Урок фізичної культури "Комплекси загальнорозвиваючих вправ".

Комплекс вправ для поточного методу проведення уроку.

1. Комплекс:

• 1 станція (почергове вистрибування – присід)
• 2 станція (випади правою (червона фішка), лівою (зелена) з поворотами тулуба)
• 3 станція (ходьба по гімнастичній лаві, руки в сторону)

2. Комплекс:

• 1 станція (ходьба у повному присиді, руки за голову)
• 2 станція (махи ногами вперед правою (червона фішка), лівою (зелена))
• 3 станція (перестрибування обома ногами одночасно через лаву з просуванням вперед)

3. Комплекс:

• 1 станція (пересування вперед у положенні упор сзаду «крабік»)
• 2 станція (пересування в упорі лежачи, віджимання на кожну зелену фішку)
• 3 станція (перекид уперед)

4. Комплекс:

• 1 станція (стрибки почергово – два на лівій, два на правій, два на обох)
• 2 станція (стрибки з поворотом на 360°,червона фішка – через праве плече, зелена – через ліве)
• 3 станція (перекид назад)

5. Комплекс:

• 1 станція (пересування вперед в упорі стоячи «медвежа хода»)
• 2 станція (пересування вбік, зелена фішка – ноги нарізно, руки в сторони, між фішками – ноги разом, руки на пояс, червона фішка – ноги нарізно, руки вгору)
• 3 станція (пересування вперед в упорі лежачи на ліктях)

Інвентар:

Гімнастичні лави

Гімнастичні мати

Різнокольорові фішки для бігових вправ