Урок "Легка атлетика"

Про матеріал

На занятті вдосконалюється техніка низького старту та стартового розбігу, та навчання техніки стрибків в довжину з розбігу способом зігнув ноги.

Перегляд файлу

МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ ДО ОРГАНІЗАЦІЇ ТА

ПРОВЕДЕННЯ ПРАКТИЧНОГО ЗАНЯТТЯ

«ЛЕГКА АТЛЕТИКА»

Укладач: Байдан Ігор Анатолійович,

викладач фізичного виховання

Білгород-Дністровського морського

рибопромислового коледжу,

викладач вищої категорії.

м. Білгород-Дністровський

2020 р

Пояснювальна записка

На вивчення теми «Легка атлетика» за програмою відведено 32 години аудиторного часу.

Мета фізичного виховання витікає з основного завдання виховання, яке полягає в необхідності підготувати всебічно розвинутих, активних та здорових членів суспільства, які органічно поєднує в собі гуманістичні і загальнолюдські позитивні риси особистості, гармонію фізичного та психічного розвитку.

Основними цілями , що реалізуються під час проведення заняття є:

- оздоровчі, що полягають у зміцнюванні опорно-рухового апарату, формуванні правильної постави, нормалізації розвитку внутрішніх органів, у покращенні діяльності центральної нервової системи, загартовуванні організму.

- освітні, що полягають у формуванні і удосконаленні рухових умінь та навичок, у придбанні знань в області теорії і організації фізичної культури і спорту.

- виховні , що полягають в удосконаленні рухових якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності ), у зміцненні вольових якостей (волі до перемоги, сміливості, наполегливості, мужності), у покращенні психічних здібностей (уваги, пам'яті), у вихованні позитивних моральних рис, прищепленні правильних естетичних смаків.

Під час проведення показового заняття з легкої атлетики застосовується фронтально - поточний метод. Вправи виконуються одночасно усіма студентами, і одні і ті ж вправи студенти виконують по черзі. При використанні цього методу збільшується щільність заняття, збільшується можливість спостерігання за індивідуальним виконанням вправ.

Вправи, пов'язані з значним навантаженням на організм проводяться після вправ з зменшеним навантаженням. Тим самим здійснюється принцип поступового зростання навантаження.

В заключній частині заняття поступовий перехід до відносно спокійного стану досягається шляхом простих побудов, ходьби, глибоких дихальних вправ.

План заняття

І. Організаційна частина. Перевірка присутніх (2хв)

ІІ. Повідомлення теми, мети та завдань (2хв)

ІІІ. Актуалізація опорної навчальної інформації (8 хв)

ІV. Мотивація навчальної діяльності (8хв). Зацікавленість

V. Формуванная вмінь і навичок студентів (45хв)

VI. Узагальнення та систематизація набутих вмінь (5 хвилин)

VIІ. Підсумкова частина заняття (5 хв). Виставлення та коментування оцінок.

VIІІ. Повідомлення домашнього завдання та його коментування (5хв)

Критерії оцінювання

Оцінку «5» (відмінно) - студент отримує, якщо він правильно відповідав на поставлені питання, був активний під час заняття і виконав навчальний норматив.

Оцінка «4» (добре) – студент отримує, якщо він не чітко відповідав на поставлені питання і допустив помилки при виконанні поставлених завдань.

Оцінка «3» (задовільно) – студент отримує, якщо він не дав відповідь на поставлені питання і допустив помилки при виконанні поставлених задач.

Теоретико - методичні знання

Легка атлетика. Олімпійські ігри.

Цей розділ теоретичних знань викладено у чотирьох питаннях, поряд з якими наводиться відповідь (див. таблицю)

№ п/п	Питання	Відповідь
1	Що таке «Легка атлетика» і які види в себе включає?	Легка атлетика називається «королевою» спорту, яка включає в себе такі види: біг гладкий, бар’єрний, марафонський; спортивну ходьбу; стрибки у висоту , довжину; метання молота, диска, спису; штовхання ядра; десятиборство.
2	Через скільки років проводяться Олімпійські ігри?	Через 4 роки.
3	Чим відрізняються Параолімпійські ігри від Олімпійських ігор?	В Параолімпійських іграх приймають участь спортсмени з вадами здоров’я.

Інструкційна картка до проведення

практичного заняття № 10 2 год.

Тема заняття. Легка атлетика

Мета:

- освітня: навчання і вдосконалення техніки фізичних вправ, формування навичок бігу на короткі дистанції та стрибки в довжину з розбігу;

- оздоровча: зміцнення і збереження здоров’я, підвищення працездатності, забезпечення оптимального розвитку рухових якостей, удосконалення будови тіла; сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи рухливі ігри;

- виховна: виховання почуття громадянської свідомості та патріотизму, виховання активної соціальної орієнтації на здоровий спосіб життя, виховання вольових якостей: цілеспрямованості, наполегливості, рішучості, ініціативності,

почуття товариства та колективізму.

Після виконаної роботи студент повинен:

∙ знати: техніку виконання низького старту та стартового розбігу, техніку бігу по прямій, техніку стрибків у довжину з розбігу способом «зігнув ноги»

∙ вміти: робити забіг на короткі дистанції з низького старту та стартового забігу, робити стрибки в довжину з розбігу способом «зігнув ноги».

Матеріально-технічне оснащення заняття: секундомір, прапорці, фішки.

Тип практичного заняття: удосконалення навиків та умінь

Рекомендована література:

основна: Легкая атлетика. А.Н. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов и др.; под..ред. А.Н. Макарова. – 2-е узд.; перераб. и доп. – М.: Просвещение, 1987. – с. 234

Легка атлетика. 1 – 12 класи/Д.С. Присяжнюк, В.В. Деревянко. – Х.: видавництво «Ранок», 2008. – с. 70-79, 122-124

Фізична культура. Легка атлетика в школі. 1 – 12 класи/Д.С. Присяжнюк, В.В. Деревянко. – Х.: Веста: Видавництво «Ранок», 2006. – с. 216-219

Андращук Н., Андращук М. "Основи здоров'я і фізична культура" (теоретичні відомості): - Тернопіль: Підручники і посібники, 2006. – 160 с.

250 рухливих ігор та естафет для школярів/О.І. Ламкова, С.В. Дорофєєва. – Х.: Веста: Видавництво «Ранок», 2005. – с. 7-10

- допоміжна: Накутний І.Д «Легка атлетика». стр. 14-16; 93-94.

Хід заняття

1 Організаційна частина заняття

1.1 Повідомлення теми, мети заняття

Привітання, перевірка готовності до заняття.

Звернути увагу на контроль за самопочуттям, правила ТБ під час занять.

1.2 Актуалізація опорних знань студентів

Повторити техніку виконання низького старту та стартового прискорення

1.3 Мотивація навчальної діяльності

Здатність застосовувати теоретичні та методичні знання на практиці;

володіти навиками міжособистісного спілкування;
володіти комунікативними здібностями при виконання практичних навичок;
мати впевненість у власних силах, професіоналізм при цьому зберігати самокритичне та критичне ставлення до отриманих результатів;
уміти співпрацювати з іншими в міждисциплінарній команді;
оволодіти навичками працювати в команді, бути лідером, прагнути до успіху;
орієнтуватися на безпеку;
уміти аналізувати свої результати;
уміти працювати самостійно.

1.4 Коротке теоретичне обґрунтування до роботи

2 Формування вмінь і навичок студентів (закріплення вмінь і навичок або перевірка вмінь і навичок)

Зміст основної частини заняття (перелік практичних завдань):

2.1 Продовжувати вдосконалення техніки низького старту та стартового розбігу.

2.2 Продовжувати навчання техніки стрибків в довжину з розбігу способом зігнув ноги

3 Узагальнення (питання щодо проведеного заняття, на які студенти нададуть лаконічну та коротку відповідь)

3.1 Скільки фаз у стрибках з розбігу ?

3.2.Скільки фаз у бігу на короткі дистанції?

Підведення підсумків.

Поточний контроль виконання роботи.

Оцінювання студентів.

4 Повідомлення та пояснення домашнього завдання (1хв)

4.1 Розробити комплекс ранкової гімнастики.

4.2 Виконувати вправу піднімання тулуба із положення лежачи на спині.

4.3 Виконувати вправу стрибки через скакалкою.

Хід заняття

№ п/п	Зміст уроку	Дозування	ОМВ
І	Підготовча частина	20'	Фронтальний метод
1.	Шикування, рапорт, привітання.	30''	Перевірка присутніх. Звернути увагу на контроль за самопочуттям, правила ТБ під час занять.
2.	Оголошення завдання уроку.	1'	Чітко оголосити завдання.
3.	Проведення перевірки ЧСС.	30''	Звернути увагу на самопочуття, ЧСС в спокої. Звернути увагу на техніку виконання
4.	Стройові вправи: - право-руч; - ліво-руч - кру-гом;	2р 2р 2р	Звернути увагу на техніку виконання.
5.	Різновиди ходьби: - на носках, руки на поясі; - на п’ятах, руки за головою; - перекатним кроком, руки с сторону; - високим кроком з акцентованим підйомом на передню частину стопи;	18м 18м 18м 9м	Спина рівна, ноги в колінах не згинаються. Ноги в колінах не згинаються, спина рівна, лікті відведені в сторону. М’яка постановка стопи, акцент на підйомі. Опорна повністю вирівнюється, пуки зігнуті в ліктях, виконують різнойменні рухи в передньо – задньому напрямку.
6.	Повільний біг(спецгрупа, прискорена ходьба). - Постановка стоп паралельно напрямку бігу, рухи вільні, не скуті, плечовій пояс розслаблений, руки зігнуті в ліктях, пальці стиснуті в кулак, великий зверху.	2'	Слідкувати за диханням. Спеціальна медична група поступово збільшує швидкість в спортивній ходьбі, та вибирає для себе оптимальній руховий режим
7.	Вправа, для приведення дихання в відносно спокійний стан: 1 – руки через сторону – вгору – вдих; 2 – вниз у в.п. – видих	30"	Темп виконання повільній.
8.	Перешикування для проведення ЗРВ на швецькій стінці.(див. ЗРВ на швецькій стінці)	30"
9.	Спеціальні бігові вправи(окрім спецгрупи): - біг з високим піднімання стегна; - біг з за хлистом гомілки назад; - вистрибування на кожен крок; - стрибки в кроці; - прискорення.	2р 2р 2р 2р 2р	Стегно махової ноги піднімається до ?90°, руки зігнуті в ліктях, вик.рухи різнойменно відносно ніг. Стопи паралельно напрямку руху, незначній нахил вперед на 3-4°. Стегно махової ноги піднімається до ?90°,поштовхова повністю випрямляється з підйомом на передню частину стопи. Махова згинається до ?90°, носок стопи на себе, просування вперед, з різнойменною роботою рук. Звернути увагу на правила ТБ.
II.	Основна частина	45'	Фронтальній, груповий методи. Одночасний, почерговій способи виконання
1.	Відштовхування з місця. В.п. – стоячи лівим(правим)боком до гімнастичної стінки, поштовхова попереду, вага перенесена на махову, взятись за щабель на рівні плеча. 1 – переносячи вагу на ліву – поштовх вгору, права , зігнута в коліні виноситься вперед – вгору до ?90°, носок стопи на себе; 2 – приземлення та відкат у в.п.	6-8 р	Після перенесення ваги на поштовхову, повністю «встати « з неї.
2.	Стрибок з місця, з в.п. поштовхова попереду. В.п. – поштовхова попереду, вага перенесена на махову, різнойменна рука винесена вперед; 1 – переносячи вагу на поштовхову, – відштовхування, махова нога зігнута в коліні виноситься до ?90°, носок стопи на себе, спина рівна, кут нахилу вперед 3-4 °, різнойменна рука зігнута в лікті вперед - вгору. 2 – приземлення п положення випад.	6-8 р'	Відштовхування здійснюється в стрибкову яму,вперед – вгору під ? близько 45- 50°.
3.	Стрибок із поштовхової з короткого розбігу, з приземленням в положенні кроку з наступним пробіганням вперед.	6-8 р	Пробігання здійснюється вперед з поступовим зменшення швидкості
4.	В.п. - стоячи спиною на 2 щаблині гімнастичної стінки, хват рівними руками зверху. 1 - стійка на поштовховій, махова зігнута в коліні, вперед – вгору, носок стопи на себе. 2 – 3 – підтягуючи ліву – групування. 4 – зіскок в положення присід, руки вперед.	6-8 р	Під час зіскоку, стопи виносяться якомога далі вперед.
5. (a)	*Виконання команди «На старт»:* При команді «На старт!»: учень підходить до стартової лінії, відступає від неї 1-1.5 ступні, ставлячи попереду поштовхову ногу. Махова ставиться по ширині долоні(тобто ноги по ширині плечей), таким чином , щоб коліно її знаходилось на рівні передньої чи середньої частини стопи поштовхової ноги, стопи паралельно напрямку бігу. Спина округла, руки ставляться ширше лінії плечей на 10-15см перед стартовою лінією так, щоб всі пальці знаходились разом, великий в сторону, вагу злегка перенести вперед, руки – перпендикулярно покриттю, голова продовжує контур спини.	3-4 р	Підборіддя лежить на грудній клітині, учні мають орієнтуватися тільки на звуковий сигнал
(б)	*Виконання команди «Увага»:* При команді «Увага!» коліно махової ноги відривається від покриття, таз піднімається вище плечової лінії, перенести вагу тіла на руки	3 - 4р	Поштовхова та махова знаходятьсяв напівзігнутому стані.
(в)	*Виконання команди* *«Руш!»:* учень виконує різкий рух вперед. Руки виконують короткі і часті різнойменні рухи в передньо - задньому напрямку	3 - 4 р	Стартове прискорення вик. на протязі 8-10 бігових кроків, з поступовим розгинанням тулуба.
(г)	Вибігання з низького старту відрізків 30м.	3 р	Слідкувати за технікою виконання. Стопи ставляться паралельно напрямку бігу,швидкість бігу зростає спочатку за рахунок частоти кроків,а потім за рахунок довжини. В бігу по дистанції зберігається нахил тулуба вперед 3-4°.
III.	Заключна частина	3 - 5'	Фронтальний метод, одночасний спосіб виконання.
1.	Шикування	1'	За командою викладача.
2.	Перевірка ЧСС	1'	Перевірити самопочуття.
3.	Підведення підсумків заняття	1'	Відмітити активних учнів.
4.	Домашнє завдання.	1 - 2'	Повторити техніку низького старту.