Базові вправи. Техніка виконання вправ без предметів

Тема: Відпрацювання основ техніки підйому з різними навантаженнями

(Розділ. Базові вправи)

Мета:

• навчити техніки виконання  вправ на з різними навантаженнями;
• засвоїти  алгоритм та вдосконалити  техніку виконання вищевказаних вправ;
• сприяти вихованню морально-вольових  якостей: си­ли волі, цілеспрямованості, наполегливості, дисциплінованості, почуття гідності.

Основна частина:

Перелік комплексу вправ (правильність виконання демонструє керівник, кількість повторів 14-20):

1. Присідання без ваги;
2. Присідання з вагою (пляшки);
3. Випади з вантажем;
4. Нахили;
5. Нахили з вантажем.

Підсумок заняття

Приведений комплекс рекомендовано виконувати 2-3 рази на тиждень. Бережіть себе та будьте здоровими.