10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я

Про матеріал
10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я . 10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я .
Перегляд файлу

image image

10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я

image image

Психічне здоров’я – це, насамперед, відсутність будь-яких відхилень і психічних захворювань.

image

image image image

Психічне здоров’я – стан душевного благополуччя, що характеризується відсутністю хворобливих психічних проявів та забезпечує адекватну до

умов дійсності регуляцію поведінки та діяльності.

У житті сучасної людини часто виникають надмірні емоційні

imageimage(стресові), ситуації, що зумовлюють небажані наслідки для її фізичного

(виснаження, загострення хронічних захворювань) і

психологічного (депресії) здоров’я.

image


Ознаками психологічного перевантаження можуть бути:

imageimageimageемоційні відхилення, що проявляються в підвищеній збудженості, вразливості, ворожості, гніві, незвичній агресивності, неспроможності зосередитись, плутанині в думках, втраті контролю над собою і ситуацією, відчуттях безвиході, провини і безнадійності. image

Дуже часто емоційні перевантаження

image image

супроводжуються страхом, відчуттям паніки.

image

Для усунення наслідків стресового стану і психічної перенапруги використовують антистресові програми поведінки:

imageimageimage аутотренінги, image раціональне харчування, image фізичні навантаження, image йогу, image медитацію, image народні засоби, image    image духовне очищення. image

Аутотренінг

imageimageЯк система прийомів свідомої психічної саморегуляції людини аутотренінг передбачає щоденне (4-6 разів по 5-10 хв) повторення словесних формул, спрямованих на заспокоєння і розслаблення певних частин тіла.

image

Раціональне харчування

Продуктами, що посилюють несприятливий вплив стресових ситуацій, є рафінований

imageimageцукор, концентрати супів, цукерки, солодощі,

десерти і підсолоджені безалкогольні напої.

imageСприяють зняттю стресового стану – сирі овочі, фрукти, ягоди, городина, волоські горіхи, мед, натуральні соки. image

Фізичні навантаження

imageimageПодоланню стресу сприяють оздоровлювальні пробіжки, плавання, ходьба на лижах, веслування,

ритмічна гімнастика за нормальних image фізичних навантажень. image

Йога

Для подолання психічно-нервового збудження і досягнення розслаблення

практикують вправи йоги – духовної

imageimageпрактики, системи фізичних, психічних вправ, спрямованих на досягнення найвищого блага самопізнання, самозаглиблення, цілковитого

звільнення свідомості від впливів зовнішнього image світу. image

Медитація

Поліпшує емоційний стан медитації – розумова діяльність, метою якої є спрямування психіки

imageimageлюдини до самозаглиблення, зосередженості, самопозбавлення від емоційних проявів,

відчуженості від зовнішніх об’єктів. З-поміж багатьох методів найпростішим і доступним є розслаблене

imageimageсидіння на стільці протягом 15 хв. з покладеними на коліна руками і повернутими вверх долонями, при чому думки спрямовані у Космос.

 

Народні засоби

imageimageПротягом тисячоліть людина емпірично з’ясувала, що подоланню нервово-емоційної напруги сприяє вживання настою з кропиви

(без обмежень); нервозності – соку з сирого буряка; неврозів – настою з весняних листків берези; депресії і неврастенії – настою з

imageкоренів аралії. Використовують і інші рослинні image   засоби.

Духовне очищення

Помітна роль у духовному очищенні належить навколишньому природному

imageimageсередовищу. У межах об’єктивно чистих

ландшафтів, віддалених від техногенних інфраструктур, людина «під

заряджається» енергією і нейтралізує image негативні фактори. image

image image

Основні поради щодо збереження психічного

здоров’я

image

Не піддавайтесь емоціям, але й не пригнічуйте їх,

image image

налагоджуйте повноцінні відносини з людьми.

image

image image

Емоції — це такі явища, що охоплюють наше тіло, розум й енергію. Тут важливо

imageрозрядити акумульовані почуття.  image

image image

Зосереджуйтеся, якщо хочете з’ясувати сутність проблеми.

image

image image

Помітивши негативні емоції інших людей, виявіть свої навички активного слухання, підтримайте прагнення інших людей виробити вищу

самооцінку, відчуйте свою значущість та індивідуальність.

image

image image

Ніколи не уникайте персональної відповідальності.

image

image image

Власну думку не лише виробляйте, а й висловлюйте.

image

imageimageПрагніть самостійно вирішувати всі питання, що

стосуються вашого image життя. image

image image

Не бійтеся помилок — просто визнавайте їх та своєчасно виправляйте.

image

image image

Не зловживайте кавою, алкоголем.

image

image image

Постійно зосереджуйтеся на світлих та радісних сторонах життя та подіях — це збереже здоров’я та

сприятиме досягненню image успіху. image

Пам’ятайте, що міцне психічне здоров’я – це

image image

запорука повноцінного і щасливого життя!

image

image image

Дякую за увагу!

image

pdf
Пов’язані теми
Психологія, Презентації
Додано
30 березня 2023
Переглядів
1550
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку