Заняття з елементами тренінгу "Ментальне здоров`я.Як подбати про себе?"

Ментальне здоров’я: Як подбати про себе?

Термін «mental health» часто перекладають як психічне здоров’я, хоча він має дещо ширше значення і включає як емоційне та духовне, так і соціальне благополуччя. Що таке ментальне здоро’я

Ментальне здоров’я - це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Як проявляється стрес: У тілі:• коли постійно відчуваєш втому або напруження;• без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо);• важко дихати;• відсутній апетит. Проблеми з травленням. У поведінці:• погано спиш;• плачеш;• легко дратуєшся, кричиш;• зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами.

Як проявляється стрес: В емоціях:• сум;• страх;• агресія;• тривога. У думках:• немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення;• не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись;• важко приймати будь-які рішення.

Як не слід боротися зі стресом:• «виправляти» настрій алкоголем, сигаретами, наркотичними речовинами, кавою, солодощами, переїданням;• відкладати життя й цілі на потім;• дистанціюватися від людей, переживати стрес на самоті;• вивільняти негатив криками, сварками;• звинувачувати в негараздах себе;• копатися в минулому й критикувати себе за вчинки та думки;• опускати руки й переставати боротися;• чекати, коли пройде саме.

Гніватись, боятися, хотіти розтрощити все навколо — це не слабкість, а нормальна реакція на ненормальний стан речей. Треба навчитися переживати емоційні бурі й рухатись далі. Саме для цього є прості, але дієві вправи.

Вправи при напрузі у тілі, стресі, тривозі

Вправа «Лимон»

Пам’ятайте, що ви притягуєте у своє життя те, у що ви вірите. Вірте в себе. Вірте в диво. Вірте в любов. Вірте в добро…Дозвольте собі бути щасливими.