Зупинка м’яча після «гладкого» ведення за звуковим сигналом

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (11 хв.)

1. Шикування в шеренгу, рапорт, привітання з класом.

1.1.Підрахунок ЧСС

1'

6"

1'

6"

1'

6"

Перевірити стан спортивної форми учнів та стан їхнього здоров'я.

Норма 70 – 75 уд./хв.

2. Повідомлення завдань уроку

30"

30"

30"

Повідомлення задач та ціль уроку.

3.Біг

3'

2'

-

Повільному темпі. В колону по одному.

4.Перешикування.

30"

30"

30"

Фронтальний метод організації діяльності учнів

5. Загально-розвивальні вправи з набивним м'ячем

1. В.п.- о. с. м'яч вниз. 1-2 - м'яч вгору, прогнутися; 3-4 - в. п.

2. В.п.- о. с, м'яч на голові. 1-2 - присід; 3-4 - в. п.

3. В.п.- теж. 1 - нахил вперед прогнувшись, м'яч вгору; 2 - м'яч на лопатки; 3 - м'яч вгору; 4 - в. п.

4. В.п.- о. с, м'яч на лопатках. 1-2 - м'яч вгору, прогнутися; 3-4 - випрямитися, в. п.

5. В.п.- о. с, м'яч вперед. 1 - покласти м'яч на праву руку і розвести руки в сторони; 2 - в. п.; 3-4 - теж лівою рукою.

6. В.п.- стійка ноги нарізно, м'яч за головою. 1-4 - кругові оберти тулубом вправо; 5-8 - теж вліво.

7. 7. В.п.- о. с, м'яч попереду біля носків. 1 - стрибок через м'яч, руки на пояс; 2 - стрибок на місці з поворотом довкруги; 3-4 - повторити.

5

3-4р

10р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

10р

5'

3-4р

8р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

8р

5

3-4р

-

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

-

Фронтальний метод організації діяльності учнів

Слідкувати за осанкою

Коліна не виходять за носки

Слідкувати за правильністю виконання

Слідкувати за осанкою

Слідкувати за правильністю виконання

Тулуб рівний,робимо повний оберт тіла

Слідкувати за правильністю виконання

6. Вправи на координаційній драбині

Вправа №1 - «Класики»

Вправа №2 - «Всередину-назовні»

Вправа № 3 - «Крок в сторону»

1'

1р

1р

1р

1'

1р

1р

1р

-

-

-

-

Основна частина (30 хв.)

1. Ознайомити з правилами гри в флорбол

7'

Перегляд презентації

2. Навчити техніці зупинки м’яча після « гладкого» ведення

2.1. Прийом і зупинка м’яча, що котиться назустріч,

2.2.Зупинка м’яча по сигналу

2.3.Зупинка м’яча в русі

10′

3

2

3

3

2

-

3. Закріпити стійку флорболіста

4. Сприяти розвитку кординаційних здібностей

4.1 Встаньте на одну ногу, другу відведіть назад, руки в сторони. Закрийте очі і рахуйте, скільки ви простоїте. І це теж вправа на координацію, яке допоможе поліпшити ваш баланс і спритність.

4.2 Візьміть 2 тенісних м'яча (до речі, нехай вони у вас лежать вдома, іноді бувають корисними) і кидайте їх об стіну по черзі правою і лівою рукою – добре виходить, так? А тепер встаньте на одну ногу і зробіть те ж саме

3.3. Підрахунок ЧСС

6′

2′

2′

17'

1′

1′

Контролювати правильність виконання

141 160 уд./хв. – середнє фізичне навантаження;

60 – 80 уд./хв. – дихання відновилося.

Заключна частина (5 хв.)

1. Ходьба в повільному темпі

2. Відновлення дихання

3. Шикування в шеренгу.

4. Підбиття підсумків уроку

5. Підрахунок ЧСС

1 хв.

30"

30"

1'30"

30"

Повільному темпі. В колону по одному.

Піднімаємо руки до гори робимо – вдих, опускаємо – видих.

Нагадуємо техніку безпеки, аналізуємо правильність виконання вправ, даємо поради на що потрібно акцентувати увагу.

60 – 80 уд./хв. – дихання відновилося.

3. Домашнє завдання

3.1. Згинання, розгинання рук в упорі лежачи.

Від підлоги хлопці.

Від лави дівчата.

3.2. Лежачи на спині, піднімання і опускання тулуба.

1 хв.

20 – 25 р. (хлопці)

20р

 (дівчата)

20 – 30 р. (хлопці)

15 – 20 р.

(дівчата)

Слідкуємо за осанкою, і правильністю виконання вправи.