Біохімічне обгрунтування методики занять фізичною культурою і спортом з особами різного віку та статі.

Біохімічне обгрунтування методики занять фізичною культурою і спортом з особами різного віку та статі.

        Для правильної побудови занять фізичними вправами і спортом з особами різного віку необхідно розібратися в особливостях організму людини в кожний віковий період. Особливо важливо це при заняттях з дітьми, підлітками та особами похилого віку, організм яких характеризується рядом особливостей і надзвичайно чутливий до всякого роду впливів, у тому числі і впливів фізичних вправ.

        Розвиток біохімічних процесів у людини - це динамічний процес, що протікає поетапно з моменту народження дитини, і аж до похилого віку. Динаміка зміни хімічного складу організму в різний вік відображає розвиток та етапи пристосування людини до навколишнього середовища.                    

        Отже до щоб скласти урок фізичної культури, тренувальний процес або оздоровче заняття потрібно знати всю необхідну інформацію людини на яку підготовлюють заняття а іменно: рівень фізичного розвитку; психологічна підготовка людини; стан здоров’я(медичні протипоказання) а також головне наскільки людина сама готова досягнути результату.

                        Періодизація етапів життя людини

1. Новонароджена      1-10 днів

2. Грудний вік       10 днів - 1 рік

3. Раннє дитинство      1-3 роки

4. Перше дитинство      4-7 років

5. Друге дитинство      8-12 років хлопчики,

8-11 років дівчатка,

6. Підлітковий (пубертатний)     13-16 років хлопчики,

вік 12-15 років дівчатка.

7. Юнацький вік       17-21 рік юнаки,

16-20 дівчата.

8. Зрілий вік: I період      22-35 років чоловіки,

21-35 років жінки.

II період        36-60 років чоловіки,

36-55 років жінки.

9. Похилий вік 61-74 роки чоловіки,

56-74 роки жінки.

10. Старечий вік        75-90 років для обох

                  підлог.

11. Довгожителі       90 років і вище.

                                          Темпи розвитку

1. Прискорений         від 8-9 до 16-17 у дівчаток,

(акселерацію)     від 10-11 до 17-18 років у хлопчиків.

2. Середній - медіантний                             від10-11 до 18-19 у дівчат,

(нормальний)      від 12-13 до 20-21 року у юнаків.

3. Уповільнений      від 12-13 до 20-21 у дівчат,

(ретардація)     від 13-14 до 22-23 років у юнаків.

В онтогенезі настання та завершення процесу біологічного дозрівання виділяють три фази:

I фаза - препубертатна - характеризується зростаючим прискоренням росту тіла в довжину, інтенсивним посиленням вираженості зовнішніх (вторинних) ознак статевого дозрівання.

II фаза - пубертатний - реалізуючи ці якісні зміни, перетворює підлітка в хлопця чи дівчину.

III фаза - постпубертатна - домінують процеси збільшення маси тіла і перетворення юнацької конституції у дорослу, з усіма притаманними їй проявами; спостерігається значне посилення вираженості в третинних ознак статевого дозрівання.

Кожен віковий період має свої особливості в будові, функції окремих систем та органів, які змінюються у зв'язку з заняттями фізичною культурою і спортом.

                                   Ріст організму в довжину

З моменту народження і до 11-12 років спостерігається швидке зниження швидкості росту (дитячий вік). В наступні 3-4 роки (підлітковий вік) швидкість росту швидко збільшується. Відбувається так званий «стрибок» росту в період статевого дозрівання (у дівчат в 12-13 років, у хлопчиків в 14-15 років). В подальшому (юнацький вік) швидкість росту зменшується, і до 16-17 років у дівчаток і до 18-19 років у хлопчиків зростання припиняється.

                                                  Маса тіла

Поряд зі зростанням збільшується маса організму. Особливо збільшується маса тіла у дівчат в 13-14 років, у хлопців в 15-16 років. У період зростання відбувається збільшення розмірів і ваги всіх органів і тканин.

                                             М'язова маса

Процес збільшення м'язової маси йде нерівномірно. Так, протягом перших 15 років вага м'язів збільшується на 9%, а за наступні 2-3 роки (з 15 до 17-18 років) на 12%. Збільшується відносна м'язова маса. У 8 років вона становить 27,2% від ваги тіла, у 16 років - 44,2%. На вазі м'язів позначаються і статеві відмінності. Відносна вага м'язів підлітків 13-15 років більша, ніж у дівчат того ж віку. Кожна м'яз чи група м'язів розвиваються неоднаково. Найбільш високими темпами м'язи ніг, меншими - м'язи рук. Темпи росту м'язів розгибачів випереджають розвиток м'язів згиначів. Швидше зростає вага тих м'язів, які починають раніше функціонувати і є більш навантаженими. Розвиток м'язової системи завершується до 17-20 років.

                                Життєва ємність легень (ЖЄЛ)

У хлопців ЖЄЛ зростає з віком: 7 років - 1400 мл, 11 років -

2000 мл, 15 років - 2700 мл; у дівчат: 7 років - 1200 мл, 11 років - 1900 мл,

15 років - 2500-2600 мл. Розвиток легенів завершується до 17-20 років.

                                Серцево-судинна система (ССС)

З 7-ми до 17 років щорічно об'єм серця збільшується на 25%. Завершується розвиток ССС до 17-20 років. 

Печінка найбільш активно зростає в 14-15 років, і вже в 16 років спостерігається «зрілість» паренхіми печінки.

Нирки та сечовидільна система завершують свій ріст і формування до 10-12 років життя.

Шлунково-кишковий тракт починає посилене зростання з 10 до 16 років. Так, місткість шлунку 10-літніх дівчаток та хлопчиків складає 750-800 мл, а у 16-літніх - 1500-2000 мл.

Хімічний склад і якість крові у дитини 7-12 років уже не відрізняється від такого у дорослих.

Формування стійкості нервових процесів ЦНС має фазний характер. Для дітей 4-7 років характерна підвищена збудливість нервових центрів кори півкуль головного мозку з «запізнювання» гальмування. Для 7-10 років характерна стійкість нервових процесів в ЦНС. У дітей 11-13 років зростає нестійкість нервової системи: різко підвищується збудливість нервових центрів кори великих півкуль головного мозку, послаблюються процеси гальмування. У цей період посилюється розвиток вторинних статевих ознак і посилене функціонування залоз внутрішньої секреції.

                                      Ендокринні залози

Щитовидна залоза до статевого дозрівання зростає дуже повільно, інтенсивно росте у 14-16 років і до 18-20 років збільшується до 30 мг. У дорослого співвідношення наднирки: нирка = 1:20. До 14 років маса мозкового і корковою речовини вирівнюється. Розвиток коркової речовини наднирок завершується в 17-18 років. Гіпофіз до періоду статевої зрілості збільшується в 2 рази, а потім до 40 років поступово збільшується його маса.