Емоційна рівновага вчителя

Тренінг для педагогів за темою:

«Емоційна рівновага вчителя»

 

Мета: розвивати позитивний емоційний стан педагогів, налаштовувати на безконфліктне спілкування в соціумі, розуміння себе та інших, на зниження стресогенності та емоційного вигорання.

Обладнання:торбинка з іграшками; стікери, листки А4, олівці, галоші

 

І. Організаційний етап

Психолог. Я рада привітати вас сьогодні, побажати активної участі в роботі, щоб час промайнув для вас цікаво та з користю, адже наша робота на занятті буде спрямована на пошук ефективних методів покращити свій емоційний стан, сформувати навички самопізнання та сформувати навички конструктивного спілкування та ефективної взаємодії педагогічних працівників з іншими учасниками навчально – виховного процесу.

Емоційно здорова людина позбавлена комплексів, її поведінка є природною та розкутою. Її життя завжди сповнене  змістом і має мету – турбота про інтереси конкретних людей  чи то про інтереси народу. У будь – якій роботі такі люди помітні : їх мислення відзначається самостійністю, незалежністю. Емоційно здорова людина – життєлюб : вона вміє отримувати задоволення від життя у великому й малому. Така особистість виключно оптимістична. Навіть у найкатастрофічній ситуації вона не втрачає надії  знайти  вихід. Такі люди не бояться ризикувати, не бояться невдач. Вони поважають у собі особистість і людську гідність.

 

1. Вправа «Вироблення правил групової роботи» (7 хв.)

Для того, щоб досягти духовної, позитивної гармонії в роботі, необхідно виробити правила співпраці, взаємодопомоги, якими керуватимуться учасники групи. Для  прикладу можуть бути такі правила:

• працюємо «тут» і «тепер»;

• сприйняття інших як самого себе;

• нічого не критикувати;

• вміти слухати і чути (один говорить - всі слухають);

• бути активними;

• дотримання регламенту.

Всі прийняті правила записуються на великому плакаті «Наші правила».

 

 

Очікування від тренінгу

Тренер пропонує учасникам сформулювати власні очікування від тренінгу, починаючи словами: «Від заняття я очікую…», а потім записати їх на різнокольорових папірцях у вигляді квітів і розмістити у нижній частині плаката. Якщо очікування справдяться, то можна буде зробити в кінці заняття «букет»».

2. Вправа «Торбинка» (15 хв.)

Учасникам пропонується вибрати один предмет із торбинки ведучого, назвати своє імя та  пояснити як саме цей предмет відображає його внутрішній стан або просто схожий на нього зовнішньо.

 

           3.Вправа на згуртування учасників та на зняття напруження «Нісенітниця»

Кожен учасник отримує аркуш паперу і записує на ньому відповідь на запитання психолога. Після цього загинає аркуш так, щоб його відповіді не було видно, і передає сусіду, який сидить праворуч. Той письмово відповідає на наступне запитання ведучого, знову загинає аркуш і передає далі. Коли запитання закінчуються, кожен учасник розгортає аркуш, що опинився у нього в руках, і вголос, як один текст, читає записані на ньому відповіді.

Запитання :

• Хто?
• Де?
• З ким?
• Чим займалися?
• Як це відбувалося?
• Що запам’яталося?
• І що вийшло? 

3. Вправа «Мікс» (15 хв.)

Для гри всі учасники повинні встати в коло, в центрі якого розташовується заздалегідь обраний ведучий. Ведучий показує рукою на будь-якого з гравців і вимовляє одне з трьох понять: «Слон», «Тостер» або «Джеймс Бонд».

Той гравець, на якого було зазначено, і його сусіди з ліва та справа  виконують відповідне завдання:

«Слон»: центральний гравець зображує хобот (взявшись рукою за ніс і просунувши в утворений отвір іншу руку). Сусіди, приставивши півколом руки до центрального гравця, повинні зобразити вуха слона.

«Тостер»: двоє крайніх беруться за руки, так, щоб центральний гравець опинився в кільці їх рук. Потім центральний гравець підстрибує, зображуючи готовий тост і кричить: «Я готовий!»

«Джеймс Бонд»: центральний гравець складає руки «пістолетиком» і стріляє, зображуючи Джеймса Бонда. Його сусіди зображують подружок Джеймса Бонда, обіймають його і кажуть: «О, Джеймс!».

 

    4.Вправа  « Жив був педагог» 

Соціальний педагог : Ваше завдання, не особливо замислюючись, закінчити пропозиції. Тут не може бути правильних і неправильних відповідей. Пишіть перше, що прийде на ваш розум. Час на виконання 2-3 хвилини. 
 

1. Вранці він прокидався і думав ____________________________________________
2. Збираючись на роботу, він ________________________ __________________________
3. Весь робочий день він мріяв __________________ ____________________________ 
4. Прийшовши додому, він ______________________________________________ ____
5. Засинаючи, він думав_____________________________

 

Соціальний педагог : Це проективна методика. Це коли людина малює або описує на підсвідомому рівні маючи на увазі свої переживання і проблеми. Прочитайте, будь ласка. Прочитайте ще раз про себе свої відповіді. Вони вам подобаються? Якщо так, то чудово. Якщо ж щось викликає у вас невдоволення - протягом 1-2 хвилин перечитайте, подумайте і перепишіть не сподобані пропозиції так, якби вам хотілося. Переведіть все на позитив. Ось такими нескладними вправами можна опрацювати будь-яку проблему. 
Самим потужним і при цьому часто ігнорованих засобом позбавлення від емоційної напруги є свідомість людини. Головне - це установка людини на те, що життя - прекрасне і дивовижне, і ми можемо мислити, мріяти, самовдосконалюватися.

Ми можемо творити, рухатися, любити, отримувати масу задоволення від того, що на кожному кроці дарує нам життя. Питання лише в тому, чи ми вміємо все це помічати, відчувати, вміємо радіти.

Головне - це установка на радість і позитив.

 

 4. Вправа «Три факти»                                      Хід вправи: Кожному учасникові пропонується написати 3 факти про себе(на листочках попередньої вправи), з яких – один правдивий, а два – ні. Далі учасники вільно переміщуються в просторі та спілкуються один з одним щодо записаної інформації.                                                                                                   Завдання кожного: відгадати, яке із тверджень є правдивим.               Обговорення:  - Чи важко було відгадувати?                                                                  - Від чого залежало те, щоб вгадати, чи ні?                                                                           - Про що ця вправа? (Якщо ми володіємо певною інформацією, то нас тяжко ввести в оману.)                                                                                                                                                           - Коли ви писали факти про себе, то що було писати важче?                                            - Де більше слів: у правді, чи неправді?             

       5. Вправа “Багаж щастя”

Уявіть, що за плечима у вас є сумочка чи рюкзачок, у якому лежить усе, щоби відчувати себе щасливим/-ою. Вам треба виписати ті речі та відчуття, які лежать у вашій торбинці. Дайте собі відповіді на запитання:

       - що лежить там?

       - хто збирав цей багаж?

       - що в ньому ваше?

       - що там не ваше?

      -  може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати?

      -  наскільки вам легко чи важко нести цей багаж?

Після того, як ви відповісте на ці запитання, намалюйте те, що лежить у вас у рюкзачку. Й обов’язково треба відслідкувати свій стан у момент, коли ви не лише думаєте над тим, що лежить у вашій торбинці, а коли бачите всі ці речі намальованими на папері. Вам, напевно, захочеться щось додати або від чогось відмовитися. Зробіть це.

Пам'ятка – рекомендація «Уміння позитивно мислити»

Думка зумовлює в людині певні психологічні і фізіологічні зміни. Так, негативні думки пригнічують, а позитивні – надихають. Якщо ти вважаєш, що ти безталанний і нікому не потрібний або нікому не подобаєшся, - знай : тебе справді не помічатимуть. Але все залежить від тебе. Тож, спробуй дати раду думкам.

Наші думки тісно пов’язані з позицією, яку ми займаємо відносно інших людей. Спробуй визначитися з власною позицією.  Ось позиції :

1. У мене все добре – у них – все добре, або я – «-», вони «+».

Як правило це позиція людини, яка низько цінує себе. Ті, хто дотримується цієї позиції, вважають, що вони  ні на що не здатні, а успіх їх обходить. Зазвичай вони діють украй обережно, довго не наважуючись на щось, передбачаючи всі можливі неприємності, заздрять іншим, не схильні до ризику і ніколи не досягають успіху.

2. У мене все добре – у них не все добре, або я  - «+», вони – «-».

Це все позиція людини із завищеною самооцінкою. Такі люди ніколи не вважають себе винними, у всіх неприємностях винуватять інших, вони часто досягають бажаного, але не викликають симпатії в оточуючих.

3. У мене не все добре – у них не все добре, або я  - «-», вони «-».

Це позиція безнадії. Людина з такою позицією не помічає нічого доброго ні в собі, ні в інших. Світ для неї завжди у темних фарбах. Така людина ані себе не любить, ані своє оточення. Про успіх годі і говорити.

4. У мене все добре, у них – все добре, або я «+», вони «+».

Це оптимістична позиція. Люди, що її займають добре ставляться і до себе і до інших. З – поміж вад завжди знаходять щось позитивне, а окли когось і критикують, не зачіпають гідності, не принижують і не ображають. Такій людині завжди симпатизують і вона досягає значних успіхів.

 

Зорієнтувалися у своїй позиції?

Якщо це не ; № 4, постарайтеся змінитися, бо це і є позитивне мислення.

Мудрість сходу каже : «Навіть якщо ми не можемо змінити обставини, ми можемо змінити своє ставлення до них».  Позитивне мислення – запорука успіху!

 

6. Вправа “Оплески” (5 хв)

 Всі учасники стають поколу. Тренер дає команду: Нехай вийдуть на середину ті, хто... ( по черзі зачитує твердження 1-10, зміст твержень повинен відповідати позитивним якостям та ознакам педагога). При виході окремих учасників всі присутні їм аплодують.

 1. ...хто працює в ліцеї більше 10 років.

 2. ..хто в цьому році підвищував свою кваліфікацію.

 4. ..хто любить читати художню літературу

 5. ...хто легко встановлює контакт з учнями.

 6. ..хто у колективі має друзів.

7. ..у кого не буває конфліктів з дирекцією.

         8. ..має велику заробітну плату

 9. ..хто володіє навиками роботи на ПК.

 10.  хто любить свою роботу.

 

 

       7. Вправа «Галоші щастя» 

Мета: розвиток позитивного мислення педагогів, розвиток навичок самопізнання, формування навичок позитивного сприйняття світу, розвиток позитивної Я-концепції, розвиток навичок емоційної саморегуляції.

Матеріали: «Галоші щастя» (ігровий елемент, звичайні гумові галоші, бажано великого розміру з веселим дизайном), картки з ситуаціями (Додаток 3).

Інструкція. Я хочу запропонувати вам пограти в гру, яка називається «Галоші щастя». У Андерсена є казка з такою назвою. У цій казці феї подарували на день народження калоші щастя, які вона вирішила віддати людям, щоб ті стали щасливішими. Людина, яка одягала ці калоші, ставала найщасливішою людиною. Галоші виконували всі її бажання, вона могла перенестися в будь-який час або епоху. Отже, я пропоную вам взути ці калоші і стати щасливою людиною. Я також буду зачитувати вам різні ситуації, а ваше завдання - надівши ці галоші, знайти в ситуації, запропонованої вам, позитивні сторони. Іншими словами, подивіться на ситуацію очима щасливої ​​людини-оптиміста. Учасники гри, надівши «галоші щастя», відповідають на запропоновану ситуацію в позитивному настрої. Тому, хто не може дати позитивну відповідь, решта учасників гри допомагають, пропонуючи свої варіанти.

• Рефлексія. Чи важко було знайти позитивні сторони в ситуаціях? Що ви зрозуміли для себе? Учасники отримують емоційну розрядку і позитивний настрій.

 8. Вправа «ВЕЖА»           Об’єднання учасників у 2 групи:                                                                                                    - пропонується наосліп у торбинці обрати аркуш (розрізані частинки картинки);                                                                                                                                  - кількість частинок відповідає кількості учасників. За 3 хвилини команда має скласти картинку.                                                                                                  Кожна група отримує свій екземпляр комплекту тверджень.                   Завдання: - на папері фліпчарту виконати своє завдання, яке вказано на папері.                                                                                                                                   Умова: 1) заборонено спілкуватися між собою                                                                                                   2) заборонено показувати один одному свій аркуш із завданням                                           3) робити мовчки.                                                                                                                 Обговорення: - Які висновки з цієї вправи можна зробити? Висновок про важливість синхронності дій команди, учасників, дотримання інструкцій, їх чіткість і злагодженість спільної роботи.

9. Техніка «Долонька»

 На листку обвести свою долоню, і відповісти на запитання:

            1.На що  люблю дивитися?

            2.Що я найбільше люблю слухати?

            3.Який запах мені  найбільше подобається?

            4.Який смак  у мене є улюбленим?

            5.Які тактильні відчуття я люблю найбільше?

Як ви себе почували,коли виконували цю вправу?

Які зміни є у вас на рівні вашого тіла?

Висновок

Коли я готувалася до тренінгу, то розмірковуючи про сенс і значення великої професії - Учитель, її вічність, я згадала  притчу:

Мандрівник побачив трьох робітників, які штовхали важко навантажені тачки, і запитав кожного, що він робить.

Перший відповів: "Штовхаю цю важку тачку, будь вона проклята".

Другий сказав: "Заробляю на хліб для своєї родини".

А третій гордо вимовив: "Я будую прекрасний храм".

Троє робітників робили одне і те ж, але відчували себе по-різному. Для першого робота була каторгою, і він був дуже нещасний. Другий відчував себе опорою і годувальником сім'ї. В його відповіді - спокійне гідність. Третій служив прекрасної мети. Він був гордий і щасливий.

Щастя і успішність вчителя багато в чому залежить від того, який сенс він вкладає у свою працю, як багато він працює над собою, своїм зростанням, своєю незамінністю.

Дякую вам за співпрацю!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Додаток 1.

Картки з ситуаціями для вправи «Галоші щастя»:

 

Директор відчитав вас за погано виконану роботу.

• Я зроблю відповідні висновки і постараюся не допускати помилок.

• Наступного разу постараюся виконувати свою роботу краще.

Вам дали велику кількість дітей в клас, які ходять всім складом.

• Є можливість спробувати свої сили в роботі з великою групою.

• Це хороша можливість освоїти нові методи роботи.

На роботі затримали зарплату.

• Можна заощадити на чомусь.

• Можна тепер сісти на дієту.

По дорозі на роботу ви зламали каблук.

• Хороший привід купити нові чоботи.

Більшість ваших учнів  показали слабкі результати контрольних робіт.

• Хороша можливість проаналізувати, який матеріал діти недостатньо добре засвоїли.

Ви раптово захворіли.

• Хороший привід відпочити.

• Зайнятися нарешті своїм здоров'ям.

Ви потрапили під скорочення.

• Хороша можливість зайнятися чимось іншим, змінити рід професійної діяльності.

• Новий колектив, нові перспективи.