Дистанційне навчання учнів 9 класу Северинівської загальноосвітньої школи І-ІІ ступенів Миколаївської сільської ради Сумського району
з фізичної культури на період
з 06 квітня по 24 квітня 2020 року (орієнтовно)
Шановні учні та батьки!
З метою попередження дитячого травматизму, будь ласка, зверніть увагу на техніку безпеки під час проведення фізичних вправ. Більша частина завдань мають теоретичний характер, тому самостійно організовуйте свою рухову активність протягом дня. Не забувайте, що активний рух – запорука здоров’я людини!
Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:
|
||||
1 |
9 клас |
06.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Переглянути відео та за можливості виконати (з урахуванням самопочуття та дотримання техніки безпеки) Спеціальні бігові вправи https://www.youtube.com/watch?v=tz2TOMqE8YQ Спеціальні бігові вправи |
Навчальний норматив. Біг 60м на швидкість. Вправи на відновлення дихання |
2 |
08.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати комплекс вправ для м’язів шиї за посиланням |
Рівномірний біг. Спеціальні вправи для стрибків. Стрибки у довжину з розбігу |
|
3 |
10.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати згинання-розгинання тулуба лежачи – 30 разів |
Вправи загального розвитку. Рухливі ігри та естафети з м’ячем |
|
4 |
13.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Переглянути відео та за можливості виконати (з урахуванням самопочуття та дотримання техніки безпеки) Спеціальні бігові вправи https://www.youtube.com/watch?v=ajVP9wLLVKo Спеціальні бігові вправи |
Навчальний норматив. Стрибок у довжину з розбігу. Вправи на розвиток сили ніг |
|
5 |
15.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати (за можливістю) стрибки на скакалці – 50-70 разів, випади на праву та ліву ногу (по 20 разів) |
Рівномірний біг по стадіону. Низький страт |
|
6 |
17.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати комплекс вправ за посиланням |
Спеціальні бігові вправи. Вправи на відновлення дихання |
|
7 |
22.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати згинання-розгинання тулуба лежачи – 30 разів |
Навчальний норматив. Біг на витривалість. Вправи на відновлення дихання. Рухливі ігри |
|
8 |
24.04.2020 |
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати комплекс вправ за посиланням |
Спеціальні бігові вправи. Вправи на координацію рухів та розвиток гнучкості. Рівномірний біг. Вправи на відновлення дихання |