уроку фізичної культури для учнів 11 класу малокомплектних шкіл

№

з\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина (11 – 12 хв)

1

Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку

1 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів і стан їхнього здоров’я

2

Замірюють ЧСС за 15 с.

30 сек.

Звернути увагу на самопочуття учнів

3

Ходьба та її види:                                              

• звичайним кроком;
• на носках;
• на п’ятках;
• на зовнішній стороні стопи;
• на внутрішній стороні стопи;
• у напівприсіді;
• у присіді.

Біг  та його види :

• біг повільному темпі 
• біг правим боком
• біг лівим боком
• біг з піднімання гомілки в назад
• біг з підніманням стегна до гори

Вправа на відновлення дихання

ЗРВ в русі :

• В.П. Права рука верху, ліва внизу, 1-2 відведення рук назад; на  3-4 з міна рук та виконуємо відведення рук назад .
• В.П. Руки перед грудьми зігнуті в ліктьовому суглобі ; 1-2 відводимо  зігнуті руки назад; 3-4 відводимо прямі руки назад
• В.П. Руки на поясі, виконуємо на кожен крок випад ногою вперед.

Перешикування

3 хв.

10-12 с

10 – 12 с

10 – 12 с

10 – 12 с

10 кругів

4 хв.

4 рази

4 рази

10 раз

10 – 12 секунд

В середньому темпі

Руки на поясі

Руки за голову

Руки на поясі

По спортивній залі

При виконанні вправи держимо поставу.

Виконуючі вправу лікті не опускати

Спину тримаємо рівно

4

ЗРВ на місці :

• В.П. О.С. Кругові оберти головою 1-4 вправо; 5-8 вліво.
•  В.П. О.С. руки перед собою замкнуті в кистях, 1-4 кругові оберти вправо; 5-8 вліво.
• В.П. О.С. руки внизу,  1-4 кругові оберти руками  вперед; 5-8 назад.
• В.П. руки на поясі, ноги на ширині плеч, 1-4 кругові оберти тулубом вправо ; 5-8ліво.
• В.П. руки на поясі, широка стійка, 1-2 нахил тулуба до правої ноги; 3-4 по центру;5-6 нахил тулуба до лівої ноги; 7-8 в.п.
• В.П.О.С. руки на поясі, присід до 15 раз

3 хв

2р

4р.

4р.

4р.

4р.

Дистанція 2 – 3 кроки

Основна частина (28 хв.)

1

Індивідуальна розминка з м’ячами по спортивній залі

5 хв.

Учні індивідуально виконують елементи ведіння м’яча по залу, кидки м’яча в кошик, застосовують всі набуті фінти та елементи з м’ячем.

2

Повторити техніку ведіння м’яча в парах в «коридорі».

5 хв.

Учні діляться на 3 групи, вчитель позначає фішками обусловнений орієнтир, після цього дає команду «можна» - учні в «коридорі» грають один проти  одного міні баскетбол.

3

Удосконалювати подвійний крок з м’ячем:

• З ліва від щита
• З права від щита
• По центру до кільця

8 хв.

Учні виконують по черзі ведіння м’яча з подвійним кроком та кидком в кошик.

4

Закріпити фізичні якості, техніку та тактику в грі баскетбол 3х3.

10 хв.

Учні поділяються на 2 команди та грають в баскетбол 3х3

Заключна частина (5  хв)

1

Шикування

2

Вправи на відновлення дихання

Гра на увагу «Клас, струнко»

3

Підведення підсумків уроку

Звернути увагу на гру кращих учнів.

Привітати кращу команду за успіх у змаганнях

4

Замірювання ЧСС

До 100 уд\хв

5

ДЗ

Стрибки на скакалки 200 раз.