Урок модуль "Гімнастика"

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

І

Підготовча частина

1. Шикування групи.
2. Інструктаж з ТБ.
3. Повідомлення завдання уроку.
4. Перевірка наявності учнів.

11хв.

2хв.

За командою  група «Шикуйсь»,  «Рівняйсь! Струнко!»

1. Організуючі вправи.

Повороти (ліворуч, праворуч, кругом)

30с.

Ліворуч в обхід по залу кроком руш!

2. Хода:

-         звичайна;

-         на носках;

-         на п’ятах;

-         на внутрішній та зовнішній стороні стопи;

-         звичайна.

-         напівприсяд та повний присяд руки на колінах.

2хв.

Руки на пояс.

Руки за голову.

3. Біг:

-         звичайний;

-         з високим підніманням стегна;

-         закидання п’ятки назад;

-         приставним кроком;

а)  лівим боком;

б)  правим боком.

-    звичайний;

2хв.

Чітке виконання команд.

Темп повільний.

  4. Вправи на відновлення дихання:

1- руки вперед;

2 - руки вгору;

                     3 - руки в сторони;

                     4 – руки вниз

30с.

 Відновлення дихання

5.     ЗРВ на місці.

1.     Вправи для голови:
   1.      Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки на поясі, кругові оберти голови вправо, вліво на рахунок 1,2,3,4. (4-5 разів).
2.     Вправи для плечей і рук:
   1.      Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки до плечей: обертання плечовими суглобами по черзі правий, лівий потім обома на рахунок 1,2,3,4, а потім одночасно. (4-5 разів).
   2.     Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки опущені вниз: обертання прямими руками вперед, назад на рахунок 1,2,3,4. (4-5 разів).
3.     Вправи для тулуба:
   1.      Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки на поясі: нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо на рахунок 1,2,3,4. (4-5 разів)
   2.     Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки на поясі: кругові оберти тулубом  вправо, вліво на рахунок 1,2,3,4. (4-5 разів)
4.     Вправи для ніг:
   1.      Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки на поясі: вправа «ПРИСІДАННЯ» - на 1 присісти, на 2 встати.
   2.     Вихідне положення, основна стійка – ноги на ширині плечей, руки на поясі: вправа «Стрибки на місці», на лівій, правій та обох ногах. На рахунок 1234.

4хв.

Слідкувати за правильним виконанням та амплітудою рухів.

ІI

Основна частина

1. Станція

          Вправи для м’язів рук:

-         підтягування на перекладині;

-         згинання та розгинання рук в упорі лежачи;

24хв.

6хв.

Слідкування за правильністю виконання.

Правильність виконання.

2. Станція

          Вправи для м’язів рук:

-         згинання та розгинання в упорі на паралельних брусах;

-         прийняття  тестів;

6хв.

Техніка виконання.

Оцінити фізичний рівень учнів.

3. Станція

Вправи для м’язів черевного пресу та спини:

-         піднімання тулуба в сид з положення лежачи;

-         стрибки зі скакалкою до 30 сек.;

6хв.

Слідкувати за правильним виконанням та амплітудою рухів.

Стрибки виконуються з максимальною інтенсивністю.

4. Станція

-         перекид вперед;

-         перекид назад;

-         стійка на лопатках «Берізка»;

6хв.

Техніка виконання

III

Заключна частина

1. 1. Естафета. З баскетбольними м’ячами .

За сигналом учасники пробігають дистанцію до баскетбольного кільця кидають м’яч в кільце і повертаються назад передаючи естафету іншому учаснику.

10хв.

7хв.

Естафета проводиться з метою фізичного розвитку учня.

Виконувати  енергійно.

2.  Шикування в шеренгу

1хв.

     3.   Підсумки уроку

           а) оголошення оцінок;

           б) звернути увагу на помилки;

1хв.

     4.   Завдання додому

           а) перекиди  уперед  та  назад;

           б) «берізка»;

           в) піднімання тулуба в сид;

 г) підтягування на перекладині;

1хв.

Слідкувати за технікою виконання.