Урок "Гімнастика" 7 клас

                 Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

             вказівки

                             1    

       2

                     3

І. Вступна частина.

   1.Привітання. Повідомлення завдань уроку. Вимірювання  чсс.

2. Техніка безпеки, поради щодо організації заняття дистанційно.

3. Правила поведінки учнів під час проведення онлайн-уроку у разі включення сигналу «Повітряна тривога»

4.  Різновиди гімнастики, що культивуються в Україні.

5. Українські Олімпійські спортивні гімнасти:

ІІ. Основна частина.

1. Вправи для розминки стопи:

2. Комплекси фізичних вправ:

3.  Дихальна гімнастика.

 4. Перевірити ЧСС

ІІІ. Заключна частина.                                 

   1.Підсумки уроку

   2. Оцінювання учнів.

   3.Домашнє  завдання.

10-12хв.

15 хв.

3 хв.

Фронтальний метод.

Відмітити відсутніх. Пояснити завдання уроку, підкреслити прикладне значення вправ. Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів. Визначити частоту серцевих скорочень.

• Провітрити приміщення де будете виконувати вправи;

• Звільніть робоче місце від речей, що можуть тобі заважати;
• На уроці тобі буде достатньо місця 2 на 2 кроки.

   У  залежності від головних завдань, що вирішуються фізичним вихованням, виділяються  види гімнастики різної спрямованості.  Найпопулярніші   з них наведені на схемі 1 (Додаток 1)

1. 1. Оле́г Ю́рійович Верня́єв — український гімнаст, олімпійський чемпіон і срібний призер Олімпійських ігор 2016, чемпіон світу зі спортивної гімнастики. Учасник Олімпійських ігор 2012. (Додаток 2);
2. 2. Лі́лія Олекса́ндрівна Подкопа́єва - українська спортсменка (спортивна гімнастика). Заслужена майстриня спорту України (1994).Суддя міжнародної категорії. Абсолютна чемпіонка світу зі спортивної гімнастики (1995), чемпіонка Європи (1996), Олімпійська чемпіонка Ігор в Атланті у 1996 році. (Додаток 3);
3. 3. Ганна Володимирівна Безсонова- українська гімнастка, абсолютна чемпіонка світу з художньої гімнастики 2007 року, дворазова бронзова призерка Олімпійських ігор 2004 і 2008 років. (Додаток 4);
4. 4.  Іри́на Іва́нівна Дерю́гіна — українська спортсменка, тренерка, суддя, заслужений майстер спорту  з художньої гімнастики в індивідуальній першості. Єдина гімнастка , яка двічі була абсолютною чемпіонкою світу в 1977 і 1979 році  (Додаток 5).

Розминка стопи під час бігу, бігових стрибкових вправах протягом року запобігає травмування.  Переглянути відео « Вправи для стопи» (Додаток 6) https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

1. Вправа, після виконання вправи відпочинок 30 секунд:

• Стрибки на місці – 20 разів (хлопці, дівчата)
• Стрибком ноги нарізно, оплеск над головою
• Стрибком повернутися у вихідне положення.

Відео «Стрибкі на місці» (Додаток 7) https://www.youtube.com/watch?v=c-ry1yyp-sM

2. 2. Вправа , між вправами відпочинку немає, після виконання вправи відпочинок 30 секунд:

• Підйоми тулубу з положення лежачи на спині в сід ( прес) 10 разів (хлопці, дівчата).

Відео «Підйоми тулубу з положення лежачи на спині в сід».(Додаток 8)  https://www.youtube.com/watch?v=n5s2Nl2hYH8

• Підйоми тулубу з положення лежачи на животі (човник) 5 разів із затримкою кожен раз 3 секунди (хлопці, дівчата). (Додаток 9)

3.Вправа, після виконання вправи відпочинок 1 хвилина:

• Згинання,  розгинання рук в упорі лежачі від підлоги  10 разів хлопці, 8 разів дівчата.

Відео «Згинання, розгинання рук упорі лежачі». (Додаток 10)  https://www.youtube.com/watch?v=JxGgQTWmxNs

       Необхідно виконати 3 кола вправ, між вправами 30 сек. відпочинку, між колами 1 хв. відпочинку.

Очищаюче дихання:

• Зробити глибокий вдих, затримати дихання, сильними поштовхами видихати через складені трубочкой губи, надувати щоки.        

Голосове дихання:

• Зробити глибокий вдих, затримати дихання розкривши рота, видихнути повітря зі звуком «Ха!»

Дихання рівномірне:

• Стати прямо, руки вздовж тулуба. Обидві руки піднімаємо до середини плечей, витягуємо їх уперед долонями вгору, злегка стискаємо пальці в кулак, робимо вдих через ніс

Визначити ступінь відновлення.

Фронтальний метод.

Визначити учнів які добре працювали на уроці.    Повторити вправи ранкової гімнастики. Переглянути виступи Олімпійський чемпіонів з гімнастики, Ворняєва Олега Юрійовича та Безсонової Ганни Володимирівни.