Урок-розробка. Тема: "Акробатичні вправи: довгий перекид уперед. (Модуль «Гімнастика»)." 6 клас

№

з/п

                              Зміст уроку

Дозування

Організаційно-

методичні

вказівки

1.

2.

   Підготовча частина – 10 хвилин

Шикування, рапорт, привітання.

Повідомлення завдань уроку.

Мотивація діяльності: перегляд відео з виступом українських гімнасткок: Катериною Серебрянською, Анною Різатдиновою.

Стройові вправи: розрахунок на „1”, „2”, перешикування в дві шеренги і навпаки.

Ходьба, перешикування з колони по 1 в колону по 4 поворотом ліворуч.

Загально розвивальні вправи з гімнастичними палицями під музичний супровід.

1. Вихідне положення (В.п.) стійка ноги   нарізно, палиця за плечима. Нахили голови праворуч, ліворуч, вперед, назад.
2. В.п. основна стійка  (о.с.). 1-палиця вгору, ліва назад на вшпиньку. 2- В.п. 3- те саме, права назад.
3. В.п. ноги нарізно, палиця за плечима. 1-2 поворот ліворуч, 3-4- праворуч.
4. В.п. стійка ноги нарізно, палиця за плечима. 1-2 нахили тулуба праворуч, 3-4 ліворуч.
5. В.п. о.с. 1- палиця вгору, ліва в сторону на вшпиньку, нахили тулуба ліворуч, 2- в.п., 3- те саме, праворуч.
6. В.п. стійка ноги нарізно, палиця попереду. Пругкі нахили тулуба вперед.

30 с

2,5 хвилини

30 с

6 р

10 р

6 р

6 р

8 р

10 р

Фронтально

„1” – на місці

„2”- назад

Звернути увагу на інтервал

Повільно

Дихання не затримувати

Плечі не піднімати

Максимальна амплітуда

Руки не згинати

Коліна не згинати

3.

4.

5.

      7) В.п. стійка ноги нарізно, палиця попереду у прямих руках. Махи ніг.

      8) В.п. стійка ноги нарізно. 1 – нахил до правої, 2 – в.п., 3 – нахил до лівої, 4 – в.п.

      9) В.п. основна стійка, палиця позаду, за спиною. 1- присід, палиця під коліна, руки вперед, 2- в.п.

    10) В.п. о.с. 1- випад праворуч,2- в.п., 3- те саме, ліворуч, 4- в.п.

    11) В.п.о.с. 1- випад вперед правою, палиця вгору, 2- в.п., 3- випад вперед лівою, 4- в.п.

    12) Палиця в прямій руці. Перебирати палицю пальцями зверху донизу.

    13) Теж, пальцями іншої руки.

   14) В.п. хват за края палиці. Почергове переступання правою, лівою.

     Перешикування з колони по 4 в колону по 1 . Ходьба, складання гімнастичних палиць на місце.

Основна частина – 30 хвилин

     Розподіл учнів на відділення, перехід до місць занять

                       Графік зміни видів

Хлопці                                  Дівчата

1. Акробатика                       Канат

2. Канат                                Акробатика

Вправи з акробатики

Хлопці

а) Групування в присіді, перекати уперед, назад;

б) Довгий перекид уперед

Техніка виконання: Довгий перекид уперед виконується із напівприсіда, руки позаду. Махом рук уперед, розгинаючи ноги, поставити руки не ближче 60-80 см від носків попереду плечей. Відштовхнутися ногами і виконати перекид у групуванні.

Послідовність навчання

• Із упора присід перекид уперед в упор присід;

Допомога: стоячи збоку, рукою підтримувати за плече та під стегно.

• Із упора присід перекид уперед в упор присід з поступовим збільшенням відстані між ногами і руками;
• Із напівприсіда довгий перекид уперед в упор присід з лінії, яка знаходиться на відстані 60-80 см до постановки рук.

Допомога: стоячи збоку, підтримувати під груди і ноги.

Можливі помилки:

      -     Руки поставлені близько до ніг:

• Ноги в момент відштовхування не розгинаються повністю;
• Наявність фази польоту.

Дівчата

а) Групування в присіді, перекати уперед, назад

б) Стійка на лопатках

в) «Міст» з положення лежачи на спині;

г) Перекид уперед

Лазання по канату в 3 прийоми

Перешикування в одну шеренгу. Розподіл учнів на станції. Вправи виконуються під музичний супровід.

1. Станція: випади з гантелями;

     2) Станція: присідання з м’ячем;

     3) Станція: піднімання прямих ніг до кута 90 градусів;

    4) Станція: розгинання ніг на рейці гімнастичної стіни;

   5) Станція: згинання-розгинання рук в упорі лежачи від лави;

10 р

10 р

10 р

по 7 р

по 8 р

15 с

15 с

5-6 р

20 с

15 с

по 2-3 р

по 3-4 р

по 3-4 р

по 3-4 р

2-3 р

2-3р

2-3 р

3-4 р

1-2 р

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

Дістати палицю ногами, коліна не згинати

Коліна не згинати

Палиця не повинна впасти

Слідкувати за поставою

Тулуб рівний

Палицю не підкидати

Вище ногу

Руками обхватити середину гомілки, положення групування

Групування

Необхідно, щоб згинання ніг в колінах виконувалось в момент торкання підлоги лопатками

Руками обхватити середину гомілки, положення групування

Лікті паралельні, тулуб і ноги на одній прямій

Вигнутися, руки ставити ближче до ніг

Слідкувати за групуванням

По 2 учня

Руки зігнуті з гантелей на рівні грудей

Руки не опускати

Ноги прямі

Не вигинатися

6.

7.

8.

9.

7. Станція: махи ніг через гімнастичний снаряд;

8. Станція: піднімання прямих ніг з положення лежачи на спині на 90 градусів;

9. Станція: стрибки через скакалку;

10. Станція: стрибки з кола в коло;

Кожен учень робить перехід на іншу станцію за командою вчителя.

Перешикування в дві колони для проведення естафети

1. Передача м’яча над головою;
2. Переправа в обручі

Заключна частина – 5 хвилин

     Ходьба, вправи на розслаблення м’язів, відновлення дихання під музичний супровід.

     а) 1- руки догори, вдих, 2- вниз, видих.

     б)  В.п. руки вгору. Почергове опускання рук вниз.

     Перешикування в одну шеренгу, підведення підсумків уроку. Визничити кращих, подякувати за урок.

Домашнє завдання: присідання на одній нозі: хлопці 2х10, дівчата 2х8; піднімання тулуба в сід хлопці 2х20, дівчата 2х16.

20 с

20 с

20 с

20 с

30 с

40 с

45 с

3 хв

5-6 р

5-6 р

1,5 хв

Ноги рівні

Дихання не затримувати

Дихання не затримувати

Перемагає команда, члени якої першими подолали дистанцію

Вправи виконувати повільно