7 квітня о 18:00Вебінар: Інтернет-середовище для професійного розвитку вчителів математики

Дистанційне навчання учнів 9 класу з фізичної культури (зразок завдань)

Про матеріал
Дистанційне навчання учнів 9 класу Северинівської загальноосвітньої школи І-ІІ ступенів Миколаївської сільської ради Сумського району з фізичної культури на період з 13 березня по 03 квітня 2020 року (орієнтовно)
Перегляд файлу

Дистанційне навчання учнів 9 класу Северинівської загальноосвітньої школи І-ІІ ступенів Миколаївської сільської ради Сумського району

з фізичної культури на період

з 13 березня по 03 квітня 2020 року (орієнтовно)

 

Шановні учні та батьки!

З метою попередження дитячого травматизму, будь ласка, зверніть увагу на техніку безпеки під час проведення фізичних вправ. Більша частина завдань мають теоретичний характер, тому самостійно організовуйте свою рухову активність протягом дня. Не забувайте, що активний рух – запорука здоров’я людини!

 

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

  1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
  2. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
  3. Рухи руками вперед і назад: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 8-10 разів.
  4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
  5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 8-10 разів.
  6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 8-10 разів.
  7. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі).
  8. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення. (виконуємо вправу швидко 8-10 разів).
  9. В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).
  10. В. п.: стоячи, ноги широко розставлені, руки вздовж тулуба.
    1 – на видиху пружинно нахилитися 3 рази вперед, одночасно торкаючись підлоги. 2 – на вдиху прийняти вихідне положення (виконати вправу швидко 6-8 разів).
  11. Стрибок у висоту з місця, відштовхуючись двома ногами: а) з глибокого присіду: за допомогою рук 6-8 разів (4-5 підходів); без допомоги рук 6-8 разів (4-5 підходів); б) з присіду (кут між стегном і гомілкою 90): без обтяження 6-8 разів (5-6 підходів).

1

9 клас

13.03.2020

Повторити правила гри волейбол. Офіційні волейбольні правила 2017-2020 можна знайти за посиланням

http://www.fivb.org/EN/Refereeing-Rules/documents/FIVB-Volleyball_Rules_2017-2020-RU-v01.pdf

Двостороння навчальна гра волейбол

2

16.03.2020

Ознайомитися з офіційним сайтом Федерації легкої атлетики України за посиланням http://uaf.org.ua/

Підготувати презентацію з 7-10 слайдів про відомого чемпіона світу з легкої атлетики

Правила безпечної поведінки під час занять легкою атлетикою. Спеціальні бігові вправи. Повільний біг 1000м.

3

18.03.2020

Знайти інформацію про методику навчання техніки метання малого м’яча, опрацювати її

Рівномірний біг. Спеціальні вправи для метання малого м’яча. Смуга перешкод

4

20.03.2020

Скласти комплекс вправ для розвитку координації рухів та сили м’язів кисті (5-7 пунктів)

Метання малого м’яча на дальність. Підбір розбігу для метання м’яча

5

30.03.2020

Виконати вправу на learningapps.org, перейшовши за QR-кодом

Навчальний норматив. Метання  малого м’яча на дальність. Рухливі ігри

6

01.04.2020

Опрацювати інформацію за посиланням https://stud.com.ua/106851/meditsina/poslidovnist_

navchannya_tehnitsi_visokogo_startu

Низький та високий старт. Види ходьби. Рухливі ігри

7

03.04.2020

Опрацювати інформацію щодо відпрацювання техніки бігу на короткі дистанції за посиланням

https://stud.com.ua/106781/meditsina/korotki_distantsiyi 

Біг 60м. Рухливі ігри, естафети

 

docx
Додано
27 березня
Переглядів
271
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку