№

Зміст

Дозування

Орг.метод рекомендації

1.

Підготовча частина  

Шикування , рапорт, привітання,повідомлення теми і завдань уроку.       

12-15 хв.

.                       

30С.-1 ХВ

Перевірка наявності та охайності спортивної  форми.

Слайд № 1

2.

І нструктаж  з ТБ.ЧСС за 10 сек. Розподіл завдань учням підготовчої і спеціальної груп.                     

1-2 хв

Звернути увагу на завдання учням підготовчої групи (самостійна розминка , гра у шашки тощо)

     3.                               

Інформаційне повідомлення вчителя. ..» Сьогодні ми з вами розпочнемо  подорож по етапах підготовки   Українських козаків.  А для початку перед  далекою дорогою треба провести розминку.»

1 хв

Слайд № 2 про Українських козаків

4

Стройові (організуючі) вправи.

Повороти :   «ПравоРУЧ!» , «ЛівоРУЧ!», «КруГОМ!».

1 ХВ

Виконувати під рахунок. Звернути увагу на чіткість та правильність виконання команд.

5.

Різновиди ходьби :                                                     -руки на поясі ,навшпиньки;  

  -руки за головою,на п’ятах;

-руки на поясі ,на внутрішній стороні стопи;

- руки на поясі ,на зовнішній стороні стопи,

-руки в сторони  в напівприсіді,

-руки на колінах в присіді.                             

2хв

Дистанція 2 кроки, спину тримати рівно , дивитися вперед

6

Різновиди бігу:

 -рівномірний біг ,

-біг з прискоренням,

-біг галопом правим ,

-лівим боком вперед,

- біг спиною вперед,

- біг з зупинкою за свистком

Вправи на відновлення дихання.      ЧСС   за 10 с

2-3хв.

Слідкувати за рівнем втомлюваності учнів,

Дистанція 2 кроки

7

Перешикування з колони по одному у колону по 4. 

1 ХВ.

Вести  підрахунок

8.

Комплекс ЗРВ :блок ЗРВ на місці:.

А)В.П.ноги нарізно,руки на поясі                         

    1-поворот голови ліворуч

    2-В.П.

    3-поворот голови праворуч

    4-В.П.

   Б)В.П.   ноги нарізно ,руки на поясі   

     1-нахил голови ліворуч

     2-В.П.

     3-нахил голови праворуч

    4-В.П.

 В)В.П.1 -2 півколові рухи головою ліворуч 

     3-4 півколові рухи головою праворуч

Д)В.П.ноги нарізно,руки перед грудьми схрещені                  

    1-поворот тулубу ліворуч

 2-В.П.

3-поворот тулубу праворуч

4-В.П.

Ж)В.П. ноги нарізно руки вверху схрещені                    

 1-нахил тулубу ліворуч

2-В.П.

3-нахил тулубу праворуч

4-В.П.   

З)В.П.о.с.                       

1-випад вліво,руки на коліно

2-В.П.

3-випад вправо,руки на коліно

4-В.п.

Блок ЗРВ з навантаженням(З бодібаром):                   

А)  В.П. - ноги разом,руки внизу                           Хват середній.

1-крок назад лівою,руки вверх,прогнутися

2-В.П.

3-крок назад правою  ногою,руки вверх,прогнутися

4-В.П.

Б)В.П.                                        Хват  широкий.

1-руки вверх

2-нахил тулубу вперед

3-нахил тулубу вниз

4-В.П.

В)В.П. о.с. руки за головою   

1,2- пружинні повороти тулубу ліворуч

3,4-пружинні повороти тулубу праворуч

Д)В.П. о.с. руки внизу

1-руки вверх

2-нахил тулубу вниз

3-присідання,руки вперед

4-В.П.

Ж)В.П. о.с. руки за головою

1-випад ліворуч

2-В.П.

3-випад праворуч

4-В.П.

Блок вправ зі степ платформою:

А)В.П. ноги нарізно,руки на поясі   

1-крок правою вгору

2-крок лівою вгору

3-крок правою вниз

4-крок лівою вниз

Б)В.п. ноги нарізно,руки на поясі

1-крок лівою вгору

2-крок правою вгору

3-крок лівою вниз

4-крок правою вниз

В)В.П.ноги нарізно,руки на поясі     

1-крок правою вгору

2-крок лівою  вгору,сгинаючи коліно вперед

3-крок правою вниз

4-крок лівою вниз

Д)В.п. ноги нарізно,руки на поясі  

1-крок лівою вгору

2-крок правою вгору,сгинаючи коліно вперед

3-крок лівою вниз

4-крок правою вниз

Ж)В.П. ноги нарізно,руки на поясі   

1-крок правою вгору

2-крок лівою вгору,руки вверх,поплескати у долоні

3-крок лівою вниз

4-крок правою вниз

З)В.П. о.с

1-16 стрибки на місці

1-ліва рука на пояс

2-права рука на пояс

3-ліва рука на плече

4-права рука на плече

5-ліва рука вверх

6-права рука вверх

7-8-плескання у долоні

9-ліва рука на плече

10-права рука на плече

11-ліва рука на пояс

12-права рука на пояс

13-ліва рука вниз

14-права рука вниз

15-16-плескання у долоні перед грудьми

ЧСС.

1-2 ХВ.

4-6 разів 

4-6 разів                                 

4 -6 р. 

2-3 р.

2-3 рази

2-3 рази

1-3 рази

1-3 р

1-2 р..                  

   1-2 р.

1-2 р.

1-2 р.

1-2 р.

1-2р.

1-2 р.

1-2 р.

2-3 р.                                                               

І нвентар лежить справа від учнів.    Слідкувати за технікою

виконання вправ

Стежити за осанкою

Слідкувати за технікою

виконання вправ

Слідкувати за рівнем втомлюваності

Слідкувати за технікою виконання вправ,

звертати увагу на осанку під час виконання

Спину тримати рівно.

Слідкувати за правильністю техніки виконання.  

        Слідкувати за рівнем втомлюваності учнів      

 Слідкувати за рівнем втомлюваності учнів

9.

Перешикування з колони по 4 у колону по 2.

Виконувати під рахунок

Основна частина.

25-28 хв.

10

Інструктаж з ТБ під час занять зі стройової підготовки.

Інформаційне повідомлення вчителя.:»для того щоб козаки рухалися організовано і згуртовано,вони опанували різновиди стройових прийомів і перешикувань:перешикування з одно лави у двулаву ,у колону по два,по три і т.д.

30 сек

Слайд № 3

11.

Перешикування у колону по2.,в колону по 3,у колону по 2,в 2 лаву,в однолаву.  

30 с.

Виконувати під рахунок

12

«Для того, щоб бути сильними і сміливими, вони виконували різні силові вправи .Зараз ми з вами виконаємо комплекс  силового  колового тренування «

1.станція:віджимання;

2.станція :присідання з вагою(медбол);

3.станція:стрибкова;

4.станція –вправи для мязів живота;

5.станція;вправи для м язів рук(;гантелі)

6.станція:вправи для м язів живота.кут

2-3 кола                 

Постійно звертати увагу на техніку безпеки під час передач (виконувати чітко в руки)

 Слайд № 4

13.

Рухлива гра»Бій  за терени …»

2-3 хв.

14.

Рухлива гра»Переправа через болото»

2-3 хв.

15.

Рухлива гра «Козаки-розбійники»

3-4 хв.

16.

Теоретична гра»

хто швидше ПВ»Історія Українського козацтва.»

2-3хв.

Слайд № 10

3.)

Заключна частина.                                                              

3-5хв

17.

Вправи на відновлення.

ЧСС за 10 с.

2-3 хв.

Виконувати в повільному темпі

Слайд № 11,12

18.

Підсумок уроку.

Оцінювання.

Організованний вихід із залу.

 30 с.

Домашнє завдання :        піднімання тулубу в сід-2х20-40 р.. Слайд № 13