Дистанційне навчання учнів 9 класу з фізичної культури (зразок завдань)

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 8-10 разів.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 8-10 разів.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 8-10 разів.
7. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі).
8. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення. (виконуємо вправу швидко 8-10 разів).
9. В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).
10. В. п.: стоячи, ноги широко розставлені, руки вздовж тулуба.
    1 – на видиху пружинно нахилитися 3 рази вперед, одночасно торкаючись підлоги. 2 – на вдиху прийняти вихідне положення (виконати вправу швидко 6-8 разів).
11. Стрибок у висоту з місця, відштовхуючись двома ногами: а) з глибокого присіду: за допомогою рук 6-8 разів (4-5 підходів); без допомоги рук 6-8 разів (4-5 підходів); б) з присіду (кут між стегном і гомілкою 90): без обтяження 6-8 разів (5-6 підходів).

1

9 клас

13.03.2020

Повторити правила гри волейбол. Офіційні волейбольні правила 2017-2020 можна знайти за посиланням

http://www.fivb.org/EN/Refereeing-Rules/documents/FIVB-Volleyball_Rules_2017-2020-RU-v01.pdf

Двостороння навчальна гра волейбол

2

16.03.2020

Ознайомитися з офіційним сайтом Федерації легкої атлетики України за посиланням http://uaf.org.ua/

Підготувати презентацію з 7-10 слайдів про відомого чемпіона світу з легкої атлетики

Правила безпечної поведінки під час занять легкою атлетикою. Спеціальні бігові вправи. Повільний біг 1000м.

3

18.03.2020

Знайти інформацію про методику навчання техніки метання малого м’яча, опрацювати її

Рівномірний біг. Спеціальні вправи для метання малого м’яча. Смуга перешкод

4

20.03.2020

Скласти комплекс вправ для розвитку координації рухів та сили м’язів кисті (5-7 пунктів)

Метання малого м’яча на дальність. Підбір розбігу для метання м’яча

5

30.03.2020

Виконати вправу на learningapps.org, перейшовши за QR-кодом

Навчальний норматив. Метання  малого м’яча на дальність. Рухливі ігри

6

01.04.2020

Опрацювати інформацію за посиланням https://stud.com.ua/106851/meditsina/poslidovnist_

navchannya_tehnitsi_visokogo_startu

Низький та високий старт. Види ходьби. Рухливі ігри

7

03.04.2020

Опрацювати інформацію щодо відпрацювання техніки бігу на короткі дистанції за посиланням

https://stud.com.ua/106781/meditsina/korotki_distantsiyi 

Біг 60м. Рухливі ігри, естафети