Вправи з великими та малими м’ячами для учнів 1 – 4 класів - елемент футболу «жонглювання м’ячом».

Вправи з великими та малими м’ячами для учнів 1 – 4 класів -  елемент футболу «жонглювання м’ячом».

В програмі з фізичної культури для початкової школи є таке визначення – вправи з великими та малими м'ячами. На мій погляд в ці вправи можна включити жонглювання м’ячом. Це складна вправа, але учні із задоволенням її виконують. Жонглювання м’ячом – це вправа, яка розвиває координацію рухів всіх частин тіла, розвиває відчуття польоту м’яча і відчуття дотику його до частин тіла (ноги, голови, тулуба), розвиває периферійний зір, точність і правильний розрахунок, швидкість реакції. Жонглювання м’ячом сприяє поліпшенню техніки гравця в передачі, зупинці м’яча і ударів по м’ячу. Умовно вправи для навчання «жонглювання м’ячом» можна поділити на такі групи:

• підготовчі;
• вправи однотактного жонглювання;
• вправи двотактного жонглювання;
• вправи трьохтактного жонглювання;
• вправи чотирьохтактного жонглювання.

Підготовчі вправи

1. Взяти м’яч в руки, підкидати  його уверх на різну висоту і спостерігати за польотом м’яча.

2. Взяти м’яч в руки, підкидати його уверх на різну висоту і ловити м’яч на рівні голови, кульшового суглобу, колінного і гомілко – ступного суглобів.

Однотактне жонглювання

1.Ударити м’яч підйомом лівої стопи уверх на рівень голови і спіймати його руками.

2.Ударити м’яч підйомом правої стопи уверх на рівень голови і спіймати його руками.

3.Ударити м’яч стегном лівої ноги уверх на рівень голови і спіймати його руками.

4.Ударити м’яч стегном правої ноги уверх на рівень голови і спіймати його руками.

5.Ударити м’яч лобом голови уверх на висоту (0,5-1м.) і спіймати його руками.

6.Наносити удари підйомом правої і лівої стопи по м’ячу уверх після відскоку м’яча від підлоги.

7.Жонглювати м’ячом не менше 2 разів.

Двотактне жонглювання

1.Жонглювати м’ячом 2 рази лівою стопою.

2.Жонглювати м’ячом 2 рази правою стопою.

3.Жонглювати м’ячом 2 рази правою, лівою стопами.

4.Жонглювати м’ячом 2 рази лівим стегном.

5.Жонглювати м’ячом 2 рази правим стегном.

6.Жонглювати м’ячом 2 рази правим, лівим стегнами.

7.Жонглювати м’ячом 2 рази стопою, стегном.

8.Жонглювати м’ячом 2 рази головою.

9.Жонглювати м’ячом 2 рази головою, стегном.

10.Жонглювати м’ячом не менше 3 разів.

Трьохтактне жонглювання

1.Жонглювати м’ячом 3 рази лівою стопою.

2.Жонглювати м’ячом 3 рази правою стопою.

3.Жонглювати м’ячом 3 рази правою, лівою стопами.

4.Жонглювати м’ячом 3 рази правим стегном.

5.Жонглювати м’ячом 3 рази лівим стегном.

6.Жонглювати м’ячом 3 рази правим, лівим стегнами.

7.Жонглювати м’ячом 3 рази головою.

8.Жонглювати м’ячом 3 рази головою, стегном, стопою.

9.Жонглювати м’ячом не менше 4 разів.

Чотирьохтактне жонглювання

1.Жонглювати м’ячом 4 рази правою стопою.

2.Жонглювати м’ячом 4 рази лівою стопою.

3.Жонглювати м’ячом 4 рази правою, лівою стопами.

4.Жонглювати м’ячом 4 рази лівим стегном.

5.Жонглювати м’ячом 4 рази правим стегном.

6.Жонглювати м’ячом 4 рази правим, лівим стегнами.

7.Жонглювати м’ячом 4 рази головою.

8.Жонглювати м’ячом 4 рази головою, стегнами, стопами.

9.Жонглювати м’ячом 5 разів і більше!!!

Також ці вправи можна виконувати з волейбольними, гандбольними, тенісними м’ячами.