Урок фізичної культури "Організовуючі вправи. Біг по прямій із махами руками. Гальмування «напівплугом». Перебіжка по повороту. Різновиди ходьби та бігу. Гра «Виклик номерів"

№

З  м  і  с  т

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І

Вступна  частина

7.             хв

1.Шикування

В шеренгу по одному

2. Привітання

Звернути увагу на зовнішній вигляд,

наявність спортивного одягу, стан здоров’я  учнів.

3. Повідомлення завдань уроку

Отримати зворотну інформацію

4. Інструктаж з техніки безпеки

Отримати зворотну інформацію

5.Енерджайзери. «Система 9 сил» Олександра Притули

Розповідь про тренування запорізьких козаків, елементи українського танку «Гопак»

ІІ

Підготовча частина

10-14 хв

6. Організаційні та стройові

вправи: ”Праворуч!”, ”Ліворуч!”,

”Кругом!” «На перший, другий – відлічись!» «В дві шеренги –шикуйсь!»

Гра на увагу «Клас!»

0,5 хв

Гра на увагу «Клас!»

В шеренгу. Звернути увагу на правильність виконання

7. Комплекс ЗРВ в русі:

а) ходьба по колу;

б) багатоскоки,по сигналу – зміна напрямку;

в) біг приставним кроком , по сигналу – зміна напрямку;

г) звичайна ходьба з відновленням дихання.

8.Ходьба, різновиди: «змійкою» на носках, п’ятках, на зовнішній, внутрішній стороні стопи з різними положеннями рук.

9. Біг у повільному темпі, біг із махами руками, перебіжка по повороту, «змійкою», «протиходом» по діагоналі.

0,5 хв

0,5 хв

0,5-1 хв.

0,5 кола

Потоковий метод організації діяльності учнів. Темп середній

Дотримуватись дистанції. Нагадати, показати. Виконувати за командами. Виправляти помилки

Принцип «Коловерту» (біг з різних дистанцій у різному темпі)

10. Комплекс вправ ранкової  гімнастики:

10..1 В.п.- основна стійка (о.с.)

1- нахил голови вліво;

2- нахил голови вправо;

3- нахил голови вперед;

4 – нахил голови назад.

10.2 В.п.- о.с.

1-підняти ліве плече вгору;

2- підняти праве плече вгору;

3- опустити ліве плече вниз;

4- опустити праве плече вниз.

10.3. В.п.- о.с.

1- підняти ліву руку до плеча;

2- підняти праву руку до плеча;

3- підняти ліву руку вгору;

4- підняти праву руку вгору;

5-8- опустити ліву (праву) руку до плечей, вниз.

10.4 В.п.- стійка ноги нарізно

1-4- колові оберти плечима вперед;

5-8- колові оберти плечима назад.107.5 В.п.- стійка ноги нарізно

1-8- почергові оберти руками вперед;

1-8- почергові оберти руками назад.

10.6 В.п.- стійка ноги нарізно

1-8- відведення прямої правої руки вліво і захват за лікоть;

1-8- відведення прямої лівої руки вправо і захват за лікоть.

10.7.В.п.- стійка наги нарізно, кисті рук до плечей

1- нахил вперед, руки в сторони;

2- В.п.

3- прогнутись назад, руки вперед;

4- В.п.

10.8- стійка ноги нарізно, руки на поясі

1- крок лівою вперед на п’ятку, затриматись на ній; 2- крок правою вперед на п’ятку; 3- крок лівою назад на всю ступню; 4- крок правою назад на всю ступню.

10.9 В.п.- о.с.

1- крок лівою вліво; 2- крок правою вправо; 3-4- повернутись у В.п.

10.10 В.п.- стійка ноги нарізно

1-4- стрибки на двох ногах на місці;

5-8- стрибки на двох ногах на місці з оплесками над головою.

10.11Ігровий стретчинг (вправи на розтяжку)

30 с, 4х15 м

2 хв.

30 с

8 хв.

Дотримання дистанції,

виконувати чітко

Повільно, плавно, без різких рухів

Правильність виконання

Лікоть не згинати

При виконанні нахилу ноги залишаються прямими

Ігровий стретчинг

ІІ

Основна частина

30-33 хв.

Колове тренування:

Принцип буттерброду (мікрогрупи з тренерами).

1 

Ходіння по гімнастичній лаві зі стрибуванням

Не нахилятися, дотримуватись рівноваги

 2

Ловіння і передачі м’яча обома руками з кроком.

8-10р.

Працювати в парах.

 3

Ведення м’яча лівою та правою рукою в русі  із зміною місць

8-10 повторів

Працювати в парах, відстань 4-5 кроків,інтервал 2-3 кроки.

 4

Ловіння і передачі м’яча обома руками від грудей із зміною місць у русі.

8-10 повторів

Працювати в трійках

Розподіл класу на 3 групи:

Розрахунком на 1-й, 2-й, 3-й.

 5

Ведення м’яча з наступним кидком в кошик

1 хв

Поточний метод.

 6

Кидки м’яча в кошик з місця

1 хв

Поточний метод.

7 

Подолання смуги перешкод:

-біг «змійкою» між кеглів,

-вправа  з обручами;

-підтягування на гімнастичній лаві,

-стрибки на скакалці,

-кидки м’яча у корзину.

Ігровий метод організації діяльності учнів.

Ігри розвивають швидкість, спритність, уміння  прийняття  рішень.

8

Рухливі ігри та естафети:

«Білі ведмеді»

«Виклик номерів»

«Другий зайвий»

«Виклик номерів»

Естафети з обручати, гімнастичними палицями, м’ячами

Принцип «Корпоративу»

 (закінчення уроку іграми).

Гра на увагу

ІІІ

Заключна частина

4-5 хв

1. Вправи на відновлення: легкий біг, ходьба. Вправи йоги, дихальні вправи «Двері-вікно»

1хв

Елементи релаксації (сісти в коло, виконати дихальні вправи).У спокійному темпі не порушуючи стрій.

2. Шикування. Вправи на формування правильної постави

1хв

В ширенгу по одному, вправи на формування правильної постави: грудина вперед, ребра підняті, плечі опущені

3. Підведення підсумків.

1хв

Наголосити на позитивні і негативні моменти.

4. Оцінювання учнів.

1хв

Здійснити вербальне оцінювання роботи учнів на уроці