялинка»

Виконання вправи «Ялика». Показ вправи вчителем

20 сек

Пояснення вправи. Приставні кроки торкаючись фішку рукою

Блокування

Виконання імітації блокування 

20 сек

Виконуємо імітацію блокування з зони 2, 3, 4. Руки переносимо на сторону суперника не торкаючись сітки

Перешикування

Перешиковую учнів з однієї колони, в колону по два

30 сек

"Наліво, через центр, в 2 колони - РУШ!"

Розмикання учнів

Розмикаю учнів по всьому волейбольному майданчику

20 сек

Від середини на довжину рук. Приставними кроками в сторони розімкнись

ІІ. Основна частина

Спеціальні вправи з баскетбольним м’ячем

Перша шеренга – кругом! Взяли баскетбольні м’ячі і стали на свої місця!

Виштовхування баскетбольного м’яча віл грудей в положенні повного присіду

Приймаємо положення повного присіду і вистрибуючи робимо передачу від грудей партнеру

30 сек.

Слідкувати за виконанням вправи та диханням!

Кидок м’яча лівою/ правою рукою

М’яч беремо в праву руку ліву ногу вперед. Відводимо праву руку назад, тулуб повертаємо трішки і робимо кидок м’яча вперед. Руку залишаємо в положенні нападаючого удару

30 сек

Слідкувати за виконанням  вправи. Виправляти помилки

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем

Перша ширенга кру – гом! Поклали баскетбольні м’ячі та взяли волейбольні!

Кидок м’яча двома руками з – за голови

М’яч беремо в дві руки відводимо руки за голову спину тримаємо рівно. Ліва нога поставлена трішки вперед робимо викид м’яча вгору своєму партнеру

30 сек

Слідкувати за виконанням вправи та виправляти помилки

Кидок м’яча обома руками об підлогу

М’яч беремо в дві руки. Відводимо м’яч з – за голову та робимо кидок м’яча об підлогу

30 сек

Слідкувати за правильним виконанням вправи. Виправляти помилки!

Кидок м’яча правою/ лівою рукою об підлогу

М’яч беремо в праву руку, ліву ногу ставимо вперед. Відводимо корпус трішки вправо та робимо кидок м’яча об підлогу

30 сек

Слідкувати за рухом руки та виправляти помилки

Верхня передача над собою

М’яч беремо обома руками виконуємо передачу м’яча над собою при цьому не забуваємо згинати ноги та виходити під м’яч

30 сек

Слідкувати за ногами та технікою передачі м’яча над собою

Передача м’яча над собою після накидання партнером

Партнер робить накид м’яча, вам потрібно вийти під м’яч та виконати верхню передачу м’яча

40 сек

Слідкувати за ногами. Виправляти помилки.

Передача м’яча в парах на відстані 3 метрів

Виконуємо верхню передачу в парах, виконуємо безперервно, до свистка. Якщо не отримується беремо м’яч в руки і починаємо знову. Не забуваємо що ми не працюємо на прямих ногах

40 сек

Слідкувати за положенням ніг. Виправляти помилки.

Передача м’яча з накидом партнера з переміщенням до фішки

Партнер виконує накид м’яча, але коли ви зробите переміщення до фішки. Робимо передачу над собою і накидуємо своєму  партнеру

40 сек

Слідкувати за переміщенням та за правильністю верхньої передачі.

Передача м’яча в парах через сітку

Виконуємо передачу м’яча в парах через сітку. Робиомо одну передачу над собою, іншу партнеру. Не забуваємо виходити під м’яч

1 хв

Слідкувати за виходом під м’яч та за ногами. Виправляти помилки.

Нападаючий удар. Вправи для закріплення

Кидок тенісного м’яча через сітку з місця

М’яч тримаємо в правій руці, ліва нога виставлена трішки вперед. Відводячи праву руку назад робимо викид м’яча як в нападаючому ударі. М’яч потрібно кидати трішки нижче верхнього тросу

1 хв

Слідкувати за рухом руки. Виправляти помилки.

Кидок м’яча через сітку в рухі

М’яч тримаємо в лівій руці. Робимо 3 кроки для нападаючого удару. Під час стрибку перекладаємо м’яч з лівої в праву руку і виконуємо імітацію нападаючого удару

1 хв

Слідкувати за ногами. Виправляти помилки

Ловіння м’яча після накиду гравця який знаходиться під сіткою

Гравець який стоїть під сіткою виконує накид м’яча. Ваше завдання вийти під м’яч зробити стрибок та та зловити м’яч двома руками

1 хв

Слідкувати за ногами та виправляти помилки.

Нападаючий удар

Тепер ми з вами робимо нападаючий удар. Для цього ви маєте виконати точну передачу гравцю який стоїть під сіткою зробити 3 кроки, вийти під м’яч та виконати нападаючий удар

2 хв

Слідкувати за ногами. Виправляти помилки

Подача м’яча

Виконання подачі м’яча

2 хв

Слідкувати за виконанням та виправляти помилки

Навчальна гра

Розподіляю учнів на дві команди

50 сек

Розіграш м’яча. Виконую судівство

ІІІ. Заключна частина

Підведення підсумків тренування

Підводжу підсумки тренування: на сьогоднішньому тренуванні ми з вами вдосконалили техніку передачі над собою; вдосконалили техніку нападаючого удару та пограли в гру волейбол

Вихід з залу

Вивожу дітей з залу

30 сек

Право – руч! На вихід з залу кроком руш