Урок фізичної культури "Комплекси загальнорозвиваючих вправ".

Комплекс вправ для колового методу проведення уроку.

1. Комплекс:

• 1 станція (вправа на прес «ножиці»)
• 2 станція (штовхання від грудей диску вагою 2,5 кг. Під кутом 45°)
• 3 станція (стрибки через скакалку)
• 4 станція (перескоки через гімнастичну лаву)

2. Комплекс:

• 1 станція (вправа на прес «велосипед»)
• 2 станція (винос диску вагою 2,5 кг  з-за голови)
• 3 станція (біг на місці)
• 4 станція (відтискання від гімнастичної лави)

3. Комплекс:

• 1 станція (статична вправа «берізка»)
• 2 станція (повороти тулуба з диском у руках перед грудьми)
• 3 станція (вистрибування вгору з положення присід)
• 4 станція (зворотні відтискання від гімнастичної лави)

4. Комплекс:

• 1 станція (статична вправа гімнастичний місток)
• 2 станція (нахили тулуба вперед назад з диском у руках, «лісоруб»)
• 3 станція (упор лежачи ноги нарізно, підтягування колін до грудей стрибком)
• 4 станція (перескоки через лаву одночасно обома ногами)

5. Комплекс:

• 1 станція (вправа на прес «склепка»)
• 2 станція (колові рухи руками з диском навколо голови)
• 3 станція (статична вправа «ластівка»)
• 4 станція (вправа на гімнастичній лаві «сходинки»)

Інвентар:

Скакалки

Диски 2,5 кг

Гімнастичні лави

Гімнастичні мати