Урок "Коли людина не хворіє" з ЯДС

Коли людина не хворіє

І. Вступне слово.

Щоб бути щасливим у житті, треба, перш за все, бути здоровим, а здоров’я тобі дадуть щоденні заняття фізичною культурою та спортом, адже фізична культура і спорт є запорукою здоров’я. Недарма говорять: «Хто спортом займається, той сили набирається».

О спорт! О спорт! Це просто клас!

Дружіть із ним завжди,

Здоров’я, юність, силу дасть

І творчої краси.

Щоб міцне здоров’я мати,

Треба добре-добре знати

Дітям правила прості

Та за змістом золоті!

Кожен день по розпорядку

Маєте робить зарядку.

Для здоров’я вона плюс

Намотай собі на вус.

На уроках без заминки

Ви робіть фізкультхвилинки.

Стане легко й добре враз,

Відпочине увесь клас.

На продовжених перервах

І у групах ГПД

Ви про спорт не забувайте –

У рухливі ігри грайте!

Хто  із фізкультурою на «ти» -

В житті досягне мети, бо в спорті – міць і сила

І для душі, й тіла..

(Учні показують комплекс фізичних вправ)

Також, щоб бути здоровим треба їсти корисну їжу.

                             Їжа, багата на вітаміни,

                             Є дуже корисною для людини.

                             В кожного з них особлива задача,

                              Кожен опікується здоров’ям дитячим.

Вітамін А. Якщо ви хочете мати гарну шкіру, рум’яні щічки та добрий зір, звертайтеся до мене. Я товаришую із морквою, помідором, абрикосом, петрушкою, зеленою цибулею та кропом.

Вітамін С. Якщо ви хочете бути завжди бадьорим, я стану вам у пригоді. Мої

друзі – лимон, апельсин, порічка, чорна смородина, капуста.

Вітамін В. Якщо ви хочете зростати сильними, веселими і мати добрий апетит, я вам допоможу. А товариші мої – картопля, горошок, буряк, редис, квасоля та зелений салат.

Вітамін Д. Я дуже потрібний тим, хто хоче швидко рости. Хоча мої друзі не ростуть ані в садку, ані на городі, я також маю для вас корисні подарунки – це молоко, яйця, сир, вершкове масло. До того ж я товаришую із самим сонечком: влітку його промінці із засмагою передають вам і вітамін Д, тобто мене.

Щоб зростати, бігами, вчитися, працювати, гратися, людині потрібна  енергія (сила).

Вона виробляється організмом із їжі. Їжа потрібна організму і як будівельний матеріал. З нею ми отримуємо поживні речовини, необхідні для роботи мозку, серця, легенів, м’язів та інших органів. Але для того, щоб бути здоровим, потрібно знати, як правильно харчуватися.

Правила правильного харчування

• Їсти потрібно 4-5 разів на день в один і той самий час. Якщо дотримуватися цього правила, то у вас завжди буде хороший апетит
• Їсти потрібно правильно, добре пережовуючи. Нехтування цим правилом призводить до шлунково-кишкового захворювання.
• Під час вживання їжі не можна відволікатися, займатися іншими справами. Це знижує апетит і погіршує засвоєння продуктів.
• Не можна переїдати. Переїдання є причиною багатьох хвороб.
• Сніданок повинен бути ситним і гарячим.
• У школі слід обов’язково їсти після другого чи третього уроку.
• Бажано, щоб на обід було 2-3 страви.
• Полуденок необхідний, щоб підтримати сили в середині дня.
• Найкраще на вечерю з’їсти страву з овочів чи фруктів.
• Їжа має бути свіжою, багатою на вітаміни.

Люди в Україні завжди дотримувалися традицій харчування.

Найбільш поширенішими стравами в Україні були ті, в які входили рослинні складники. Це каші з гречки, ячменю, вівса, кукурудзи, проса. Улюблені овочеві страви – борщ, капусняк, печений гарбуз, огірки, деруни, вареники. М’ясні страви були рідкістю. Вживали багато сала. Страви з птиці готували лише в неділю, а яйця їли на свята. Ці традиційні страви давали людям силу.

До так званого «харчового сміття» належать чіпси, сухарики, фаст-фуди, газовані та слабо газовані напої тощо. Усі ці продукти об’єднує те, що вони містять велику кількість жирів та вуглеводів з недостатнім вмістом вітамінів та мінералів. Окрім того, до їх складу входять харчові домішки – ароматизатори,барвники, концерванти тощо. Таку їжу їсти заборонено.

Режим дня – це правильна організація праці та відпочинку. Ми пропонуємо такий режим дня.

7.00 – підйом

7-15 – ранкова зарядка

7-30 – сніданок

8-30 – 12-45 – заняття в школі

13.00 – обід

13.30 – 14.30 – відпочинок

14.30 – 16.00 – підготовка домашніх завдань

16.00 – 18.00 допомога батькам

18.00 – 20.00 – заняття за інтересами

20.30. – вечірній туалет

21.00 – сон

Ти кожен день живи за розпорядком:

Вставай, вмивайся, ліжко застеляй,

Сніданок з’їж і, дякуючи мамі,

У рідну школу, друже, поспішай.

Учися гарно, старанно, охайно,

Здолати лінощам себе не дозволяй.

У школі рухайся, спілкуйся, розвивайся,

Науки різні добре ти вивчай.

Зі школи ти додому повертайся,

Там пообідай, відпочинь, поспи.

Та про уроки ти не забувайся –

Завдання вчителя як слід зроби.

А далі час весь твій : як хочеш – грайся:

Чи в дома, чи із друзями в дворі,

Побігай, пострибай чи позмагайся,

Хай розімнуться м’язи всі твої.

Ти можеш помогти своїй матусі,

Із татком щось цікаве змайструвати…

Все ти виконуй, що велять дорослі,

І вчасно ввечері вкладайся спати.

Підсумок.

-  Що треба робити, щоб бути здоровим.?