Урок з фізичної культури для 6 класу." Розвиток фізичних якостей".

№

Зміст уроку

дозування

Організаційно-методичні вказівки

І

ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

15хв.

1.  БЖД та ТБ під час виконання вправ (нагадати правила)
2. Організаційні момент,привітання  у колі.

3. Гра на увагу « В одну шеренгу шикуйсь»

3.Хода :

- на носках;

- на п’ятках;

- на внутрішні стороні підошви;

- на зовнішній стороні підошви.

4. Біг:

• з викиданням прямих ніг;
• з закиданням гомілок назад;
•  приставним кроком правим боком;
• приставним кроком лівим боком;
• в повним присядці.

5. Стрибки зі скакалкої обертами вперед
6. Вправи на увагу з фішками.

Учні по команді вчителя виконують різноманітні команди вчителя. Наприклад : очі – учні торкаються очей,вуха - торкаються вух і т. д, а коли звучить команда фішки  повинні взяти фішку. (Хто перший)

7. ЗРВ на місті на всю групу м’язів

30

2хв

1хв

3хв

3хв

3х20

підготувати  оптимальний психологічний  мікроклімат до уроку

перешикуватися

Слідкувати за правильною поставою, наголосити на користь цих вправ.

 Клас ділиться на дві колони:

1,2 – виконують спец вправи.

3,4колони – стрибки зі скакалкою

Обов’язково перед підходами виконання  відпочиваємо 10 (можна рахувати до 10 англійською мовою)

      учні шикуються в дві шеренги напроти один одного,фішка одна на пару, стоїть посередині.

Можна виконувати під музику.

ІІ

Основна частина:

23хв

Перешикування на команди

Розвиток фізичних якостей з допомогою естафет – (коловий метод):

1 станція «Класик» - Умови виконання  : Команда шикується  в колону одним за одним, і по черзі стрибає в «класик», який викладений із обручів, Якщо обруч один - то в нього стрибати потрібно одною ногою,  два обруча - по одній нозі в обруч ( дві ноги). Вправу треба виконати вперед і назад, потім передати старт рукою об руку другого гравця. Після завершення вправи перший піднімає прапорець ,що є ознакою виконаного завдання .                                                                                         

 4хв

Після закінчення  кожна група переходить до іншої станції

2 станція . «Асорті» Умови виконання : Команда ділиться порівно, і стає перед фішками одним за одним  паралельно своїй половині ( 2+2 або 3+3 і т.д.)**     **. По черзі в колоні  одні виконують  об ведення фішок фітнес м’ячем, і одночасно діти  обводять м’ячик ключкою, потім змінюються. Після завершення вправи перший піднімає прапорець ,що є ознакою виконаного завдання .

4хв

3станція«БАДМІНТОН  ВЛУЧНО»

Умови виконання:Кожний учасник стає напроти корзини на відстані 1м ( можна змінювати відстань), бере ракетку, волан і намагається влучити в корзину ( обов’язково волан ракеткою підбиваємо знизу). Можна взяти декілька воланів.

4хв

ІVстанція «Утримай кульку» Умови виконання:Кожний учасник стає на коліна напроти корзин, тримаючи кульку на долоні. По сигналу потрібно по одному м’ячику перекласти з одної корзину  в другу,і одночасно підбивати кульку долонею.

4хв

ІІІ

Гра «Вибивний колі» полягає в тому, щоб «вибити» м'ячем гравців, які стоять посередині. Їм   доводиться добряче крутитися, щоб не бути «вибитими» в перші ж хвилини! Особливо багато радості батьки принесуть дітям, якщо стануть в центрі поля і дадуть трохи себе «повибивати».

 Заключна частина :

Перешикування вправи на відновлення дихання.

1-підняти тканину вверх;

2- опустити;

3-4 теж саме

Підведення підсумків уроку

Виставити оцінки

Перевірити стан здоров’я

Домашнє завдання

Картки колового тренування :

Організаційний вихід

8хв

7хв

1хв

Команди діляться на 4 команди.

Одночасно змагаються команди 2х2

Потім переможці і програвши між собою.

Збір в коло . Підведення підсумків уроку.  Розіпнути тканину – умовний стіл переговорів. Розказати про користь всіх завдань виконаних на уроках. Отримати зворотній зв'язок – що сподобалося,що не вдалося. 

Задати домашнє завдання:створити свій план колового тренування з карток « «Мій домашній спортзал»

Наголосити на техніку виконання вправ.

План тренувань

1 день -30раз

2день – 30раз

3-40 раз

4 – 45раз

5-50 раз

Звернути увагу на емоційний стан психологічного  мікроклімату після уроку.

« Ми команда»