Заняття з елементами тренінгу " Я - оптиміст!"

КЗ «Чернігівський навчально – реабілітаційний центр» ЧОР

Заняття з елементами тренінгу «Я – оптиміст!»

Підготувала:

практичний психолог

Горелько О.М.

2025 – 2026 н.р.

Мета: ознайомити з поняттям оптимізму та песимізму та його рисами; навчити виділяти позитивні аспекти в життєвих ситуаціях; показати як оптимізм впливає на здоров’я та самопочуття. Розвивати навички аналізу, творчого мислення, комунікативні вміння. Формувати здатність до саморефлексії та самовдосконалення. Розвивати позитивну самоперебудову та вміння працювати в команді; корегувати зорове навантаження.

Обладнання: плакати, маркери, бланки для тестування, іграшки для проведення вправи.

Хід заняття.

Вправа «Мій улюблений герой мультфільму».

Дітям пропонується пригадати свій улюблений мультфільм. Хто був улюбленим героєм? Які риси характеру він мав? Чому подобався саме цей герой?

Правила на занятті.

Психолог пропонує дітям зазделегідь приготовані правила. Їх можна змінити або доповнити за бажанням учасників:

• Бути активними.

• Бути позитивними.

• Говорити по черзі.

• Говорити по черзі.

• Поважати думку інших учасників.

• Бути відкритими у спілкуванні.

Вправа «Комплімент собі».

В торбинці у тренера лежать різні предмети. Завдання для учасників: дістати один предмет, і зробити собі комплімент, порівнюючи з цим предметом.

Інформаційне повідомлення.

Оптимізм – життєрадісний світогляд, що грунтується на вірі в позитивний результат подій, впевненості в кращому майбутньому та здатності бачити навіть у труднощах , на відміну від песимізму.

Оптимісти схильні зосереджуватись на позитивних аспектах життя, розглядають проблеми як тимчасові виклики, що сприяє кращому подоланню стресу та покращенню здоров’я.

Основні характеристики оптимізму: позитивне мислення, віра в успіх, стійкість, життєрадісність.

Руханка (пісня з «ютубу» «То не є проблема». )

Тест «Ви більше оптиміст чи песиміст?»

Дайте відповідь «Так» або «Ні» на ці твердження.

1. Коли щось іде не так, я думаю: «Це тимчасово, далі буде краще».

2. Якщо я помилився, я сприймаю це як досвід, а не як провал.

3. Коли чую критику, намагаюся знайти конструктивне у сказаному.

4. Після важкого дня я помічаю хоча б одну позитивну річ.

5. Я вірю, що я можу впливати на своє життя, навіть у складних ситуаціях.

4 -5 «Так» - ви мислите, як оптиміст. Ваше бачення допомагає долати труднощі й бачити можливості.

2- 3 «Так» - ваш стиль мислення залежить від обставин. Варто розвивати навички позитивного мислення.

0 -1 «Так» - ви більше схильні до песимізму, але це не вирок.

Зорова гімнастика.

Вправа «Песиміст – оптиміст».

Песиміст: ти завжди мене ігноруєш. Оптиміст: ти ігноруєш мене останнім часом.

Песимісті: нарешті добра погода під час відпустки. Оптиміст: мені завжди щастить з погодою під час канікул.

Песиміст: мені тне сподобалась книга, читання – це марна втрата часу. Оптиміст: Ця книга була не дуже цікава -треба спробувати якийсь інший жанр.

Відповідь на подяку, яку гарну каву ти приготував:

Песиміст: так – це єдине, що мені добре вдається. Оптиміст: все , за що я беруся виходить добре.

Вправа «Продовж речення…»

Перероби прикмети на позитив:

1. Якщо я побачив чорного кота, то…

2. Якщо мені перейшли дорогу з пустим відром…

3. Якщо мені треба було повернутись додому…

4. Якщо в мене розбився посуд…

Притча про сніжинки.

Одного разу з н7еба падали дві сніжинки. Летіти їм було досить довго і вони взялися за руки щоб поговорити.

Перша сказала:

• Як добре літати правда?

• Ми не летимо, ми падаємо – сказала інша.

• Скоро ми приземлимося із своїми побратимами, перетворимося в одне велике снігове покривало.

• Коли ми приземлимося, то загинемо. Адже нас розтопчуть.

• Коли потеплішає, то всі станемо струмочком, який увіллється в більшу річку, а потім в море.

• На весні ми розтанемо і зникнемо з лиця землі назавжди.

Суперечка почала набридати і сніжинки розчепірили руки і полетіли окремо. Кожна на зустріч, яку обрала сама. (Обговорення притчі).

Вправа «Я бажаю тобі…»

Кожен учасник говорять побажання сусіду, який сидить поруч. Побажання мають бути позитивні.

Обговорення заняття. Рефлексія.

• Сьогодні я дізнався про те, що…

• Мені було приємно коли…

Прощання з учасниками.