Урок фізичної культури у 6 класі

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Організаційний момент( 13хв.)

1.

Шикування. Привітання. Завдання уроку.

Вимірювання ЧСС. Нагадати про дотримання правил техніки безпеки

1хв30с

фронтальний метод

2.

Повороти на місці, направо, наліво.

1хв

одночасний спосіб виконання

3.

Ходьба звичайна.

30с

в колону по одному

4.

Біг в повільному темпі. Ходьба на відновлення дихання

2хв

в колону по одному

5. 

          6.

7.

Комплекс загально розвиваючих вправ у русі:

• Відведення рук :

В.п. – ліва в горі

1-2-крок два кроки з пружними відведеннями рук назад,

3-4- те ж ,права в горі;

• Повороти тулуба:

В.п. – руки за голову,

1- крок лівою,поворот тулуба ліворуч ;2 – крок правою,поворот туба праворуч ;

• Нахили :

В.п. – нахил вперед ;   1 – крок лівою,пальцями рук торкнутися лівої ступні ;

 2 – те ж саме з правої

• Ходьба з відведенням коліна :

В.п.  –руки зігнуті в ліктях;  

1 – крок лівою з винесенням зігнутої в коліні правої ноги вперед-назовні;

2 – те ж з правої .

• Махи :

В.п. – руки в сторони; 1- крок лівою;

2- мах правою вперед,руки в перед;

3-4 – те ж з правої.

• Випади :

В.п. – руки на пояс;

1-випад лівою,поворот ліворуч;

2 – випад правою,поворот праворуч.

Спеціальні бігові підготовчі вправи футболіста:

• Біг з високим підніманням стегон;
• Біг із закиданням гомілок назад в сторони із торканням руками ступнів ніг;
• Біг спиною вперед;
• Прискорення

  Ходьба. Вправи на відновлення дихання                       

Вимірювання ЧСС.

кожну вправу повторити 6-8 разів

2хв

30с

10с

Дистанція два кроки.

Збільшити амплітуду руху. Стежити за правильністю постави й чіткістю виконання вправ.

Темп повільний.

Ноги не згинати в колінному суглобі.

Спину тримати прямо.

Мах виконувати з повною амплітудою.  

Спину тримати прямо.

Поточний метод. Вправи виконують по довжині спортивного залу. Дотримуватись техніки безпеки.

Дистанція 4-6 кроків. 

Темп повільний.

Основна частина ( 29 хв.)

1.

 Зупинка  внутрішньою стороною стопи м`яча, що летить:

а) м`яч накидається партнерові двома руками знизу. Він зупиняє м`яч ,що летить, внутрішньою стороною стопи, обробляє його і накидає сам;      

б) те ж саме, але в русі.

в) вкидання м`яча з-за бокової лінії партнерові, який має зупинити його, не даючи впасти на землю.            

12хв

відстань між партнерами в парах 3-4м

звернути увагу на правильний рух ногою, яка зупиняє м`яч. Той, хто зупиняє м`яч, має зробити рух назустріч м`ячу

обидва рухаються боком приставним кроком

звернути увагу на рух назустріч м`яча, що летить

2.

Удар внутрішньою стороною стопи по м`ячу, що летить:

а) м`яч накидається партнерові двома руками знизу. Він виконує в один бік дотик удар внутрішньою стороною стопи по м`ячу, що летить;

б) те саме, але в русі.

5хв

звернути увагу на правильний рух ногою, яка наносить удар

той, хто накидає м`яч, відступає назад, а той, хто наносить удар, рухається вперед до нього. Потім партнери міняються ролями

3.

Жонглювання м`ячем правою і лівою ногами, стегном, головою без повторення однією ногою чи частиною тулуба.

3хв

груповий метод виконання

4.

5.

Навчальна гра в футбол  на обмеженому майданчику.

Вимірювання ЧСС

9хв

10с

для поділу на команди учні отримують футбольні жилетки звернути увагу на групові тактичні дії в захисті та тактику гри воротаря вдосконалення правильного вибору позиції, вміння воротаря вибрати місце у штрафному майданчику під час ловіння м`яча на виході

фронтальний метод

Підсумок уроку (3хв.)

1.

Ходьба з використанням вправ на відновлення дихання

1хв

фронтальний метод

2.

Підсумки уроку. Виставлення оцінок. Домашнє завдання.

2хв

індивідуальний метод

учні разом з батьками виконують удари по м’ячу внутрішньою стороною стопи, грають в футбол.