ЗФП. Техніка володіння м'ячем. Рухливі та спортивні ігри.

Частина  заняття

Види  заняття

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча  частина

15 хв

1. Організаційна  частина. Рапорт. Об’ява  задач  заняття. Інструктаж з техніки безпеки.

2. Стройові вправи (повороти та перешикування місці ).

3.Різновиди ходьби:                                                 ходьба на носках,                                                ходьба на п’ятах ,                                                   ходьба на внутрішній стороні стопи,                                      ходьба на зовнішній стороні стопи.

ходьба  маленьким кроком , п’ятка до носка.

4.Повільний біг.

5.Загаьно  розвивальні  вправи  на  місці без предметів. Комплекс ЗРВ (загально розвивальні вправи)

Додаток  1.

В.п.- середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі; 1-4-колові рухи голови вправо; 5-8-теж вліво;

2) В.п. - ліва рука вгорі, пальці стиснуті в кулак; 1-4- зміна положення рук;

3) В.п. – ноги нарізно, пальці стиснуті в кулак; 1-4- колові рухи руками вперед; 5-8- теж назад;

4) В.п. – ноги нарізно, руки до плечей; 1-поворот вліво, руки в сторону; 2- В.п.; 3-поворот вправо; 4- В.п.;

 5) В.п. –ноги нарізно, руки на поясі; 1-4-нахили вліво; 5-8- теж вправо;

 6) В.п. – упор присівши; 1-стійка на правій, ліва назад на носок, руки вгору;

 В.п.; 3- стійка на лівій, права назад на носок, руки вгору; 4- В.п.;

7) В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки вгорі, пальці переплетені долонями вгору; 1-нахил тулуба до правої ноги; 2-нахил; 3-нахил тулуба до лівої; 4- В.п.;

 8) В.п.- широка стійка ноги нарізно, руки на поясі; 1- присід на лівій, права вправо на п’ятку; 2- В.п.; 3- теж на іншу ногу; 4- В.п.;

9) В.п. - руки вперед-вниз, пальці переплетені долонями, 1-випад лівою вперед, руки вгору; 2- В.п.; 3- теж з іншої ноги; 4- В.п.;

10) В.п.-С.с.ноги нарізно, руки на пояс; 1-4-стрибки.

1

1

3

3

7

4-6 разів

4-6 разів

 4-6 разів

 4-6 разів

 4-6 разів

 4-6 разів

 4-6 разів

 4-6 разів

10-12 разів

 6-8 разів

Нагадати про правила техніки безпеки під час проведення занять. Перевірити наявність спортивної форми.

Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання команд

Вище піднятися на носки, голову підняти вгору, лікті у сторону.

Слідкувати за правильністю виконанням вправ та поставою учнів.

Дотримання дистанції під час бігу та перешикування. Під час бігу вдихаємо повітря носом, видихаємо ротом.

Показ вправ в дзеркальному відображенні.Темп повільний.

Руки в ліктьових суглобах не згинати, темп швидкий

Руки прямі, амплітуда рухів максимальна

Поворот до кінцевих точок руху, руки прямі.

Ноги рівні, нахили виконувати якомога нижче

Під час виконання стійки прогнутися.

Ноги в колінних суглобах не згинати, руками торкатися до носків.

Зберігати рівновагу

Вип       Виконувати якомога глибше

Стри

                 Стрибати якомога вище

Основна

частина

60 хв.

1. Спеціальна фізична підготовка. Впрви для розвитку спритності

Вправи на  «напольная лестница»

1.1Одиночна ходьба;

1.2Подвііна ходьба

1.3 Приставним правим  в кожну клітинку;

1.4 Приставним лівим в кожну клітинку;

1.5 Стрибки на лівій нозі в кожну клітинку;

1.6 Стрибки на правій нозі в кожну клітинку;

1.7 Стрибки на двох ногах; 

2. Техніки виконання різновидів  передач і ловіння м’яча :                                                                                2.1  Виконання передачі м’яча двома руками  від грудей паралельно підлозі  і ловіння м’яча; 

2.2  Виконання передачі м’яча двома руками  від грудей з відскоком від підлоги і ловіння м’яча ;                           

 2.3 Передача  м’яча правою рукою від плеча;

2.4 Передача  м’яча лівою рукою від плеча;

2.5 Передача двома руками  за голови;

3. Удосконалення техніки ведення м’яча

правою та лівою рукою :

ведення м’яча правою рукою;                                  ведення м’яча лівою рукою;                                           ведення м’яча поперемінно правою, лівою рукою;                                           ведення м’яча у різному напрямку;                                                       ведення м’яча з об веденням.   

4. Навчальна гра

10

15

15

20

Виправляти помилки, слідкувати за навантаженням учнів з різних медичних груп

Коли ведеш м’яч, штовхай його рухами кісті та пальців однієї руки вперед – вниз з такою силою, щоб м’яч відскочивши від підлоги, був на рівні руки

Дотримуватися правил гри в баскетбол

Заключна  частина

5 хв.

1.Шикування

2.Вправи на відновлення дихання

3. Підведення підсумків заняття.

Завдання додому

5

Спеціальні дихальні вправи.

Вправа корисна при потребі «провітрювання» легенів

Д/з Згинання  та розгинання рук  в упорі лежачи, 5-8 серій по 15 разів.