Дистанційні завдання з фізичної культури для 7 класу (різнорівневі)

ЗАГАЛЬНА ІНСТРУКЦІЯ ДО ВИКОНАННЯ ТА ПОДАННЯ ДИСТАНЦІЙНИХ ЗАВДАНЬ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

1.     Учень обирає одне завдання відповідного рівня складності (легкий, середній або складний) або виконує завдання за погодженням із учителем.

2.     Результат виконання завдання необхідно зафіксувати на відео тривалістю 1–3 хвилини.

3.     Під час виконання завдання обов’язково дотримуватися таких вимог:

o    забезпечити безпечні умови виконання (кімната, подвір’я або укриття);

o    використовувати зручний одяг і взуття, що не обмежує рухів; o на початку відео дати коротке пояснення (1–2 речення) щодо змісту виконуваного завдання (представитися, вказати клас і обраний рівень).

4.     У разі наявності об’єктивних обмежень (стан здоров’я, обмежений простір, сигнал «повітряна тривога» тощо) допускається адаптація вправ із урахуванням індивідуальних можливостей учня.

5.     Оцінювання здійснюється комплексно та передбачає врахування:

o    якості виконання вправ; o дотримання техніки виконання; o рівня самостійності; o старанності та відповідального ставлення до роботи.

ПОРЯДОК ПОДАННЯ РОБОТИ

6.     Виконане завдання (відео) необхідно надіслати на електронну пошту вчителя:

📩 salo_ievgenii@ukr.net

7.     У темі листа обов’язково зазначити:

7 клас – Прізвище Ім’я – Фізична культура

8.     У тексті листа вказати:

o    обраний рівень завдання (легкий / середній / складний); o короткий коментар (1–2 речення): чи були труднощі, самопочуття після виконання.

9.     Якщо відео має великий обсяг, дозволяється:

o    надіслати посилання на Google Drive / YouTube (з відкритим доступом);

o    або інший зручний спосіб передачі файлу.

10.У разі відсутності можливості записати відео необхідно повідомити вчителя та виконати альтернативний варіант (опис вправ із фото за можливості).

⏰ Термін виконання:  до 11.05.2026р.

🎯 Зверніть увагу: оцінюється не лише результат, а й ваша активність, старанність та відповідальність.

💪 Бережіть себе, дотримуйтесь безпеки та залишайтеся фізично активними!

1. ЛЕГКИЙ РІВЕНЬ початковий / середній рівень навчальних досягнень)

Завдання: “Руханка мого дня”

Створи короткий комплекс ранкової або відновлювальної гімнастики.

Умови виконання:

•       5–6 простих вправ:  o нахили голови;  o обертання руками;  o присідання (5–10 разів);  o легкі стрибки або ходьба на місці;  o розтягування. 

•       Темп — повільний або середній. 

•       Тривалість: 1–2 хв. 

•       Можна виконувати під музику або без. 

Критерії оцінювання (12-бальна система)

•       1–3 бали — відео відсутнє або виконано частково (менше 3 вправ). 

•       4–6 балів — виконано 4–5 вправ, але: 

o    є помилки в техніці;  o відсутня послідовність;  o слабка активність. 

•       7–9 балів — виконано всі вправи:  o правильна техніка більшості рухів;  o логічна послідовність;  o старання. 

•       10–12 балів — повне і якісне виконання: 

o    чітка техніка;  o ритмічність; 

o    додано креатив (музика, власні вправи);  o позитивний настрій. 

2. СЕРЕДНІЙ РІВЕНЬ (достатній рівень навчальних досягнень)

Завдання: “Фітнес-челендж 7 класу”

Виконай комплекс із базових фізичних вправ у форматі челенджу.

Умови виконання:

Обов’язкові вправи:

•       присідання — 10–15 разів; 

•       віджимання (можна з колін) — 5–10 разів; 

•       планка — 20–40 секунд; 

•       “велосипед” (на прес) — 10–20 разів;       стрибки або біг на місці — 30 секунд. 

•       Додати 1 власну вправу. 

Тривалість: 2–3 хв.

Критерії оцінювання

•       1–3 бали — виконано менше половини вправ. 

•       4–6 балів — виконано всі вправи, але:  o неправильна техніка;  o зупинки, низька витривалість. 

•       7–9 балів — виконано повністю:  o правильна техніка більшості вправ;  o витримано навантаження;  o є власна вправа. 

•       10–12 балів — високий рівень:  o чітка техніка;  o безперервне виконання;  o хороша витривалість;  o креативність (музика, формат челенджу, монтаж). 

3. СКЛАДНИЙ РІВЕНЬ (високий рівень навчальних досягнень)

Завдання: “Мій тренер — це я” (авторський відеоурок) Умови виконання:

Створити власне тренування:

•       6–8 вправ (сила + витривалість + гнучкість);     обов’язково: 

o розминка;  o основна частина;  o завершення (розтяжка);           пояснення вправ (голосом або текстом);   тривалість: 2–4 хв.  Можна використовувати:

•       підручні засоби (пляшки з водою, рюкзак); 

•       музику; 

•       нестандартні локації (двір, балкон, кімната). 

Критерії оцінювання

•       1–3 бали — відсутня структура тренування. 

•       4–6 балів — частково виконано:  o немає пояснення;  o хаотичний підбір вправ. 

•       7–9 балів — виконано:  o є структура;  o вправи логічні;  o техніка переважно правильна. 

•       10–12 балів — високий рівень:  o повноцінний комплекс;  o грамотне пояснення;  o безпечність; 

o    креативність (формат тренера, монтаж, музика); 

o    враховано сучасні умови (обмежений простір, адаптації). 

ДОДАТКОВІ БОНУСИ (+1–2 бали)

Учень може отримати додаткові бали за:

•       виконання з членами родини; 

•       використання української музики; 

•       оригінальність (сюжет, гумор, формат TikTok/Reels); 

•       адаптацію для молодших або для людини з ООП; 

•       регулярність (виконання кількох завдань). 

АКТУАЛІЗАЦІЯ ПІД СЬОГОДЕННЯ

Завдання спеціально адаптовані:

             для виконання вдома або в укритті; 

•       без потреби у великому просторі; 

•       з урахуванням психоемоційного стану дітей (короткі, доступні, позитивні); 

•       із можливістю варіювати навантаження; 

•       із розвитком самостійності та відповідальності за здоров’я. 

ПІДСУМОК

Запропонована система завдань:

•       забезпечує диференціацію навчання; 

•       відповідає вимогам НУШ (формування ГР2 і ГР3);     стимулює мотивацію через творчість і цифрові формати; 

•       дозволяє об’єктивно оцінити кожного учня.