Урок фізкультури. Модуль "ВОЛЕЙБОЛ"

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина уроку( 12 хв.)

1.

Шикування в шеренгу. Привітання. Повідомлення завдань уроку.                              Техніка безпеки на уроці.

1 хв.

фронтальний метод

2.

Організаційні вправи: повороти наліво, направо, кругом. Вимірювання ЧСС.

30 с.

10 с.

одночасний спосіб виконання

3.

Ходьба:

- звичайна в обхід спортивної кімнати;                                        - спортивна ходьба;

- на носках, руки вгору;

- на п’ятках, руки в замок позаду;

- на зовнішній стороні стопи, руки в сторони;

- на внутрішній стороні стопи, руки вперед;

- в напіврисіді;                                                                     - в присіді, руки на колінах

2 хв.

звернути увагу на правильну поставу

4.

Біг:

- звичайний;

- приставними стрибками лівим боком;

- приставними стрибками правим боком;

- спиною вперед;

- з підскоками.

- з прискоренням.

2 хв.

дистанція 1,5м

5.

Стрибки:

- на правій нозі;

- на лівій нозі.

Перешикування в три  шеренги.

1 хв.

по ширині спортзалу

6.

Загально-розвиваючі вправи на місці:

1) В.п. ноги нарізно, руки на пояс.

1-3- кругові рухи головою вправо. 4-в.п.5-8- теж, вліво.

2) В.п. ноги нарізно, руки на пояс.

1-2- нахил голови вперед;

3- нахил голови назад. 4-в.п.

3) В.п. ноги нарізно, руки перед грудьми в  «замок» зігнуті.

1- руки вперед.2- в.п.3- руки над головою.4-в.п.

4) В.п. ноги нарізно, руки вгору.

1-3- колові рухи руками вперед.4-в.п.

5-7- колові рухи руками назад.8-в.п.

5) В.п. ноги нарізно, права вгору, ліва вниз.

1-3- відведення прямих рук назад.4-в.п.5-7- те саме, з зміною положення рук.8-в.п.

6) В.п. ноги нарізно, руки перед собою.

1- поворот тулуба вліво. 2-в.п.3- поворот тулуба вправо.4-в.п.

7) В.п. ноги нарізно, руки на пояс.

1- нахил тулуба вліво.2-в.п.3- нахил тулуба вправо.4-в.п.

8) В.п. ноги нарізно, тулуб нахилений вперед, руки в сторони, вправа «млин».

9) В.п. о.с.

1- упор присівши;

2- упор лежачи;

3- упор присівши;

4- о.с.

Вимірювання ЧСС.

4 рази

4 рази

4-6 разів

4 рази

6 разів

4 разів

6 разів

4 рази

       10 с.

темп виконання повільний

темп виконання повільний

темп виконання середній

темп виконання повільний

темп виконання помірний

Основна частина уроку (29 хв.)

1.

Передачі м’яча  різного типу в парах.

3 хв.

груповий метод

звернути увагу на роботу рук, ніг, нахил тулуба

2.

Подачі м’яча  різного типу в парах через сітку.

5 хв.

слідкувати за стійкою гравця

3.

Цілеспрямована подача через сітку:

а) в зону 1;

 б) в зону 5;

 в) в зону 6.

6 хв.

не заступати за                лицьову лінію

4.

Оцінювання правил гри в волейбол за допомогою навчальних карток (картки додаються.)

2 хв.

індивідуальний метод

5.

Навчальна гра.

Вимірювання ЧСС

12-13 хв.

10 с.

звернути увагу на групові взаємодії

Заключна частина уроку (4 хв.)

1.

Шикування.

Вправи на відновлення.

1 хв.

в одну шеренгу

2.

Підведення підсумків уроку.

1 хв.

фронтальний метод

3.

Виставлення оцінок.

30 с.

індивідуальний метод

4.

Домашнє завдання:

1. Повторити правила гри у волейбол.

2. Стрибки через скакалку:  5 серій по 1-2 хв.

1 хв.

слідкувати за правильним виконанням, дотримання інтервалу в 1 хв.

5.

Організований вихід з залу.

20 с.

в колону по одному