Внутрішні ресурси педагога: профілактика професійного вигорання та відновлення.

Практичний психолог: Байло Віта Анатоліївнаяк зберігати рівновагу та відновлювати сили взимкупсихологічна зустріч для педагогів

професійне вигорання: що це і як воно проявляється. Про що сьогодні0102030405чому педагоги особливо вразливіресурсність як основа стійкостіпрості вправи для відновленнячас для себе — без почуття провини

Професійне вигорання педагога. Професійне вигорання — це стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, що виникає внаслідок тривалого стресу та постійної емоційної віддачі. Це не слабкість. Це сигнал про потребу у відновленні.

Ознаки вигоранняпостійна втома, навіть після відпочинкуемоційна спустошеністьдратівливість, зниження терпіннябайдужість або «робота на автоматі»відчуття, що сил стає дедалі менше. Чому педагоги вигораютьвисока відповідальність за іншихпостійна емоційна включеністьбагатозадачність і перевантаженнявисокі вимоги до себенестача часу на відновлення

Маленька зупинка. Перед тим як рухатися далі —важливо зрозуміти, де я зараз. Запрошуємо до короткого самодослідження. Експрес-анкета. Мій рівень професійного вигорання. Дайте відповіді чесно, тільки для себе.

Неможливо довго віддавати,не наповнюючись. Ресурсність — це здатність:відновлюватисячути свої потребивчасно зупинятисябрати підтримкуберегти себе. Ресурсність педагога. Внутрішні ресурси — цефізичний стан і турбота про тіло , емоційна підтримка, відчуття сенсу, особисті межідозволи: на відпочинок, паузу, «не ідеально»

Вправа«Зимовий термос ресурсу»

Вправа-руханка«Монетки»Про баланс між:віддаватибративідновлювати ресурс

Запитайте себе:як я поводжуся з власним ресурсом?чи вмію я брати?де в житті порушений баланс?що допомагає мені відновлюватися?РЕФЛЕКСІЯ

Час для себе. Робота з ресурсною колодою. Подивіться на зображення і прочитайте цитату. Для роздумів: Що на цій картці про мене?Який мій ресурс зараз потребує уваги?Яку маленьку дію для себе я можу зробити?

Турбота про себе — цене егоїзмне слабкістьне розкіш. Це необхідна умова професійної стійкості педагога.

Чек-лист на зиму. Турбота про себе✔ дозволяю собі відпочинок ✔ помічаю свій стан ✔ піклуюся про себе щодня ✔ прошу підтримку ✔ залишаю час для себе

Дякую за вашу відкритість і готовність подбати про себе 🌿Бережіть свій ресурс. Він — ваша сила.