Урок. Легка атлетика 6 клас.

№

Змiст

Дозування

ЗМР

I

Пiдготовча частина

15 хв.

1

Побудова, вітання, повідомлення завдань уроку, БЖ, актуалiзацiя, мотивацiя.

2 хв.

Побудова в одну шеренгу.

2

Стройові вправи.

30 сек.

Повороти: «Праворуч», «Лiворуч», «Кругом».

3

Розминочний біг

1 коло

Дотримуватись правил поведінки.

Ходьба по колу.

Вiдновлення дихання.

4

ЗРВ  в русi:

1)

В.п.- руки на плечi:

1-4- круговi рухи вперед;

5-8 – круговi рухи  назад;

4-6 р.

Спина рiвна, чiтке положення рук.

2)

В.п.- права рука вгору, ліва вниз:

1-2 – відведення прямих рук назад;

3-4 – зміна положення рук,теж саме;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда відведення рук назад.

3)

В.п. - руки вгору:

1-4 - кругові рухи вперед;

5-8 - теж саме назад;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда кругових рухів.

4)

В.п.- руки в бік:

1-2- кругові рухи в ліктьовому суглобі до себе;

3-4- теж саме від себе;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда кругових рухів.

5)

В.п.- руки перед грудьми:

1-4- поворот тулуба на кожен крок

4-6 р.

Спина рiвна.

6)

В.п.- руки на пояс:

1-4- нахил тулуба на кожен крок;

4-6 р.

Руки випрямлені, коліна випрямлені, спина рiвна.

7)

Силова вправа : віджимання

Хлопці – 15 раз

Дівчата  - 10 раз

8)

В.п.- руки за голову:

1- випад правой;

2- випад лiвой;

3-4- теж саме;

4-6 р.

Випад максимальний, чітке положення рук.

9)

В.п.- руки вперед:

1- мах правой до лівой руки;

2- випад лiвой до правой руки;

3-4- теж саме;

4-6 р.

Руки випрямлені, коліна випрямлені, спина рiвна.

10)

В.п.- руки за голову:

гусинний крок;

1 коло

Спина рiвна, чiтке положення рук.

11)

Силова вправа: присідання.

2 рази

Хлопці – 25 раз

Дівчата  - 20 раз

Ходьба по колу.

Вiдновлення дихання.

Спец. бігові вправи:

5

1. Біг з захлестом голеностопа;
2. Біг з високим підніманням бедра;
3. Біг приставним правим, лівим боком;
4. Стрибки з  ноги на ногу;
5. Прискорення;

4 хв.

Максимальна амплітуда.

Максимальна амплітуда.

Максимальна амплітуда.

Максимальна амплітуда.

Прискорення 70 %.

Вiдновлення дихання.

II

Основна частина

25 хв.

1

Повторити техніку виконання стрибка у довжину з місця.

1)

Вправа на місці. Стрибки з прижиманням колін до грудей.

2 хв.

Учні стають в шеренгу. Задача виконувати стрибки на місці так, щоб коліна максимально прижималися до грудей. Руки прямі виведені вперед.

Хлопці – 8 раз

Дівчата – 6 раз

2)

Стрибки з місця на результат. 3 попитки.

8 хв.

Кожен учень виконує 3 результативні підходи. Завдання показати свій найкращий результат.

3)

Вистрибування на місці з упор присів.

Після виконання результативних підходів кожен учень відходить в бік і самостійно виконує вистрибування з упору присів.

Хлопці – 10 раз

Дівчата – 8 раз

2

Вдосконалення технiки виконання бігу 60 метрів.

1)

Стартовий розгін (10 метрів).

3 хв.

Учень виконує стартовий розгін з низького старту на 100 %. Дистанція бігу – 10 метрів.

2)

Стартове прискорення (20 метрів).

3 хв.

Учень виконує стартове прискорення з низького старту на 100 %. Дистанція бігу – 20 метрів.

3)

Біг 60 метрів.

9 хв.

Учень виконує біг по дистанції 60 метрів на 100 %.

III

Заключна частина

5 хв.

1

Вправи на відновлення дихання.

2 хв.

Вдих, видих виконуючи ходьбу по колу.

2

Побудова, підведення підсумків уроку, Д/З, оцінювання.

3 хв.

Побудова в одну шеренгу.