Дистанційне навчання для учнів 5 класу
|
ш№ п.п. |
Класи |
Рекомендовані вправи |
Інструкція |
|
2 |
5 |
рухи плечами, головою, руками, ногами, присіди, нахили, повороти, випади, стрибки
|
Кожного дня, в першій половині дня, у відповідному одязі
кількість повторень кожної вправи – 10-12 разів
20 нахилів
20 нахилів
10 разів по 5 секунд
2-3 підхода по 10р
Два заняття - 2п.х 5р.,далі збільшувати кількість на1-2 рази довести до 12р. 10,20,30,40,50 р.до 08.04, з 09.04 - 20,30,40,50,60 -щоденно |
Результати записати у «Щоденник чемпіона»:
|
|
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
Дата |
|
|
06.03 |
07.03 |
08.04 |
09.04 |
10.04 |
11.04 |
12.04 |
13.04 |
14.04 |
15.04 |
13.04 |
14.04 |
|
Кількість вправ ранкової гімнастики.час |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
нахили вперед сидячі на підлозі ноги нарізно; разом ; (кількість) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«берізка»; «плуг»; (кількість) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«пістолет»; згинання та розгинання рук; (кількість)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стрибки ч/з скакалку (кількість) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Продовжити щоденник за даним зразком до закінчення карантину
Бажано, батьківський контроль.
Ранкову гімнастику виконувати щоденно,решту вправ не менше трьох раз на тиждень.
Перед заняттям провітрити кімнату,а якщо є умови ,то працюємо в дворі.
Після занять обов’язково помити руки, обличчя,.
В перервах між виконанням домашніх завдань, або між уроками робити фізкультхвилинки.
Додатково можна виконувати інші вправи, які допустимо виконувати в домашніх умовах. Розробити, та написати свій комплекс ранкової гімнастики(попрошу батьків трішки допомогти дітям), потім здати мені,ну і зрозуміло, вміти його виконувати.
Ваші «Щоденники чемпіона» після карантину допоможуть мені провести оцінювання ваших досягнень за н.р.,тобто вас чекає «Операція П3С»(перевірка сили спритності,стрибучості...)
Дотримуйтесь техніки безпеки під час занять! Що не зрозуміло, я на зв*язку.
УСПІХІВ!!!!
про публікацію авторської розробки
Додати розробку