Урок фізичної культури. Тема гімнастика

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Організаційний момент

1. Шикування. Привітання. Ознайомлення із завданнями уроку.

2. Стройові вправи: повороти у русі; стройовий крок, півкроку, повний крок.

3. Ходьба; бігові вправи; їх різновиди.

4.ЗРВ на місці: на увагу, координацію рухів, гнучкість, дихання та розслаблення.

В.п. – о.с

1- права кисть до правого плеча

2- ліва кість до лівого плеча

3-права рука вверх

4- ліва рука вверх

5-права рука до плеча

6- ліва рука до плеча

7 – права рука вниз

8 – ліва рука вниз

В.п. – руки в замок перед грудьми

1 – руки вперед, піднятись на носки, вдих

2 –В.п. видих

3- руки вверх в замок – вдих

4- В.п. – видих

В.п. – руки в замок за голову

1- поворот тулуба вліво, ліва рука ривком назад за спину

2 – В.п.

3- поворот тулуба вправо, права рука ривком назад за спину

4- В.п.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-нахил вперед прогнутись, руки в сторони

2 – В.п.

3 – нахил назад

4 – В.п.

В.п. – стійка, руки в сторони

1-3 – нахил вниз, дістати руками підлогу(складка)

В.п. – стійка, руки вперед-вверх

1 – мах лівою ногою вперед

2 – В.п.

3 – мах правою ногою вперед

4 – В.п.

В.п. – сід ноги нарізно, руки в сторони

1 – нахил до лівої ноги

2 - нахил вперед

3 – нахил до правої ноги

4 – в.п.

В.п. – упор сидячи ззаду

1-2 – упором на руках прогнутися, голова назад

3-4- в.п.

В.п. - о.с.

1-2 – повільно присісти, руки вперед

3-4- повільно встати у в.п.

В.п. – о.с.

1-3 – стрибки вверх

4 – стрибок вверх з поворотом на 360º

В.п. – о.с.

1-2 – руки через сторону вверх- вдох

3-4- руки через сторони вниз – видох

Основна частина

1. Перевірка домашнього завдання:

згинання і розгинання рук в упорі лежачі

2. Повторення і закріплення техніки виконання перекидів вперед, назад; стійка на голові (хл.); «ластівка», перекід вперед, назад, сід ноги вперед, руки в сторони; нахил вперед(складка); лежачи «міст»; «берізка», згинаючи коліна, групування (зафіксувати) і перекатом вперед встати руки вверх- в сторони (долоні ззовні)

3. Опорний стрибок: хл. – кінь у довжину- стрибок, ноги нарізно;

Дівч. – кінь у ширину- стрибок, зігнув ноги

4. Естафети з м′ячем

1 – ведення м′яча між конусами

2 – ведення м′яча з кидком у кошик

Підсумок уроку

1. Вис на шведський стінці 10˝для розслаблення та розвантаження хребта

2. Шикування. Підведення підсумку уроку

3. Домашнє завдання: комплекс вправ на гнучкість та корекцію постави.

10-15′

25 - 30′

5′

Звернути увагу на форму учнів, чіткість поворотів

Чітке виконання, лінія рук, спина рівна, підборіддя підняте

Чітке виконання

Не згинати колін

Максимально відвести руку за спину назад

Максимально прогнутися вперед, назад

Не згинати колін

Тримати правильно поставу

Спина рівна, руки чітко в сторони

Максимально вигнутись

Вправа на поставу, спину тримати рівно

Руки притиснуті до грудей

Вдих – через ніс, видих – через рот

Звернути увагу на техніку виконання

Перекиди – тримати групування

Складка – не згинаючи колін

«Міст», «берізка» - фіксувати 3′ рахунки

Не згинати ніг

Приземлятися на півзігнуті ноги

Вис розслаблений