Загальнорозвивальні вправи в русі. Подолання лазінням, перелізанням і підповзанням смуги із 3–5 перешкод. Танцювані кроки.

Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1.Організований перехід учнів до місця занять.

1 хв

У колону по одному.

2. Шикування в шеренгу. Повідомлення завдань уроку. ЧСС.

1хв

ЧСС/10 с

Якщо ЧСС 110–120 уд./хв — учні до уроку не допускаються.

3. Стройові вправи:

- повороти на місці;

- перешикування з шеренги по одному в шеренгу по два і навпаки;

- шикування в колону, в коло, в шеренгу після виконання команди «Розійдись!»

3 хв

Чіткість виконання команд.

4. ЗРВ з гімнастичними палицями (під музичний супровід).

4 хв

Правила безпеки під час вправ з гімнастичними палицями.

5. Різновиди бігу (під музичний супровід):

- рівномірний;

- приставними кроками;

- вперед спиною;

- зі зміною напрямку за сигналом.

3 хв

Дистанція між учнями (2-3 кроки).

1. ЗРВ в русі (під музичний супровід):

- ходьба (нахили голови праворуч-ліворуч, вгору-вниз; пружні відведення рук назад; на кожен крок нахили тулуба праворуч-ліворуч, пальці в «замок» над головою; на кожен крок нахили уперед до виставленої ноги, пальці в «замок» внизу);

- стрибки (на лівій, на правій, на двох ногах, в кроці);

- випади (лівою-правою ногою, руки на коліні);

- повороти тулуба праворуч-ліворуч під час бігу;

- вправи на відновлення дихання.

4 хв

по 8 разів

по 8 разів

6 разів

10 разів

Амплітуда виконання максимальна;

спина рівна; руки та

ноги прямі; нахили максимальні;

дистанція – 2 кроки; темп виконання – середній.

Темп виконання – повільний.

2. Шикування в шеренгу. ЧСС.

1хв

ЧСС/10 с

3. Подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги і 3-5 перешкод (під музичний супровід):

- гімнастична лава (лежачи, підтягування на руках; на колінах з упором на руки);

- гімнастичний козел (висота 100 см – застрибування з поворотом на животі; застрибування з перекиданням почергово правої-лівої ноги);

- перешкода для під повзання висотою 50 см (на колінах з упором на руки; на ліктях і колінах);

- похила гімнастична лава та гімнастична стінка (на колінах з упором на руки; на прямих ногах з упором на руки).

9 хв

3-4 рази

5 хв

Фронтально-потоковий метод організації діяльності.

Правила безпеки під час виконання вправ на гімнастичних снарядах;

правильність виконання вправ;

інтервал – перехід попереднього учасника на третю перешкоду.

4. Танцювальні кроки (під музичний супровід):

- «полька на місці»;

- імпровізаційні рухи (флеш-моб).

Одночасний спосіб виконання.

Об’єднання в дві групи, виконання танцювальних елементів по черзі за сигналом.

5. Гра «Вода, земля, повітря».

Гравці розташовуються в середині майданчика, утворюючи групу-«землю». На одній стороні майданчика (за лінією) позначається «вода», за іншою — «повітря». Учитель називає одну з живих істот, які мешкають у воді, на землі або у повітрі. Почувши вимовлене учителем слово, діти швидко перебігають до потрібного місця. Якщо названа тварина мешкає в середовищі, де в даний момент знаходяться гравці, то всі присідають і чекають наступного називання. Гравці, які були неуважні або неправильно діяли по сигналу, з гри вибувають, поки не залишаться 1-2 переможці.

4 хв

Дотримання правил гри

6. Вправи на відновлення дихання.

1 хв

Темп виконання – повільний.

1. Шикування в шеренгу. ЧСС.

1хв

ЧСС/10 с

2. Підведення підсумків уроку.

2 хв

Аналіз проходження смуги перешкод, якості виконання танцювальних кроків. 

3. Організований перехід учнів до класу.

1 хв

У колону по одному.