Виховна година "Здоров᾽я - запорука щастя"

Зеленодольський професійний ліцей

 

 

 

 

 

Виховна година

 

по темі:

 

 

«Здоров᾽я – запорука щастя»

 

Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять з їжею.

                                              Гіп­пократ.

 

 

 

 

Підготувала:

 

Класний керівник                      Дашко  Ірина  Михайлівна

 

 

 

 

 

 

 

Зеленодольськ

2018 р

Тема виховної години: «Здоров᾽я – запорука щастя»

 

Мета:

• Розповісти учням про правила здорового способу життя;
• прищепити навички піклування про своє здоров᾽я;
• навчити їх не шкодити здоров᾽ю оточуючих людей;
• допомогти усвідомити, що здоров᾽я – основна цінність людини;
• звернути увагу на важливість профілактики захворювань;
• сформувати поведінку, що сприяє здоровому способу життя.

 

Обладнання: Роздатковий матеріал для проходження «Маршрутів  

                         безпеки», мультимедійний проектор, діафільм.

 

Хід виховної години

 

1. Організаційний момент. Мотивація проведення виховної години.

 

2. Основна частина:

а) Розповідь учителя про здоровий спосіб життя. Правила та   

    рекомендації;

б) Доповіді учнів про стан охорони здоров᾽я в Україні та світі;

в) Обговорення прислів’їв та приказок про здоров᾽я;

г) Узагальнення основних правил здорового способу життя;

д) Перегляд фільму «Здоров᾽я – безцінний дар»

 

      3. Закріплення отриманих знань. Тренінг за програмою ВІЛ-СНІД 

          «Маршрути безпеки».

 

4.Підведення підсумків.

ХІД  ПРОВЕДЕННЯ  КЛАСНОЇ   ГОДИНИ

 

1. Здоровий спосіб життя. Правила та рекомендації.

Учитель:

 

Дорогі діти! Сьогодні класна година буде присвячена такій важливій, значимій для всіх темі, як здоров'я, адже здоров'я - одна з основних умов щастя людини. Зберегти здоров'я на довгі роки допоможе дотримання правил здорового способу життя, і про них я хочу вам розповісти. Під час сьогоднішньої бесіди ви дізнаєтеся про те, що благотворно і негативно впли­ває на здоров'я людини, а я відповім на ваші питання про правила ведення здорового способу життя.

Більшість людей мало знають про своє тіло, особливості його будови і функції і про здоров'я - головну цінність людини. Через це людина здійснює безліч помилок, деколи фатальних, яких легко можна уникнути, якщо знати себе.

Людина володіє величезними можливостями для адаптації до зовнішнь­ого середовища, в той же час вона дуже вразлива, схильна до чисельних не­безпек і захворювань. Сучасна медицина нестримно розвивається, але її увага направлена в основному на лікування вже хворої людини до її максимально можливого одужання, а питання профілактики, тобто запобігання захво­рюванням - це завдання кожного з нас .

Учень 1:

Середня тривалість життя ( дані за 2011 рік):

• в князівстві Монако - 89,7 років (найдовша)
• в Анголі - 38 років (найменша)
• у Казахстані - 67років;
• у Таджикістані – 66 років;
• в Індії -       69 років;
• у Франції-  81 років;
• в Іспанії-    81 років;
• в Японії -   82 років;
• в США -    78 років;
• в Росії –     66 років

На Україні - 68років ( для жінок - 74 роки, для чоловіків - 62).По цьому показнику Україна займає 150-те місце з 223 країн світу.

Питання класу: Які ще шкідливі звички негативно позначаються на здоров'ї? (Куріння, наркотики, алкоголь.)

Учень 2:

Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що значимим чинником ризику для здоров'я є саме куріння. Поліпшення якості медичної допомоги, вживання нових технологій безсилі перед свідомим руйнуванням людиною свого здоров'я.

 

Паління в Україні

2-е місце у світі займає Україна за кількості випалених

цигарок на людину;

• 15, 5 млн. людей палять;
• 50% дорослих палять;
• палять - 50% чоловіків, 25% жінок й 17% школярів;
• 120 000 чоловік у рік помирають в Україні через паління (ВООЗ)

Соц. дослідження показують:

• до 11 років 17% школярів починають палити цигарки;
• кожен п'ятий школяр в Україні у віці 11-12 років палить

За результатами дослідження, щодня палять цигарки понад:    

• 40%- 8-классників ;
• 50% -10-классників;
• 70% першокурсників ІІТУ;
• 55% - першокурсників вузів.

Учень 3:

 За статистикою, за рік українці викурюють 124,5 мільярда (!) цига­рок! Або більше 6 мільярдів пачок.

За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно у світі від хвороб, викликаних палінням, помирають 5 000 000 людей. Одна людина - кожні 6 секунд. 10 чоловік за хвилину. Майже 14,5 тисяч у день. В Україні статистика ще більш смутна. Через тютюн щорічно з життям прощаються 120 000 курців.

Учень 4:

Для того, щоб змінити існуючу ситуацію, не потрібно збільшувати кіль­кість медичних установ, а кожному необхідно прагнути дізнатися якомога більше інформації про здоровий спосіб життя і, дотримуючись його правила, зберігати своє здоров'я. Молодим людям вашого віку здається, що ресурс їх здоров'я необмежений. На жаль, це помилка. Однозначно вірними напрямами на шляху до збереження здоров'я кожного, є:

• додаток зусиль до збереження здоров'я;
• здобуття знань про основи здорового способу життя;
• бажання бути здоровим;
• дбайливе і шанобливе відношення до себе і людей.

Учитель:

Віковий період від 12 до 25 років характеризується інтенсивною робо­тою над формуванням своєї особистості, виробленням стилю поведінки. Це час пошуку молодими людьми відповідей на різні питання; творчій актив­ності; початки трудової діяльності.1 я спробую розповісти про можливі небез­пеки для вашого здоров'я на майбутній життєвій дорозі, щоб ви знали, чого слід остерігатися.

Отже, першою причиною захворювань називають неправильний спосіб життя.

Існує вираз, підтверджений життям: "Людина вмирає не від певної хво­роби, а від свого способу життя". Спосіб життя - це спосіб переживання життєвих ситуацій.

Питання класу: Яку поведінку ви визначили б як таку, що відповідає здоровому способу життя? (Заняття спортом, відсутність шкідливих звичок, не перемерзати, правильно одягатися.)

Послухайте як наука характеризує здоровий спосіб життя.

Учень 4:

Здоровий спосіб життя - це все в людській діяльності, що стосується збереження і зміцнення здоров'я, все, що сприяє виконанню людиною своїх людських функцій через діяльність з оздоровлення умов життя - праці, відпо­чинку, побуту .При цьому необхідно врахувати, що спосіб життя людини і сім'ї не складається сам по собі, а формується протягом життя цілеспрямовано і постійно. Він взаємозв'язаний з устроєм сім'ї, якістю і стилем її життя. У свою чергу, спосіб життя

формує здоров'я, і на його долю доводиться 50-55% від всіх чинників, що впливають на стан людини.

На тривалість життя роблять вплив також:

екологія, яка визначає стан здоров'я на 20-25%;

спадковість - на 20%;

стан охорони здоров'я - на 10%.

Здоров'я набагато більш залежить від наших звичок і харчування, ніж від лікарського мистецтва. Джон Леббок

Таким чином, напрошується висновок: щоб мати хороше здоров'я, необхідно задуматися про свій спосіб життя.

Учень 6:

Негативно впливають чинники, обумовлені науково-технічним прогре­сом і міським способом життя, привели до стрімкого зменшення фізичної ак­тивності, і це друга причина погіршення здоров'я населення. Немає необ­хідності: підніматися по сходах - є ліфт; вставати з крісла, щоб перемкнути канали телевізора або зробити звук магнітофона тихіше, - є пульт; можна не працювати на городі для вирощування овочів - простіше сходити за ними в магазин; йти на річку, щоб прополоскати випрані речі, - є вимагають хоч якихось м'язових зусиль, адже підтримка організму і м'язів в тонусі вимагає обов'язкової рухової активності. Інакше виникає ризик придбання різних за­хворювань опорно-рухового апарату і серця, виразки шлунку, ожиріння, по­рушення обміну речовин, а це вже передвісник цукрового

Учень 7:

Такі чинники, як правильний відпочинок, рухова активність, уміння правильно одягатися (по погоді), раціональне харчування, гартування, повноцінний сон, адже саме вони є рецептом хорошого самопочуття.

Отже, першою необхідною умовою здорового способу життя є пра­вильний відпочинок. Деякі під словом "відпочинок" розуміють нічогонер­облення, але ж відпочинок - це не безконечний перегляд телевізора, не сидін­ня за комп'ютером або на лавці. Відпочинок - це

активний вид діяльності, зміна занять , це процес накопичення і обду­мування отриманих вражень.

Питання класу: Як ви думаєте, які види відпочинку можна вважати ко­рисними для здоров'я або правильними?(Більше знаходитися на природі, в лісі; займатися улюбленими справами: танцювати, малювати, фотогра­фувати, вишивати; займатися спортом)

Правильний відпочинок - це прогулянки, заняття спортом, творча діяль­ність, відвідини культурно-масових заходів, походи, подорожі і так далі

Другий рецепт здоров'я - рухова активність. Рухова активність благо­творно впливає на становлення і розвиток всіх функцій центральної нервової системи: силу, рухливість і врівноваженість нервових процесів. Систематичні тренування роблять м'язи сильніше, а організм - більш пристосованим до умов зовнішнього середовища. Під впливом м'язових навантажень удоско­налюється система кровообігу,

збільшується частота дихання, заглиблюється вдих, посилюється видих, покращується вентиляційна здатність легенів. Люди, що регулярно займають­ся фізичною культурою і спортом, мають переваги перед малорухливими членами нашого суспільства: вони краще виглядають, здоровіше психічно, менш схильні до стресу і втоми, краще сплять, у них менше проблем із здо­ров'ям.

Третій рецепт здоров'я - уміння правильно одягатися.

Питання класу: Що означає правильно одягатися? (По погоді; у свій одяг, не мінятися ним з іншими.)

Правильно одягатися, означає одягатися з врахуванням температурного режиму, в якому ви знаходитиметеся. У теплому приміщенні потрібно бути легко одягненим, інакше ви відчуватимете себе некомфортно. Перегрів може привести до підвищення тиску і головних болів. Часті перегріви стають при­чиною порушення терморегуляції організму. Взимку, навпаки, варто утеплю­ватися. Пам'ятаєте, що якщо людина мерзне, то слабшає його імунітет, і це приводить до простудних захворювань.

 

 

Четвертий рецепт здоров'я - раціональне харчування.

 

Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять з їжею. Гіп­пократ.

Раціональне харчування слід розглядати як складову активного періоду життєдіяльності. Принципи раціонального харчування такі:

• енергетична цінність продуктів повинна відповідати енерге­тичним витратам організму;
• хімічний склад їжі повинен задовольняти фізіологічним по­требам організму;
• їжа має бути максимально різноманітною, дехто вважає, що вітаміни містяться лише у фруктах, соках, овочах, але це помилка. Ко­жен продукт (м'ясо, риба, хліб, крупи, горіхи, молочні вироби і ін.) ба­гаті вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормального функціонування організму.
• Потрібно дотримувати режим харчування. Режим - це регу­лярність чергування їди. Правильніше їсти помалу, але 5-6 раз на добу.
• Необхідно повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв.

Дотримання рекомендацій по раціональному харчуванню підвищить стійкість організму до різних шкідливих дій довкілля і понизить вірогідність неінфекційних хронічних захворювань. Використовуючи дані рекомендації, на 90% можна буде уникнути несприятливої дії їжі на здоров'ї і мати струнку фігуру. Здоров'я і краса. Ці два поняття нерозривно пов'язані один з одним. Не можна мріяти про красу, нехтуючи правилами здорового способу життя. Адже краса є результатом гарного здоров'я. Багато хто зами­слюється про свою фігуру, хоче схуднути, і це правильно.

Витонченість і краса не можуть бути відокремлені від здоров'я. Марк Тулій Цицерон

П'ятий рецепт здоров'я - гартування.

Гартування - це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливим діям зовнішнього середовища, сприяють виробленню умовно рефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. Гартування -це свого роду тренування захисних сил організму, їх підготовка до своєчасної мобілізації. Деякі плутають поняття "гартування" і "моржування". Але це -помилка.

 

Питання класу: Як ви думаєте, що є основним засобом гартуван­ня? (Вода.)

Звичайно, вода. З її допомогою можна здійснювати обтирання, обливан­ня, купання, приймати контрастний душ. Ходіння в теплий час босоніж по траві - це теж вид гартування. У поєднанні з фізичними вправами ефек­тивність гартуючих процедур підвищується.

Шостий рецепт здоров'я - повноцінний сон.

Повноцінний сон - не лише необхідна умова здорового існування, але і показник здоров'я. "Ідеальним" сном слід вважати такий, при якому процес засипання протікає швидко, а його тривалість і глибина достатні для забезпе­чення хорошого самопочуття і бадьорості після пробудження. Проте вчені б'ють тривогу - з кожним роком число людей, які ночами не можуть заснути, зростає! Тому я хочу дати вам декілька порад для того, щоб ви швидко засинали і добре відпочили за ніч.

Прийшовши додому після напруженого дня, з'їжте легку вече­рю. Всім відомо, що ситна вечеря перешкодить сну, і ви будете кру­титись всю ніч.

       Після вечері повинно пройти не менш 3-х годин, перш ніж ви ляжете спати.

У жодному випадку не пийте тонізуючі напої (чай, кава, апельсиновий сік), оскільки вони діють збуджуюче на нервову систему, і сон як рукою зніме.

Після вечері займіться улюбленою справою, хоч би півгодини. Подивіться телевізор, почитайте книгу, послухайте музику і просто роз­слабтеся.

Лягати бажано не пізніше 22 години. Чим менше одягу - тим краще сон. У спальні обов'язково має бути свіже повітря. Після нашої розмови мені хотілося б, щоб кожен з вас розумів, що здо­ров'я - це найбільше багатство, яким володіє людина, і пам'ятав, що від

вашого способу життя залежить в тому числі  здоров'я і благополуччя ваших близьких і майбутнього покоління.

 

7 правил здорового способу життя

Учитель:

Не можна не відзначити все зростаючий останнім часом інтерес до здорового способу життя. Рано чи пізно починаєш замислюватися, що спосіб життя, який зараз ведеш, не кращим чином позначається на здоров'ї. І добре, якщо це станеться рано ...

Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба чи нездужання.

Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути образом життя. Здоровим способом життя. Пропонуємо Вашій увазі 7 найважливіших правил здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя: правило № 1

Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти.

Як говорив сам товариш Гіппократ, їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею. В ідеалі, звичайно, потрібно відмовитися від шкідливої їжі назавжди, але ...

Але як відмовитися від улюбленої їжі, навіть не найкориснішою, але коханої? Це як будь-яка шкідлива звичка, розумієш, що шкідливо, але відмовитися не можеш. Іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.

Здоровий спосіб життя: правило № 2

Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ...

А даремно! І все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю!

Здоровий спосіб життя: правило № З

Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю.

Здоровий спосіб життя: правило № 4

Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня.

Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягає і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний.

В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що виспалися. Чому важливо висипатися?

Хоча б, тому що існує прямий зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги.

Здоровий спосіб життя: правило № 5

Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахи. Не вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог з ним!

Не варто через це засмучуватися!

І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю!

Значить, дієта не та -варто спробувати іншу!

Здоровий спосіб життя: правило № 6

Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожну вправу підтягує ваші м'язи ....

Кожна вправа наближає Вас до ідеалу! Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде.».

Здоровий спосіб життя: правило № 7

Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції - разом веселіше і є дух суперництва, наприклад, в позбавленні від зайвої ваги.

Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, все в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра. З ранку всі домочадці не за ванну лаються, а бажають один одному чудесного дня. Ех, не життя, а казка!

Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, це має бути способом життя! Здоровим способом життя. Краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарям.

 

Учитель:

 

     Заняття спортом – невід’ємна частина збереження здоров’я на довгі роки. Прислів’я та приказки про спорт, про здоровий спосіб життя допомагають людям нагадати про це. Вони закликають займатися фізкультурою, позбуватися шкідливих звичок, щоб бути здоровою і щасливою людиною. Такі вислови вселяють думку про те, що активний спосіб життя допомагає зміцнити здоров’я і продовжити життя.

                   Прислів’я та приказки

         про спорт і здоровий спосіб життя

 

• Хворий – лікуйся, а здоровий – бережися.
• Хворому і мед не смачний, а здоровий і камінь їсть.
• У здоровому тілі  - здоровий дух.
• Де здоров’я, там і краса.
• Гімнастика подовжує молодість людини.
• Рух – це життя.
• Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги в теплі
• Здоров’я дорожче багатства.
• Слабкий здоров’ям, так і духом не герой.

 

• Міцний тілом – багатий і справою.
• Хто встав вдосвіта , той вдень здоровий.
• Хто вправно б’є по м’ячу, тому все по плечу.

 

• Хто пішки ходить, той довго живе.
• Хто спортом займається, той сили набирається.
• Починай нове життя не з понеділка, а з ранкової зарядки.
• Від лежанья та сидіння хвороби додаються.

 

• Зі спортом не дружиш – не раз потім потужишь.

 

• Сонце, повітря і вода – наші вірні друзі.

 

• Спорт – загартування на довге життя.
• Спорт і туризм   - зміцнюють організм.
• В здоровому тілі – здоровий дух.
• Гроші – мідь, одяг – тлін, а здоров’я всього дорожче.
• Добра людина здоровіша  за злу.
• Жадібність здоров’ю – недруг.
• Здоров’я дорожче багатства.
• Здоров’я за гроші не купиш.
• На що корова, була б дружина здорова.
• Не дав Бог здоров’я – не дасть і лікар.

 

• Недосипаєш – здоров’я втрачаєш.
• Після обіду полеж, після вечері походи.
• Той здоров’я не знає, хто хворий не буває.

                           Здоров’я.

       Прислів’я та приказки про здоров’я

 

Без здоров’я немає хорошого життя

Безпричинна втома — провісник хвороби.

 

Хвороба шукає жирну їжу.

Хвороба знаходить того, хто її боїться.

.

Хворий — лікуйся, а здоровий — хвороби бережися.

.

Хворій людині і мед гіркий.

У вині більше гинуть, ніж в морі потопають.

В бруду жити — сухоти нажити.

У будинку, де свіже повітря і сонячне світло, лікар не потрібен.

В здоровому тілі здоровий дух.

У стоячій воді всяка нечисть заводиться.

Лікарю не віриш — хворобу не здолаєш.

.

Рухайся більше — проживеш довше.

Тримай голову в холоді, живіт — в голоді, а ноги — в теплі.

Добра справа живить і розум, і тіло.

Добре слово лікує, а зле калічить.

Добрий погляд — ліки.

Добра людина здоровіше злої.

Добрим бути — довго жити.

Поганий характер — без болю хвороба.

Є скоро — Не бути здоровим.

Їж часник і цибулю — не візьме недуга.

Жадібність здоров’ю — недруг

Бажання видужати своє візьме.

Бажання вилікуватися допомагає лікуван

Життя не прощає безтурботного ставлення до свого здоров’я.

 

Захворіти легко — вилікуватися важко.

 

Затхле повітря і брудна вода для здоров’я біда

Здоров’я і щастя не живуть один без одного.

.

І старим і молодим шкідливий тютюновий дим.

Які думки, такі і сни.

 

Коли їси все підряд, їжа — отрута.

 

Хто гнів свій долає, міцний буває.

Хто людям зла бажає, той хвороби на себе накликає.

 

Хто під ноги плює, той хвороба на людей напускає.

.

Куриш, байдикуєш і п’єш — від хвороби не втечеш.

Людина, що палить некурящого жалить.

 Не хвалися здоров’ям — здоровіше будеш.

Недосипаєш — здоров’я втрачаєш.

.

Від наркоти не чекай доброти.

Від переїдання люди вмирають частіше, ніж від голоду.

Від того, хто лихословить, здоров’я йде.

 

Втратити здоров’я легше, ніж зберегти.

.

Солодко їсти і пити — по лікарях ходити.

.

Помірність — мати здоров’я.

Помірність в їжі корисніше ста лікарів.

Ранок зустрічай зарядкою, вечір проводжай прогулянкою.

Фізкультурою займатися будеш — про хвороби забудеш.

.

Хліб та вода — здорова їжа.

.

Чим краще їжу разжуешь, тим довше проживеш.

.

Чистота - запорука здоровя.

•  

Практичний психолог

Маршрути безпеки (програма віл-снід)

1. Методи контрацепції
2. Шляхи передачі віл
3. Запитання і відповіді

Підведення підсумків

 

Якщо ви будете здорові, то:

• з більшою вірогідністю підніметеся на вищий рівень суспіль­них сходів;
• зможете безперешкодно подорожувати, вільно, не замислюю­чись, переміщатися з однієї кліматичної зони в іншу;
• вас не турбуватимуть фізичні і психологічні незручності; ваші діти теж будуть здорові. Підводячи підсумки нашої зустрічі, я ще раз хочу звернути вашу увагу на правила збереження здоров'я.

 

Отже, щоб бути здоровим необхідно:

 

• Правильно, різноманітно і збалансовано харчуватися.
• Бути фізично і творчо активним.
• Відмовитися від куріння і вживання алкоголю.
• Уміти справлятися із стресами.
• Дотримуватися правильного режиму дня.

І   пам'ятайте   вислів    видатного   філософа   Артура   Шопенгауера: «Дев'ять десятих нашого щастя залежить від здоров'я».

Бережіть себе! Бажаю вам міцного здоров'я!