Презентація " Рухова активність і відпочинок "

5 клас Здоров’я, бузпека і добробут Урок №19 Тема уроку: Рухова активність і відпочинок

Організація класу

У сучасному світі стає дедалі менше приводів для руху та фізичного навантаження. Зменшилась необхідність пересуватися пішки, адже існує транспорт. Ми менше працюємо фізично — це за нас роблять машини. Коли людина весь день працює за комп’ютером, перебуваючи в одній позі, вона втомлюється. Знижується якість виконання завдань, погіршується настрій, підвищується збудливість нервової системи, виникають негативні емоції. Такий стан буває і в нас, коли ми впродовж 5-7 годин навчаємося в онлайн-режимі. Подібні ситуації трапляються дедалі частіше. Що ж робити? Чи існують якісь загальні правила, незалежно від віку, статі, професії?

Робота з прислів’ям“Зберіть прислів’я”більшедовше-проживеш. Ходи -- Як ви розумієте зміст цього прислів’я ?

Поміркуй. Ще давні греки казали: “Хочеш бути здоровим? Бігай. Хочеш бути розумним? Бігай. Хочеш бути сильним? Бігай”. Як ти гадаєш, чому давні греки так вважали?Учені з Вермонтського університету (США) з’ясували, що 20 хвилин фізичних вправ допоможуть зберігати бадьорість і гарний настрій упродовж 12 годин! Фізично активні люди почуваються більш щасливими та задоволеними життям. А як ти підтримуєш свій гарний настрій?

П'ятикласник Данило з'ясував, що фізичні вправи підвищують рівень гормонів, відповідальних за гарне самопочуття, зниження рівня стресу та тривожності. Хлопчика вразили такі результати досліджень, і він почав складати пам'ятку для себе і своїх друзів. Обговоріть і доповніть список. 1. Починай день з ранкової зарядки. 2. Не пропускай уроків фізкультури… 3. Порада від вчителя: Ранкова зарядка допомагає організму швидше прокинутися та отримати заряд бадьорості на весь день. Виконувати її треба щодня в добре провітреному приміщенні. Перед початком випий склянку води. Виконуй вправи у спокійному темпі та стеж за правильним диханням. Після зарядки прийми душ і приготуй корисний і смачний сніданок. Такий початок дня поліпшить настрій і позитивно вплине на працездатність.

Фізкультхвилинка. Давай порухаємося

Рухова активність — це будь-яка діяльність, що потребує руху. Наприклад: ходьба, фізична робота, фізичні вправи, заняття спортом тощо. Проаналізуй, чи достатньо ти рухаєшся. Дай відповіді на запитання: "так" або "ні". А Ти активно виконуєш вправи під час уроків фізкультури?Б Щодня ходиш пішки не менше 30 хвилин?В Займаєшся гімнастикою, плаванням, танцями тощо?Г Допомагаєш виконувати роботу по господарству?Ґ Віддаєш перевагу сходам замість ліфта чи ескалатора?Д Не їдеш транспортом, коли можна дійти пішки?• Якщо в тебе більше двох відповідей "ні", поміркуй, як збільшити свою рухову активність.

Спорт і рухливі ігри допомагають нам бути здоровими й мати гарну фізичну форму. Заняття спортом мають бути безпечними. Запам'ятай ці правила та завжди їх дотримуйся.Їзда на велосипеді, самокаті, роликах тощо• Їдь у напрямку руху інших транспортних засобів або пішоходів чи використовуй велосипедну доріжку.• Вивчи дорожні знаки і правила дорожнього руху.• Під час поворотів подавай рукою знак водіям і пішоходам.• Якщо їдеш тротуаром чи пішохідною зоною, дай дорогу людям праворуч від себе.• Використовуй світловідбивальну стрічку в темний час доби або в туман.• Перед виїздом роздивись на мапі чи навігаторі свій маршрут. Визнач ділянки підвищеного ризику.• Обов’язково надягай захисний шолом.• Перед виїздом перевіряй справність свого транспортного засобу.

Фітнес — стиль життя, що поєднує 3 складники:фізичне здоров’я — рухова активність, фізичні вправи;харчові звички — здорове і збалансоване харчування;емоційне здоров’я — уміння отримувати задоволення від життя. Фітнес-тренерка Юля порадила Софії більше рухатися, наприклад, ходити. Вона пояснила, що це корисно для здоров'я, але збільшувати кількість кроків треба поступово, і можна навіть досягти 10 000 на день. Софія склала план, як збільшити щоденну кількість кроків.1. Протягом тижня відстежувати за допомогою крокоміра або застосунку в смартфоні кількість кроків, зроблених щодня. Результати записувати.2. Збільшувати цей показник на 1000 кроків кожні два тижні.3. Знайти когось, хто теж хоче більше ходити, щоб було веселіше. Як ти вважаєш, чи вдасться Софії досягти мети, якщо вона дотримуватиметься спланованих кроків?

Гра "Розкажи про свій відпочинок". У вихідні Олег з родиною вирушили на велопрогулянку. А як ви відпочивали у вихідні? Я кидатиму кубик, а ви відповідайте на запитання, номери яких випадатимуть на його гранях. Спочатку розкажіть, де ви були. Запитання для гри1. Чим тобі запам'ятався твій відпочинок?2. Які емоції в тебе були?3. Які відкриття для себе ти зробив/зробила?4. Чи зробив/зробила ти фотографії або відео?5. Чи хотілося б тобі повернутися туди знову? Чому?6. Чим цей відпочинок був для тебе корисним?

Якого відпочинку потребує школяр?Встановіть відповідність 1) КАНІКУЛИ А) ЩОДОБИ2) НІЧНИЙ СОН Б) ЩОТИЖНЯ 3) ВИХІДНІ В) КОЖНІ ДВА – ТРИ МІСЯЦІ 4) ЛІТНІ КАНІКУЛИ Г) ВЛІТКУ {22838 BEF-8 BB2-4498-84 A7-C5851 F593 DF1}1234

Нічний сон нічим замінити неможливо, він надзвичайно важливий для здоров'я. Регулярна нестача сну може призвести до поганих наслідків: погіршення пам'яті, уваги, координації та мовлення. А ще — до ослаблення імунітету і навіть до захворювань серця. А от про користь сну спробуй дізнатися і розповісти сам.

Вправа” Дешифровщик”12345678910111213141516171819ватишдчійупеобхзлрм151371251410341661318131419186111374129 Перегляд відео “Навіщо нам потрібен відпочинок”

Домашнє завдання Опрацювати § 17. Рухова активність і відпочинок. Чи хотілося б тобі збільшити рівень своєї рухової активності? Що для цього треба зробити?Запиши в зошитіПорадься з дорослими і склади план дій.