Урок з баскетболу дя учнів 9 класу

№з.п.

                         Зміст

Дозування

            ОМВ

І

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

ІІ

1

2

3

4

5

6

7

ІІІ

1

2

3

4

5

6

Підготовча частина.

Шикування. Повідомлення завдань уроку.

Організаційний момент:

- розрахунок;

- рапорт;

- правила ТБ;

 ЧСС.

Стройові вправи:

- перешикування в дві,три шеренги;

- перешикування в дві,три колони.

Ходьба, її різновиди:

- на носках;

- на п’ ятках;

- перекатом.

Біг з веденням м’яча правою (лівою) руками.

 Ходьба, дихальні вправи.

Перешикування з колони по 1 в колону по 2.

ЗРВ з пляшками:

- В.П. руки в сторони,пляшка в правій руці.

1.Голова вперед, руки за голову, передача з правої в ліву руку.

2.В.П.

3.Голова назад, руки перед грудьми,передача з лівої в праву руку.

4 В.П.

- В.П. пляшка вниз в правій руці.

1.Руки в сторони.

2.Ст.на носках,руки  догори,передача з правої в ліву руку.

3.Руки в сторони.

4.В.П.

- В.П. руки в сторони,пляшка в правій руці.

1.Руки вперед,передача з правої в ліву руку.

2.В.П.

3.Руки назад,передача з лівої в праву.

4.В.П.

- В.П. руки вперед-в сторони,пляшка в правій руці.

1.Руки до грудей,передача з правої в ліву руку.

2.В.П.

- В.П. руки перед грудьми,пальці перехрестити,пляшка в руках.

1.Руки вперед,долоні зовні.

2.В.П.

- В.П. руки в сторони,пляшка в правій руці.

1.Поворот праворуч, передача з правої в ліву руку.

2.В.П.

3-4.Теж-саме в іншу сторону.

- В.П. руки догори,пляшка в руках.

1-3. Нахили вправо.

4.В.П.

5-8. Теж-саме в іншу сторону.

- В.П. ст. ноги нарізно,руки вперед в сторони, пляшка в правій руці.

1.Мах правою ногою, руки вперед, передача під ногою з правої в ліву руку.

2.В.П.

3.Мах лівою ногою,руки вперед,передача під ногою з лівої в праву руку.

4.В.П.

- В.П. ст. ноги нарізно,нахил прогнутися, руки в сторони,пляшка в правій руці.

1.Руки вниз,передача під правою ногою з правої в ліву руку.

2.В.П.

3.Руки вниз,передача під лівою ногою з лівої в праву руку.

4.В.П.

- В.П.ст. ноги нарізно,руки догори,пляшка в руках.

1.Нахил ,руки вниз.

2.В.П.

- В.П. пляшка в руках.

1-3.Нахили.

4.В.П.

- В.П.ст. ноги нарізно,руки в сторони,пляшка в правій.

1.Присід ,ноги разом, руки вперед,передача з правої в ліву руку.

2.В.П.

- В.П. пляшка в правій.

1.Стрибок,права на пояс.

2.Стрибок.ліва на пояс.

3.Стрибок,права до плеча.

4.Стрибок.ліва до плеча.

5.Стрибок.права вгору,

6.Стрибок ліва в гору.

7-8.Стрибоки,передача з правої в ліву руку.

9.Стрибок,права до плеча.

10.Стрибо,ліва до плеча.

11.Стрибок.права на пояс.

12.Стрибок,ліва на пояс.

13.Стрибок.права вниз.

14.Стрибок.ліва вниз.

15-16 Стрибки,передача з лівої в праву руку.

Дихальні вправи.

ЧСС.

Основна частина.

Ведення м ’яча правою(лівою) руками в русі  під натягнутою скакалкою.

Ведення м ’яча правою(лівою) руками в русі зі стрибком через натягнуту скакалку.

Зміна положення ніг стрибком з веденням правою (лівою) руками через натягнуту скакалку на місці.

Передача м’яча в парах в русі зі стрибком через натягнуту скакалку з атакою кошика.

Стрибки через скакалку, що крутиться,з веденням м’яча.

Перешикування в два кола.

Рухлива гра: «Виклик номерів».

Кола розташовані по обидві сторони від середньої лінії. Дистанція між гравцями 1 метр.

 Кожному гравцю команд надається номер від 1 до… За командою гравці виконують ведення м’яча в заданому напрямку. Вчитель називає будь який номер,всі зупиняються,а визвані гравці виконують ведення м’яча до своєї штрафної лінії,зупиняються,виконують кидок у кошик,якщо влучили,знімають м ’яч,та з веденням повертаються на своє місце, якщо ні-добивають м’яч, а потім повертаються на своє місце. Виграє команда,учасники якої частіше поверталися на свої місця першими.

Заключна частина.

Ходьба,дихальні вправи.

Шикування.

Гра: «Я тобі,ти мені». Вчитель стоячи перед шеренгою,будь кому з учнів виконує передачу   м ’яча, при цьому називає один з прикладів таблиці множення, учень повертає м’яч з відповіддю. Як що відповідь вірна,учень залишається на місці,якщо ні, робить крок вперед. Виграє той,хто не сходив з місця.

ЧСС.

Підсумки уроку.

Домашнє завдання:

-силова підготовка(присідання з навантаженням)

15хв.

1 хв.

1хв.

20 хв.

10 хв.

20сек.

30сек.

  1-2 рази

1-2 рази

     1 хв.

30 м.

30 м.

30 м.

       2 хв.

30 сек.

10 сек.

7хв.

3-4 рази

  5-6 разів

 5-6 разів

6-7 разів

7-8 раз

  5-6 раз

3-4 рази

 5-6 разів

 5-6 разів.

 5-6 разів

5-6 разів

7-8 разів

 5-6 разів

   10 сек.

    30 сек.

     25 хв.

3 хв.

     4 хв.

      2 хв.

     5 хв.

 5 хв.

30 сек.

5хв.30сек.

5 хв.

     1 хв.

    30 сек.

1 хв.

30 сек.

1 хв.

     3х20

     3х20

Шеренга.

За порядком номерів.

Замір пульсу

На місці.

Перед перешикування розрахунок на 1-2,1-3.

Темп середній, дистанція 1 метр

Руки догори.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Темп повільний, дистанція  2 метри, дотримуватись ТБ. Зміна руки та напрямку за командою.

Відновити дихання.

Поворотом у русі.

Вага пляшки  0,5 кг. Музичний супровід.

Руки прямі.

Виконувати з максимальною амплітудою.

Руки прямі.Потягтись за руками.

Руки прямі.

Не нахилятися, слідкувати за поставою.

Руки прямі.

Виконувати з максимальною амплітудою.

Руки прямі. Амплітуда максимальна.

Руками затиснути голову.

Нога пряма. Руки прямі.

Ноги в колінах не згинати.

Ноги в колінах не згинати.

При підніманні прогнутися.

Ноги не згинати, пляшку утримувати міцно.

Руки прямі.

З постійним звеличенням темпу.

.

Відновити дихання.

Висота перешкоди 70 см.

Низьке ведення. Темп середній. М’яч не залишати без ведення.

Висота перешкоди 50 см. Темп швидкий.    М’яч не залишати без ведення. Дотримуватись Т.Б.

Висота перешкоди 30 см. Темп швидкий.

М’яч не залишати без ведення. Дотримуватись Т.Б.

Висота перешкоди 30см. Темп швидкий

Відстань між гравцями 5 метрів. Дотримуватись Т.Б.

По 5 стрибків.

Дотримуватись Т.Б.

За командою вчителя.

Не можна заступати штрафну лінію.

Руку та напрямок руху змінювати за командою вчителя.

 Дотримуватись Т.Б.

Встановити дихання.

Шеренга.

Не можна довго тримати м’яч.

Підрахувати пульс.

Відзначити старанних учнів,виставити оцінки.

Хлопці - 3 кг.

Дівчата – 2 кг.