Конспект уроку з фізичної культури 4 кл. « школа культури рухів з елементами гімнастики ».

Частина

уроку

Зміст    уроку

дозування

Методичні

вказівки

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

I частина

1. Шикування , повідомлення завдань уроку.

2. Різновиди ходьби:

 - ходьба звичайна

 - ходьба на носках

 - ходьба на п’ятках

 - ходьба напівприсяді

3. Різновиди бігу:

 - біг звичайний

 - біг із захльостом голені

 - біг з високим підніманням колін

 - біг спиною вперед.

4. Комплекс загальнорозвивальних   вправ  з палицею:

А) Повороти  руками.

В. п. – о. с., палиця в правій руці попереду.

1 – 4 – повороти правою  рукою

5 – 8 – теж саме лівою рукою.

Б) Піднімання рук вгору.

В. п. – о. с., руки широким хватом унизу.

1 – підняти руки вгору, відставити праву ногу на носок назад

2 – в. п.

3 -4 – теж саме на ліву ногу.

В) Нахили тулуба в сторони.

В. п. – о .с., руки широким хватом наверху.

1 – відставити праву ногу в сторону на носок, нахилити тулуб вправо

2 – в. п.

3 -4 – теж саме в ліву сторону.

Г) Повороти тулуба в сторони.

В. п. – звичайна стійка, руки внизу.

10-12 хв.

1,30 хв

20 с

20 с

20 с

30 с

2 хв

30 с

30 с

30 с

30 с

7 хв

12 -14 разів

12 разів

12 разів

15 разів

Перевірити рівняння  по носкам

Різне положення рук

 слідкувати за осанкою

Руки на колінах

Слідкувати за диханням

Рука пряма

Дихання вільне

 Не згинати тулуба

Дихання вільне

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

1 – поворот тулуба вправо, підняти руки вперед

2 – в. п.

3 – 4 – теж у ліву сторону.

Д) Скручування.

 В. П. - сісти на підлогу, ноги в сторони, руки попереду.

1 – скручувавсь у тулубі дістатися правою рукою протилежної ноги

2 – в. п.

3 -4 – теж саме лівою рукою.

Є) Підйом тулуба.

В. п. – лягти на підлогу, руки нагорі.

1 – підняти тулуб, руки вгору

2 – нахилитись  до ніг, палицею дістатись до пальців ніг

3 – випрямитись, руки вгору

4 – в. п.

Ж) Прогинання тулуба.

В. п. – лягти на живіт, ноги разом, руки попереду.

1 – підняти руки вгору, прогнутись

2  - в. п.

З) Переступання через палицю.

В. п. – о. с., руки попереду, палиця в руках.

1 – переступити правою ногою через плицю

2 – в.  п.

3 – 4 – теж саме лівою ногою.

І) Масаж  ніг.

В. п. – палиця на підлозі, стати ногами на палицю.

Ходити ногами по палиці.

Й) Присідання.

В. п. – о. с., стоячи на палиці.

1 – присісти, руки витягнути вперед,видих.

2 – в. п.

К)  Стрибки на двох ногах.

В. п. – о. с., палиця біля правої ноги.

1 – стрибок через палицю вправо

2 – стрибок через палицю вліво.

12 разів

12- 14 разів

12 разів

12 -15 разів

8 -10 раз

12 -14 разів

3 по 16 разів

Дістатися протилежним кінцем палиці до пальців ніг, коліна не згинати

Нахиляючись, не згинати колін, робити видих

Піднімати руки вище

Дихання вільне

Ступати на палицю різними частинами стопи

Темп спокійний

Приземлення через носочки

О

С

Н

О

В

Н

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

II ЧАСТИНА

1 вправа

Із положення «упор присівши» зробити перекат назад у групуванні та дістати долонями підлоги за головою. Перекатом вперед повернутися у в.п.

2 вправа

Теж саме з палицею, залишати  її за головою та повернутись у в.п.

3 вправа

Перекид назад із упора присівши у стійку на колінах

4 вправа

Перекид назад  с послідуючим  перекидом вперед в упор присів

5. Силові вправи:

а) згинання та розгинання рук в упорі лежачи

б) присідання на одній нозі

в)підйом тулуба із положення лежачи

г) стрибки на скакалці

6.Естафети  з акробатичними вправами.

а) виконати перекат назад   та вперед у групуванні та оббігти кеглю.

б) перекид вперед та оббігти кеглю.

в) перекид вперед, назад та оббігти кеглю.

20-24 хв

2 хв.

10 разів

2 хв.

10 разів

5 хв.

10 разів

6 хв.

10 разів

5-6 хв.

1 хв

1хв.

1хв

1хв.

.

3 хв.

Фронтальний метод

Руки зігнуті у ліктях, торкання долонями на рівні голови.

Фронтальний метод

Палицю не кидати.

При повторенні забрати палицю.

Поточний метод

Виконувати перекид, відштовхуватись руками.

Поточний метод

Перед перекидом вперед прийняти положення «упор присів».

Круговий метод

На кожній станції учні працюють 1хв. Потім за сигналом перехід до іншої станції  з завданням.

Контролювати якість виконання

З

А 

К

Л

Ю

Ч

Н

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

III частина

1. Ходьба, вправи на розслаблення м’язів.

2.вправи для розвитку гнучкості із  йоги.

3. Шикування, підсумок уроку.

4. Організований вихід із залу.

3- 4хв.

30 с

1-2хв

30 с

Дихальні вправи

«кошеня», «кобра», «корзинка», «поза лотос».