Дистанційне навчання учнів 4 класу з фізичної культури (типові завдання)

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: в. п. – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: в. п. – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 3–4 рази.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 4 рази.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п., повторити 4 рази.
7. Загальнорозвиваючі вправи: в. п. – основна стійка. 1 – руки вгору «в замок»; 2-3 – стати навшпиньки, потягнутися, 4 – повернутися у в. п.
8. Стрибкові вправи: в. п. – стійка ноги нарізно. 1-4 – стрибки на обох ногах, 5-8 – стрибки на лівій нозі, 9-12 – стрибки на правій нозі, 13-16 – перехресні стрибки

1

4 клас

06.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати по 20 стрибків на скакалці за 2 підходи. Переглянути відео за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=6ODkcFBc3Ok

Стрибки у довжину з розбігу, трибки у висоту з прямого розбігу, на скакалці. Рухлива гра «Третій зайвий»

2

08.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду. Виконайте руханку за посиланням (2-3 рази)

https://www.youtube.com/watch?v=0a7dfpihN6s

Застрибування на підвищену опору. Вистрибування із присяду. Стрибки у кроці, «по купинах». Рухлива гра «Золоті ворота»

3

10.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 10 стрибків на правій нозі, 10 стрибків на лівій нозі, 10 стрибків на обох ногах

Стрибки через гімнастичну палицю з розбігу. Стрибки з розбігу способом «пересування»

4

13.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду. Перейдіть за посиланням та  за можливістю виконайте вправи

https://naurok.com.ua/post/korisni-fizkulthvilinki-dlya-pokraschennya-mozkovo-diyalnosti

Зіскок із гімнастичної лави вигнувшись. Стрибки з висоти до 80см із мʼяким приземленням. Серійні вистрибування з упору присівши

5

15.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати 15 стрибків з напівприсяду та 15 стрибків з повного присяду

Стрибки через перешкоди висотою до 50см. Стрибки із присіду в присід у довжину. Рухлива гра «Кіт та миша»

6

17.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати випади на праву та ліву ногу почергово (по 10 разів на кожну). Виконайте руханку за посиланням (2-3 рази)

https://www.youtube.com/watch?v=dOnDFDJA9D4

Техніка безпеки під час виконань бігових вправ. Біг з високим підніманням стегна. Рухлива гра «Кіт та миша», «Сова»

7

22.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. Виконати підскоки на місці з високим підніманням стегна (по 20 на кожну ногу)

Дріботливий біг. Біг з високим підійманням стегна. Ходьба «протиходом», змійкою. Рухлива гра «Подоляночка»

8

24.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки. За можливості виконати 20 стрибків на скакалці вперед і 10 стрибків назад (з відпочинком)

Рівномірний біг на 400 і 600м. Рухлива гра «Лис і курчата».

Різновиди бігових вправ. Ходьба з поворотами