Урок. Баскетбол 8 клас.

№

Змiст

Дозування

ЗМР

I

Пiдготовча частина

15 хв

1

Побудова, вітання, повідомлення завдання уроку, БЖ, актуалiзацiя, мотивацiя.

2 хв

Побудова в одну шеренгу.

2

Стройові вправи.

30 сек

Повороти: «Праворуч», «Лiворуч», «Кругом».

3

Рiзновиди ходьби:

- ходьба на носках, руки вперед в замок;

- ходьба на п'ятках, руки вперед в замок;

- ходьба в полу присiдi;

1 коло

Спина рiвна, чiтке положення рук.

4

Бiговi вправи:

- бiг з захлестом голеностопа;

- бiг з високим пiднiманням бедра;

- бiг правим, лiвим боком приставним кроком (в стiйцi баскетболiста);

- бiг змiйкою;

- бiг по свистку ( на увагу);

- прискорення по дiагоналi:

1- з упору лежачи;

2- стоячи спиною вперед;

1 коло

1 коло

1 коло

1 р.

1 коло

2 р.

Дотримання заданої дистанцiї.

Виконувати по свистку.

Вiдновлення дихання.

5

ЗРВ  в русi:

1)

В.п.- руки на плечi:

1-4- круговi рухи вперед;

5-8 – круговi рухи  назад;

4-6 р.

Спина рiвна, чiтке положення рук.

2)

В.п.- руки вгору:

1-4 - кругові рухи вперед;

5-8 - кругові рухи назад;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда кругових рухiв.

3)

В.п. - руки в сторони:

1-4 - кругові рухи в ліктьовому суглобі вперед;

5-8 - теж назад;

4-6 р.

Спина рiвна, чітке положення рук.

4)

В.п.- права рука вгору, лiва вниз:

1-2- вiдведення рук назад;

3-4- змiна положення рук i теж саме;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда вiдведення рук назад.

5)

В.п.- руки перед грудьми:

1- випад правой, поворот тулуба вправо;

2- випад лiвой, поворот тулуба влiво;

3-4- теж саме;

4-6 р.

Випад максимальний, чітке положення рук.

6)

В.п.- руки на пояс:

1-4- нахил тулуба на кожен крок;

4-6 р.

Руки випрямлені, коліна випрямлені, спина рiвна.

7)

В.п.- руки за голову:

гусинний крок;

1 коло

Спина рiвна, чiтке положення рук.

Розрахуватися на 1,2.

8)

В.п.-  упор лежачи;

1 коло

1 номер приймає  В.п. , а 2 номер пiдтримує його за ноги. Задача 1 ном. виконати ходьбу на руках. Потiм номери мiняються мiсцями.

6

ЗРВ на мiсцi (комплексний метод):

1)

В.п.- ноги на ширинi плеч, руки на пояс:

1- нахил голови вперед;

2- нахил голови назад;

3- нахил голови вправо;

4- нахил голови влiво;

4-6 р.

Спина рiвна, чітке положення рук.

2)

В.п.- ноги на ширинi плеч, руки в замок;

1-4- круговi рухи кистi вiд себе;

5-8- круговi рухи кистi до себе;

4-6 р.

Спина рiвна, чітке положення рук.

3)

В.п.- ноги на ширинi плеч ,руки перед грудьми:

1-2- поворот тулуба вправо;

3-4- вiдведенням рук назад;

5-6- поворот тулуба влiво;

7-8- вiдведенням рук назад;

4-6 р.

Максимальна амплiтуда вiдведення рук назад та поворотiв тулуба. Чiтке положення рук.

4)

В.п.- ноги на ширинi плеч ,руки перед грудьми:

1-4- круговi рухи вправо;

5-8- круговi рухи влiво;

4-6 р.

1 коло на 4 рахунки. Руки зiгнутi в лiктях. Чiтке положення рук.

5)

В.п.- широка стiйка, руки на пояс:

1-2- нахил тулуба до правої;

3-4- нахил тулуба;

5-6- нахил тулуба до лiвої;

4-6 р.

Спина рiвна, колiна рiвнi. Максимальна амплiтуда нахилiв тулуба.

6)

В.п.- ноги на ширинi плеч, руки на пояс:

1-4- випад правой;

5-8- випад лiвой;

4-6 р.

Спина рiвна, максимальна амплiтуда випадiв. Пружинка.

7)

В.п.- основна стiйка:

1- ноги на ширинi плеч, руки вгору (хлопок);

2- В.п.;

4-6 р.

Спина рiвна, чiтке положення рук, слiдкувати за диханням.

На мiсцi «Кроком - руш».

Вiдновлення дихання.

II

Основна частина

25 хв

1

Ведення м'яча в русi.

1)

Ведення м'яча (правою, лівою) рукою по черзi, потiм передача м'яча двома руками iз-за голови.

2 хв

Основні рухи виконуються розгинанням  і згинанням ліктьового і лучезапястного суглоба. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрям  руху. Тулуб злегка подається  вперед. Учні ведуть м'яч зазначеною завданням рукою, обводять партнера так щоб м'яч вести далекою рукою від партнера. Повертаються назад і виконують передачу партнеру двома руками iз-за голови.

2)

Ведення м'яча приставним кроком (правим, лівим) боком, (правою, лівою) рукою, потiм передача м'яча двома руками iз-за голови.

2 хв

Основні рухи виконуються розгинанням  і згинанням ліктьового і лучезапястного суглоба. Ноги необхідно згинати, для виконання ковзаючого кроку. Тулуб злегка подають вперед. Учні ведуть м'яч приставним кроком , зазначеним завданням рукою , обводять партнера так щоб м'яч був закритий корпусом від партнера. Повертаються назад і виконують передачу партнеру двома руками iз-за голови.

3)

Ведення м'яча двома руками поперемінно.

2 хв

Основні рухи виконуються розгинанням  і згинанням ліктьового і лучезапястного суглоба. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрям  руху. Тулуб злегка подають вперед. Учні ведуть м'яч поперемінно правою, лівою рукою обводять партнера так щоб м'яч вести далекою рукою від партнера. Повертаються назад і виконують передачу партнеру двома руками iз-за голови. М'яч перекладати з правої руки під ліву, торкання м'ячем пiдлоги має бути не по центру а правіше і лівіше його.

2

Подвiйний крок з подальшим кидком в корзину.

1)

Вправа з захисником (в трiйках).

2 хв

2 учня виконують ведення м'яча в русi та передачi м'яча мiж собою вiд одного щита до протилежного, а задача захисника вiдiбрати м'яч закриваючи траєкторiю польоту м'яча.

2)

Ведення м'яча мiж фiшками, подвiйний крок з подальшим кидком в корзину.

2 хв

Учень виконує ведення м'яча мiж фiшками по черзi правою, лiвою рукою прикриваючи його корпусом, потiм виконує подвiйний крок з подальшим кидком по корзинi.

3

Штрафний кидок.

Штрафний кидок однiєю рукою вiд плеча.

5 хв

Ноги розставлені на ширинi плеч, лiва або права нога впередi. М'яч лежть на правiй або лiвiй руцi так, щоб м'яч не торкався ладонi. Рука з м'ячем вiдведена назад над рiвнем плеча, друга рука притримує м'яч.М'яч прямує в кільце одночасним, рівноприскореним рухом ніг, рук і кисті. Пiсля кидка рука супроводжуючи м'яч повністю випрямляється  в напрямку кільця.

Кидок завершується захльостним рухом кисті. Долонь кисті кидаючої руки після кидка повинна бути паралельно підлозі. Погляд потрібно сфокусувати на передній дужці кільця і подумки уявити, що м'яч перелітає через неї в кільце.

4

Навчальна  гра в баскетбол

10 хв

Учнi дiляться на двi рiвнi команди.

III

Заключна частина

5 хв

1

Вправи на відновлення дихання.

2 хв

Вдих, видих виконуючи ходьбу по колу.

2

Побудова, підведення підсумків уроку, Д/З, оцінювання.

3 хв

Побудова в одну шеренгу.