Урок з фізичної культури. Гімнастика 7клас

№    

             Зміст уроку

Дозув-ання

Організаційно-методичні

вказівки.

Підготовча частина 8 хв.

1.

2.

3.

4.

Шикування в шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку

Повторення правил техніки безпеки під час уроку. Вимірювання ЧСС за 6с.

Загально-розвиваючі вправи в русі.

Ходьба:

• звичайна

• на п’ятках (руки за голову, лікті розведені в сторони)

• на носках (руки вгору, кисті з силою стискати та розтискати)

• перекатуючись з п’ятки на носок (руки в сторони, кругові рухи кистями стиснутими в кулаки)

• з відведенням рук назад-вгору на кожен крок

• напівприсідом (руки за спину, обхвативши лікті)

• торкаючись коліном до різнойменного ліктя на кожний крок (руки зігнуті в ліктях на рівні грудей)

• зі зміною положень рук на 4 рахунки (права рука вгорі, ліва внизу, кисті зажаті в кулаки)

з рухом рук по колу (руки в сторони, кисті стиснуті в кулаки)

Повільний біг.

Вимірювання ЧСС за 6с.

1хв.

1хв

6хв.

Перевірити готовність учнів до уроку

Звернути увагу на важливість дотримання правил техніки безпеки під час уроку.

Стежити за дистанцією, правильним дихання.

Основна частина 30хв

5.

Вправи з фітбольними м’ячами.

1) В.п. стійка ноги нарізно  з фітболом  у руках.

1- руки вгору, ліва нога назад;

2 - в.п.

3 - руки вгору, права нога назад;

4 - в.п.

2) В.п. ноги нарізно, фітбол у руках знизу.

1 - нахил  тулуба вліво, руки вгору;

2 -в.п.

3 - нахил тулуба вправо, руки вгору;

4 - в.п.

3) В.п. ноги нарізно (фітбол) у руках;

1- поворот тулуба вліво;

2- в.п.

3 - поворот тулуба вправо;

4 - в.п.

4) В.п. ноги нарізно, фітбол у руках;

1 -  присід руки вперед;

2 -  в.п.

3 -  присід руки вперед;

4 -  в.п.

5) В. п. широка стійка фітбол у руках;

1 - нахил тулуба вперед;

2 -  в. п.

3 - нахил тулуба вперед;

4 -  в. п.

6) В. п. стійка на лівій нозі, права пряма в сторону, руки на пояс;

1 -  напівприсід;

2 – в. п.

3міна в.п.

3 - напівприсід;

4 – в .п.

7) В. п. широка стійка, руки на поясі, фітбол на підлозі;

1 - притискаємо м’яч лівою ногою

перекатуємо вгору;

2 - в.п.

3 - притискаємо м’яч  правою ногою перекатуємо вгору;

4- в.п.

8) В. п. лежачи на животі, руки з опором на підлогу;

1 -  мах лівою ногою;

2 -  в.п.

3 - мах правою ногою;

4 - в.п.

9) « Планка».

В. п. упор руками об фітбол;

10) Згинання розгинання рук.

  В.п. лежачи на животі на м’ячу , руки упор

лежачи;

11)В. п. сидячи на фітболі,

1 – 4 нахили вправо;

1 – 4 нахили вліво;

12)В.п. сидячи на фітболі  руки на коліна;

1 – 4 нахил тулуба вперед , назад

13) В. п. лежачи на спині, руки з опором на підлозі;

1 -3 таз піднімаємо вгору;

4 – в.п.

14) Лежачи на спині, руки вгору, в положення « міст».

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

15р.

2хв.

Звернути увагу на правильність виконання;

Руки прямі перед собою;

Спину тримати рівно;

Звернути увагу на правильність виконання;

Руки прямі перед собою;

Спину тримати рівно;

Виконувати ритмічно;

Виконувати під прямим кутом

Тулуб розташований

паралельно підлозі

спину тримати рівно;

руки в сторони;

інтенсивно працює таз;

розтягування виконувати поступово

вдих - руки вгору; (долонями всередину)

 видих – руки

вниз

Заключна частина 7хв.

5.

6.

7.

8.

9.

Шикування в два кола.

1. Виконання комплексу вправ на рівновагу та заспокоєння організму.

Учні сидять на фітбольних м’ячах.

 Оцінювання навчальних досягнень

Рефлексія

• Я дізнався….

• Я зрозумів….

• Я навчився ….

• Найбільші труднощі я відчув ….

• Я не вмів, а тепер умію ….

Визначити функціональний стан організму учнів після навантаження, вимірювання ЧСС за 6с

Домашнє завдання.

30с.

3хв.30с.

2хв.

30с.

30с.

Додаток  1

Відзначити дітей, які виявили найбільшу активність та старанність.

 Звернути увагу на дітей з підвищеним пульсом