Удосконалення техніки гри у волейбол

Частина уроку

Зміст

Дозування

ЗМЗ

(Організаційно-методичні вказівки)

1

2

3

4

1

Підготовча частина

10-12 хв.

Підготовч а частина

- 10-12 хв

1.Побудова, привітання, повідомлення теми й завдань

2 хв.

Черговий будує клас. Учитель повідомляє завдання уроку.

-ходьба по залу (навшпиньках, руки в сторони; на п’ятках, руки за спиною; у напівприсіді, руки вперед, в повному присяді, руки на колінах).

1 хв.

Спину тримати прямо.

- біг по залу (приставними кроками лівим і правим боком, руки на поясі; з високим підійманням стегна; з прямими ногами вперед, з захльостуванням гомілки назад).

1 хв.

Бігти один за одним, дистанція 1,15 м, не обганяти, уважно слухати команди.

І.П. о.с. гімнастична палиця внизу 1 - палиця вгору, ліва нога назад на носок. 2 - в.п.

3                    - палиця вгору, права нога назад на носок.

4                    - в.п.

8-10 разів

Ноги в колінах не згинати, в спині прогнутись

І.П ноги нарізно, гімнастична палиця

вгорі;

1                    - поворот тулуба вліво;

2                    - в.п.;

3                    - поворот тулуба вправо; 4 - в.п.

8-10 разів

Руки тримати прямо

Підготов ча

частина -

10 хв

І.П. ноги нарізно, гімнастична палиця

вгорі;

1-2- нахил тулуба вліво;

3-4 - нахил тулуба вправо;

8-10 разів

Руки прямі

І.П. О.С, гімнастична палиця вперед:

1                    - “викрутити” руками вліво;

2                    - в.п.;

3                    - те ж вправо; 4 - в.п.

8-10 разів

Руки тримати прямо, більше амплітуду.

І.П. о.с. гімнастична палиця внизу

1                    - палиця вгору;

2                    - нахил вперед, палиця вниз; 3 - присід, палиця вперед; 4 - в.п.

8-10 разів

Дивитися вперед, прогнутися.

Руки прямі, доторкнутися до підлоги.

І.П. ноги нарізно, гімнастична палиця ззаду, під лікті:

1                    - поворот тулуба вліво;

2                    - в.п.;

3                    - поворот тулуба вправо; 4 - в.п.

8-10 разів

Уважніше слухати рахунок.

І.П. ноги нарізно, гімнастична палиця ззаду, внизу:

1                    - нахил з поворотом до лівої ноги;

2                    - в.п.;

3                    - те ж до правої ноги; 4 - в.п.

8-10 разів

Дивитися прямо.

Правою рукою торкнутися носка лівої ноги, не випускаючи з рук гімнастичну палицю.

І.П. о.с. гімнастична палиця внизу:

1                    - переступити вперед лівою;

2                    - те ж правою;

3                    - переступити назад лівою; 4 - те ж правою.

8-10 разів

Дивитися прямо. Палицю з рук не випускати

І.П. - о.с. палиця перед собою, вертикально на підлозі:

1                    - мах лівою ногою через палицю;

2                    - в.п.;

3                    - мах правою ногою через палицю; 4 - в.п.

8-10 разів

Тулуб тримати прямо.

2.1

Основна частина

30 хв

Основна частина -

30 хвилин

        1.         Верхня     передача      м’яча

(повторення)

-         імітація передачі - підкинути м’яч над собою, зловити з рухом вперед-вгору;

-         ту ж вправу з передачею м’яча партнеру;

-         передача над собою;

-         верхня передача м’яча в парах.

6 хв

6 хв

6 хв

Звернути увагу на правильність стійки

волейболіста та положенням рук для передачі. Руки в плечовому суглобі

розгинаються повністю,

пальці й кисті рук якомога довше супроводжуючи м’яч.

Основна частина -

30 хвилин

Заключна частина 3-5 хв.

Основна частина

2.     Передача м’яча в парах:

а) передача м’яча зверху і знизу на відстані 6-7 м один від одного;

б) прийом і передача м’яча зверху, в стрибку.

в) передача м’яча зверху, прийом, передача над головою, а потім партнеру.

3.     Передача м’яча в трійках. Гравець 1 виконує передачу гравцеві 2 і біжить на його місце; гравець 2 виконує передачу гравцеві 3 і біжить на його місце і т.д.

4.     Передача в групі - 5-6 учнів.

Гравець 1 виконує передачу м’яча гравцеві 2 і займає його місце. Гравець 2 виконує передачу гравцеві 3 і займає його місце і т.д.

5.     Вдосконалення техніки прямого нападаючого удару. Група учнів по чотири людини в кожен займають зони на волейбольному майданчику.

Гравець 1 виконує передачу гравцеві 2, який, приймаючи м’яч, повертає його високою передачею гравцеві 1, той виконує нападаючий удар через сітку в зону гравцеві 3, який, приймаючи м’яч, виконує передачу гравцеві 4.

Гравець 4, приймаючи м’яч виконує високу передачу в зону гравцеві 3, який нападаючим ударом через сітку спрямовує м’яч в зону гравцеві 1.

6.     Вдосконалення техніки подачі.

Учні стають за лицьову лінію майданчика і намагаються виконувати пряму верхню подачу на точність посилаючи м’яч на зону 1,6,5.

Вис на перекладині для зняття напруги - наслідки навантаження на хребет

Повторити 30 - 35 разів В одну шеренгу.

Дві вправи на розвиток сили, а також вправи на розвиток гнучкості.

Заключна частина Побудова.

Вимірювання ЧСС.

Оцінки за урок, виявлення помилок, аналіз виконання завдань уроку.

Домашнє завдання:

Організований вихід зі спортивного залу.

30”

30” 1-2хв 1хв.

1 хв.

Учні шикуються в одну шеренгу. Підбиття підсумків уроку.

1.      Повторити правила техніки безпеки на уроках з волейболу.

2.      Використовувати силові та стрибкові вправи, вивчених на попередніх уроках.

3.      Закріпити правила страхування гравців.