Значення звичок і навичок для здоров'я

Тема: Значення звичок і навичок для здоров'я Вчитель біологіїЛЮДМИЛА Нехлюда

ЗВИЧКИ ТА СПОСІБ ЖИТТЯСпосіб життя людини — це сукупність її звичок. Звичка — це спосіб поводитися, не замислюю чись, що, як ічому ви робите.

Прокинувшись уранці, Оксана спершу годує свою кицьку Лауру, відтак приймає душ, чистить зуби та застеляє ліжко. Всі ці важливі справи вона робить автоматично, майже не замислюючись. Можна сказати, що в неї сформувалися певні звички.

Формування здорової звички, правельне та збалансоване харчування

Більшість наших звичок є корисними (здоровими). Вони сприяють зміцненню імунітету, покращенню самооцінки, поліпшенню стосунків.Інші звички є шкідливими (нездоровими), адже загрожують здоров’ю і знижують його резерви (запаси).

Виконати вправу за QRАбо за посиланнямhttps://learningapps.org/view15348030

Виконати вправу за QRАбо за посиланнямhttps://learningapps.org/watch?v=puwtnsv3a23

Підтвердіть або спростіть міфи про звички

ЯК ЗМІНИТИ НЕБАЖАНУ ЗВИЧКУ

Для зміни звички треба:• Усвідомити, що саме ви хочете змінити.• Психологічно налаштуватися на зміни.• Скласти план змін.• Наполегливо відпрацьовувати необхідні уміння.• Заохочувати себе за досягнуті успіхи.

ЯК ФОРМУЮТЬСЯ ЗВИЧКИЗвичка — це вершина піраміди, коли ми вже не замислюємося, чому щось робимо. Ми це робимо тому, що звикли. Науковці визначили час, необхідний для опанування певних умінь, навичок і формування звички:• уміння формується за 5–9 повторів;• для формування навички потрібні щоденні тренування протягом 5–9 днів;• звичка формується приблизно за три місяці.

ОРІЄНТОВНИЙ ПЛАН ЗМІНИ НЕБАЖАНОЇ ЗВИЧКИ

ОРІЄНТОВНИЙ ПЛАН ЗМІНИ НЕБАЖАНОЇ ЗВИЧКИ

Який вплив мають шкідливі звички?

Д/з. Опрацювати параграф 10, питання усно. Письмово записати всі свої корисні та некорисні звички