5 клас "Корисний відпочинок"

КОРИСНИЙ ВІДПОЧИНОК“ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКА, ДОБРОБУТ”5 КЛАС НУШНаталія Литвиненко

стрес і здоров’я. Щодня ви ходите до школи, виконуєте домашні завдання, відвідуєте гуртки, маєте домашні обов’язки. За напруженого ритму життя потрібен регулярний відпочинок. Нехтування ним може призвести до перевтоми та виснаження організму. В таких випадках кажуть: «У моєму житті надмір стресів». Стрес — це стан фізичного і психологічного напруження організму внаслідок реальної чи уявної загрози життю і здоров’ю. Сильний і тривалий стрес (дистрес) спричиняє погане самопочуття. Через це людині постійно хочеться спати або виникає безсоння, зникає або посилюється апетит, болить голова, діти починають частіше хворіти.фізичні вправислухання музикиріхливі ігри. Прогулянка на природіглибоке дихання - обійми - малювання - теплі ванни

ЯКИЙ ВІДПОЧИНОК ОБРАТИТільки-но ви відчули симптоми надмірного стресу — відпочиньте. Найкращий спосіб для цього — це зміна діяльності. Фізичну працю чергують із розумовою або з пасивним відпочинком. Працю у приміщенні — з дозвіллям на свіжому повітрі, а роботу надворі — з відпочинком удома.

Недосипання негативно позначається на здатності зосереджуватися, запам’ятовувати, швидко реагувати, розв’язувати складні задачі, ухвалювати виважені рішення. Середня тривалість сну має становити що - найменше 8,5 години. Якщо недосипати лише одну годину, погіршується самопочуття, виникає перевтома. З часом це може спричинити проблеми зі здоров’ям. Так буває й тоді, коли людина спить достатньо часу, але в поганих умовах. УМОВИ ЗДОРОВОГО СНУ

Медіа — це засоби, за допомогою яких ми отримуємо інформацію. Комп’ютери та інтернет стрімко увірвалися в наше життя, стали його невід’ємною частиною. Дехто з учнівства увесь вільний час проводить із комп’ютером, смартфоном. Та хоч комп’ютерні навички й важливі, таке заняття відпочинком не назвеш. Для вашого мозку це — напружена праця. Якщо в перервах між домашніми завданнями грати в комп’ютерні ігри чи блукати в мережі інтернет, то можна перевтомитися. ВПЛИВ МЕДІА НА ЗДОРОВ’Я

відпочивайте з користю для здоров’я