Проєкт: «Школа Олімпійців: Твій старт у легкій атлетиці»

Методична розробка уроку для 1-4 класів

Легка атлетика — це не просто біг чи стрибки. Це база для будь-якого спорту! Цей урок побудований у формі спортивного квесту, де кожен учень перетворюється на атлета, що здобуває «сили» (навички) для великих перемог.

📍 І. Вступ: Що таке «Королева спорту»?

Легка атлетика отримала своє звання тому, що вона об’єднує природні рухи людини. Коли ви граєте в квача — ви легкоатлет. Коли стрибаєте через калюжу — ви легкоатлет!

Мета нашого уроку:

1.    Навчитися «вибуховому» старту.

2.    Опанувати техніку польоту в стрибку.

3.    Розвинути координацію та влучність.

 

🏁 ІІ. Підготовча частина: «Енергетична заправка» (12 хв.)

Перед серйозними рекордами тіло має стати гнучким, як пружина.

1. Ігровий біг «Звірині перегони»

Діти рухаються по колу, змінюючи спосіб пересування за командою вчителя:

●     «Олень» — біг з високим підніманням колін.

●     «Гепард» — прискорення на носочках.

●     «Рак» — пересування спиною вперед (обережно!).

●     «Конячка» — прямий галоп.

 

2. Загальнорозвиваючі вправи (ЗРВ) зі скакалкою або без:

●      «Флюгер»: Руки в сторони, повороти тулуба (розминка хребта).

●      «Чаплі»:Стоїмо на одній нозі, рахуємо до 10 (тренуємо рівновагу).

●      «Пружинки»:Глибокі присідання з вистрибуванням вгору.

●       

⚡ ІІІ. Основна частина: «Олімпійські станції» (25 хв.)

Розділимо клас на 3 групи, кожна з яких проходить свою станцію.

🚀 Станція 1: «Реактивний старт» (Біг)

Техніка:Вчимося високому старту.

●      Команда «На старт!»: Одна нога попереду, тулуб трохи нахилений, руки зігнуті.

●      Команда «Увага!»: Завмираємо, як стиснута пружина.

●      Команда «Руш!»: Різкий поштовх і активна робота руками.

●      Вправа:Естафета «Передай факел» (замість факела — естафетна паличка або м'який конус).

●       

🦘 Станція 2: «Політ кенгуру» (Стрибки)

Техніка:Стрибок у довжину з місця.

Важливо пояснити дітям фазу приземлення: воно має бути м'яким («на лапки котика»), щоб не травмувати коліна.

●     Секрет успіху: Сильний помах руками вперед-вгору допомагає «вилетіти» далі.

●     Змагання: «Хто дострибне до хмаринки?» (на підлозі розкладені яскраві стрічки на різних відстанях).

☄ Станція 3: «Громовержці» (Метання) Техніка: Метання малого м’яча (150 г) на дальність.

●     Учень стоїть боком до напрямку кидка.

●     Рука з м’ячем відводиться далеко назад.

●     Кидок виконується за дугою (лікоть вище вуха).

●     Гра: «Влуч у фортецю» (збиваємо піраміду з пластикових стаканів або кеглів).

● 

 

 

 

🧊 IV. Заключна частина: «Перезавантаження» (8 хв.)

Після навантаження серце має заспокоїтися.

1.    Вправа «Повітряна кулька»: Глибокий вдих носом (надуваємо кульку в животі), повільний видих ротом (кулька здувається).

2.    Гра на увагу «Слухай тишу»: Діти заплющують очі та намагаються почути 3 різні звуки (спів пташок за вікном, кроки в коридорі, власне дихання).

3.    Підбиття підсумків: Вчитель хвалить кожного за конкретне досягнення («Ти сьогодні найшвидше стартував», «А в тебе — найм’якше приземлення»).

📊 V. Система мотивації «Збери свій Олімп»

Для учнів 1-4 класів замість суворих оцінок краще використовувати наліпки або жетони:

Досягнення	Нагорода	Що це означає
Блискавка	⚡	За неймовірну швидкість у бігу
Крила	🕊	За високий та красивий стрибок
Снайпер	🎯	За влучне метання в ціль
Дружній атлет	🤝	За допомогу товаришу під час естафети

 

 

 

💡Поради для батьків та вчителів:

●     Взуття:Перевірте, щоб шнурки були міцно зав'язані. Це безпека номер один!

●     Вода:Маленькі ковтки води між станціями допоможуть уникнути перевтоми.

●     Позитив: Легка атлетика — це не про цифри на секундомірі, а про задоволення від руху.

Висновок: Легка атлетика закладає фундамент здоров’я на все життя. Головний рекорд дитини — це стати кращою версією себе, ніж вона була вчора!

 

Ось набір карток-підказок для кожної станції. Їх можна роздрукувати (формат А4 або А5), заламінувати та закріпити на конусах або стінах спортзалу. Вони допоможуть дітям візуально зрозуміти завдання, а вчителю — менше витрачати часу на повторення інструкцій.

🟢 Картка №1: Станція «РЕАКТИВНИЙ СТАРТ» (БІГ)

Девіз: «Швидкий, як блискавка!»

Твої кроки до успіху:

1.    На старт! Постав сильну ногу вперед до лінії (не наступай на неї!).

2.    Увага! Трохи нахили тулуб вперед, зігни руки в ліктях. Завмри!

3.    Руш! Починай біг з потужного поштовху. Не піднімав голову одразу — дивись на доріжку.

4.    Фініш: Не зупиняйся прямо на лінії фінішу, пробіжи ще 2-3 метри за неї.

💡 Порада: Працюй руками вздовж тулуба, як «поршні» у гоночного авто.

🔵 Картка №2: Станція «ПОЛІТ КЕНГУРУ» (СТРИБКИ)

Девіз: «Вище та далі всіх!»

Твої кроки до успіху:

1.    Підготовка: Стань рівно, ноги на ширині плечей.

2.    Замах: Відведи руки назад, трохи присядь (уяви, що ти пружина).

3.    Поштовх: Різко викинь руки вперед-вгору і відштовхнися обома ногами.

4.    Приземлення: Приземляйся на обидві стопи одночасно. Важливо: коліна мають бути м’якими та трохи зігнутими (як у котика).

💡 Порада: Не падай назад після приземлення — тягнися руками вперед!

🔴 Картка №3: Станція «ГРОМОВЕРЖЕЦЬ» (МЕТАННЯ)

Девіз: «Влучний, як сокіл!»

Твої кроки до успіху:

1.    Позиція: Стань боком до цілі. М’яч тримай пальцями, а не всією долонею.

2.    Замах: Відведи руку з м’ячем назад і вниз. Інша рука вказує напрямок польоту.

3.    Кидок: Перенеси вагу тіла вперед і кидай м’яч через плече по дузі вгору.

4.    Стійкість: Після кидка не заступай за лінію, втримай рівновагу.

💡 Порада: Уяви, що ти кидаєш м’яч через високий паркан.

🟡 Картка №4: Станція «ВІДПОЧИНОК ТА ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ»

Девіз: «Спокійний, як море»

Твої дії:

1.    Дихання: Зроби глибокий вдих через ніс (рахуй: 1, 2, 3) і повільний видих через рот (4, 5, 6).

2.    Вода: Зроби 1-2 маленьких ковтки води. Не пий забагато під час руху.

3.    Чесність: Перевір, чи добре зав’язані твої шнурки.

4.    Посмішка: Привітай свою команду — ви чудово попрацювали!

💡 Порада: Слухай вчителя — він підкаже, коли час переходити на наступну станцію.

 

 

🏆 Як використовувати ці картки на уроці:

●     Візуальний контроль: Діти з ООП (наприклад, з розладами аутичного спектра) краще сприймають візуальні алгоритми, ніж довгі пояснення голосом.

●     Самостійність: Поділивши клас на групи, ви даєте дітям змогу самостійно звірятися з карткою, що розвиває їхню відповідальність.

●     Ігровий елемент: Ви можете додати на картки QR-коди з короткими відео (15 сек), як правильно виконувати вправу.