Урок "Настільний теніс" 9 клас

                   Зміст завдання

Дозу-

вання

Організаційно -

методичні вказівки.

І. Підготовча частина уроку.

1. Організаційні вправи:

• шикування за  групами фізичної       

  підготовленості;

• рапорт фізорга;
• вимірювання ЧСС;
• стройові вправи.

2.       Повідомлення завдань уроку.    

    Правила БЖД на уроці.

3.       Різновиди ходьби:

▪ звичайна;

•    на носках,
•    на п'ятах,
•    на зовнішній і внутрішній частинах      

     стопи,

•   у напівприсіді, в повному присіді.

4.   Загальнорозвиваючі   вправи 

         1.  В. п. - права рука вгору, ліва - вниз.

           1-2 - відведення рук назад,

           3-4 - зміна рук.

         2. В. п. - руки до плечей.

           1-2 - кругові оберти уперед,

           3-4 - назад.

         3. В. п. - руки перед грудьми.

          4. В. п. - руки вперед.

1. - згинання,

   2 - розгинання пальців.

        5. В. п. - руки в сторони.

            1-2 - кругові оберти, кисті вперед,

4. - назад.

          6. В. п. – стійка ноги нарізно, руки  на  

              пояс.

1. нахил тулуба вперед;

      2- нахил тулуба назад;

      3- нахил тулуба праворуч;

      4- нахил тулуба ліворуч;

8. – В.п.

         7. В.п – присід на ліву ногу, права 

             відведена праворуч на п’ятці.

1-3 – нахил тулуба до правої ноги;

4- В.п.

 8. Вправа 7 зі зміною ніг.

         9.  В.п – присід на ліву ногу, права 

             відведена праворуч на п’ятці.

                1-8 перехід з ноги на ногу.

5. Вимірювання ЧСС
 

II. Основна частина.

1. Повторення набивання м’яча на ракетці зі зміною положення ракетки.
2. Розподілення класу на 3групи.

Група №1 -  Повторення техніки подачі   

          м’яча, тактика виконання «довгих» і 

          «коротких» ударів. Чергування  

          сильних ударів.

  Група № 2 -  Повторення набивання   

              м’яча на ракетці зі зміною  

              положення ракетки.

  Група № 3 – тактика виконання ударів об       

              стінку.

3. Ігри:

•  «М’яч назустріч м’ячу»

      Учні поділені на дві команди, які стоять друг проти друга на відстані 3-4м. У кожного по м’ячу. По сигналу вчителя – учні котять м’ячі назустріч один одному, але так, щоб м’ячі не зіткнулись.

Примітка. Кожен повинен котити м’яч трішки правіше тоді м’ячі не зіткнуться.

• «Передай м’яч на ракетку»

Учні стають в коло. У кожного по ракетці, а м’яч один на коло. Положити м’яч на ракетку, передати його на ракетку стоячому поряд. Той намагається утримати м’яч і передає іншому. Гра продовжується до тих пір, доки м’яч не побуває в кожного на ракетці.

Примітка. Якщо м’яч впав, то його потрібно піймати і продовжувати гру.

• «Утримай м’яч на ракетці»

       У кожного учня м’яч і ракетка. Кожен кладе м’яч на ракетку

•  різко повертає її праворуч, ліворуч від себе, старається утримати м’яч на ракетці;
• відводить руку вперед, і повертається в в.п.;
• опустити ракетку вниз до підлоги і підняти її.

   Примітка. М’яч не підтримувати рукою.

4. Силові вправи:

• віджимання від підлоги;
• піднімання тулуба в сід;
• прес спини.

III. Підсумкова частина.

1.  Шикування, ходьба, вправи на відновлення  

     дихання.

2. Підведення підсумків уроку. Виставлення  

    оцінок.

3. Вимірювання ЧСС.

4. Домашнє завдання: стрибки на скакалці за  

30. с.

5. Вихід з спорткласу.

15хв.

2хв.

30с.

2хв.

1хв.

6хв.

30с.

27хв.

1хв.

5хв.

5хв.

5хв.

2хв.

3хв.

3хв.

3хв.

3хв.

30с.

1хв.

30с.

1хв.

Фронтальний метод.

Готовність учнів.

70-75 уд. /хв.

Чітке виконання.

Вірне виконання.

Виконання вправ під контролем вчителя.

Тримання осанки.

Чітке і вірне виконання.

Стежити за поставою .

Темп середній.

Руки не опускати.

Вправу виконувати на кожен крок.

Тримати осанку.

Виконувати повний оберт.

Під час нахилу ноги в колінних суглобах напружені.

Випад максимальний.

Тримання осанки.

150-180 уд/хв. Стежити за навантаженням.

Вірно тримати ракетку.

Робота біля столу.

Слідкувати за вірним виконанням подачі.

Вірне вико

Робота біля стінки.

Вірне виконання.

Через 5 хвилини групи змінювати місцями.

Виконання правил.

Вірне виконання.

В максимальному темпі.

Вірне виконання.

Темп повільний, дихати рівномірно.

Похвала, визначення кращих. Звернути увагу на загальні помилки.

Перевірка відновлення.

Відновити дихання і ЧСС до 80-100 уд/ хв.