Буклет "Здоровий спосіб життя"

 

 

 

 

Здорові діти – нація здорова!

Багата Україна і чудова

То ж, діти ви здоровими ростіть,

В майбуття добрими ідіть

 

Рух – це життя

Здоров’я – розкіш для людини,                                                    Найбільша цінність у житті.                                                                 Як є здоров’я день при днині,                                               Можливість є  йти до мети.                                                                        Тоді є радість, щастя, диво,                                                                  Краса у крапельці роси.                                                                                    Тоді людина йде щасливо                                                                                Серед безмежної краси                                                                                        Й чарівність світу відчуває                                                                                 Для неї в хмурність - дні ясні.                                                                       Вона всі труднощі долає                                                                                         Й співає радісні пісні.                                                                              Вона – здорова! Це чудово,                                                                            Бо їй нічого не болить                                                                           Вона добро творить готова.                                                                            І це прекрасно! Можна жить!

 

Та тільки на цьому шляху пам’ятай                                Цурайся цигарки, від чарки тікай,                                                      

І знай любий друже,- у цьому житті                                         

 

Чи бути здоровим вирішуєш ти!

Не забувай, що ти частина природи – бережи її.

 

Здоровя дитини –багатство родини

 

Здоров’я народу – багатство країни

 

 

Здорова родина – здорова країна

 

 

 

 

Поради

1 порада: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, виробляючи підрахунки в розумі, ми тренуємо головний мозок. Таким чином, сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу і обмін речовин.

 

 2 порада: робота - важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам в радість. Як стверджують вчені, це допоможе виглядати молодше.

 

 3 порада: не їжте дуже багато. Замість звичних 2.500 калорій обходитеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженні. Також не слід впадати у крайнощі та їсти занадто мало.

 

4 порада: меню повинне відповідати віку. Печінка і горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Що міститься в нирках і сирі селен, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядці стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце і кровоносні судини.

 

5 порада: майте на все свою думку. Усвідомлена життя допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим.

 

6 порада: довше зберегти молодість допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організм, коли людина закохана.

 

7 порада: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що і від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей.

 

8 порада: частіше рухайтеся. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.

 

9 порада: періодично балуйте себе. Незважаючи на рекомендації, , іноді дозволяйте собі смачненьке.

 

10 порада: не завжди пригнічуйте в собі гнів.

 

 

 

 

 

Здоров’я – найцінніший скарб

 

Здоров’я – це ранок зі свіжим повітрям.                                  Це сонце, що гріє ласкаво й привітно                                         Це хвилі Дніпра, що нам сили дають                                     Бери це сміливо, мій друже і впуть.

 

«Майбутне планети в наших руках»

 

людина повинна знати,     як допомогти собі самій у хворобі, памятаючи, що здоров’я є найбільшим багатством людини