Фізична культура- Ритміка -календарно- тематичне планування 1-4 класи I-II семестр

№

п/п

Тема уроку

К – ть

годин

Дата

1.

Вступний урок. Інструктаж БЖД первинний.  Виражальні засоби музики та їх передача через рух

1

2.

Інструктаж БЖД. Фігурне марширування і ходіння по колу, по діагоналі

1

3.

Інструктаж БЖД. Фігурне марширування і ходіння. Розходження парами

1

4.

Інструктаж БЖД. Розміщення на площині: перешикування з колони у коло, у шеренгу

1

5.

Інструктаж БЖД. Розміщення на площині: перешикування з колони у ланцюжок, «равлик»

1

6.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

7.

Ходіння з одночасним проказуванням слів з оплесками

1

8.

Інструктаж БЖД. Ходіння приставним кроком вперед і назад із заплющеними очима

1

9.

Інструктаж БЖД. Вправи «Погуляємо»

1

10.

Інструктаж БЖД. Музично – рухлива гра «Гра з м’ячем»

1

11.

Інструктаж БЖД. «Ходіння навшпиньках »

1

12.

Інструктаж БЖД. Позиції рук: І, ІІ, ІІІ

1

13.

Інструктаж БЖД. Позиції ніг: І, ІІ ІІІ, напіввиворітні

1

14.

Інструктаж БЖД. Висування ноги на підлозі ( батман тандю з І, ІІІ п.)

1

15.

Інструктаж БЖД. Напівприсідання (демі – пліє за І, ІІ ІІІ п.)

1

16.

Інструктаж БЖД.  Напівколовий рух ногою за крапками із зупинками вперед, вбік, назад( демі ронд де жамб партер)

1

17.

Інструктаж БЖД. Піднімання на півпальцях за І, ІІ, ІІІ п.( релеве)

1

18.

Інструктаж БЖД. «Млин» (вільний коловий рух руками)

1

19.

Інструктаж БЖД. «Маятник»

1

20.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу: «Деревяні й шматяні ляльки»

1

21.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу: «Тверді й м’які ноги»

1

22.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу: «Тверді й м’які руки»

1

23.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу: «Вправи для м’язів рук»

1

24.

Інструктаж БЖД. Танцювальний крок з носка (на марше)

1

25.

Інструктаж БЖД. Присідання у І п. (для хлопчиків) типу «м’ячик», «жабка»

1

26.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

27.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра «Будуйте коло»

1

28.

Інструктаж БЖД. «Зальотний рух»

1

29.

Інструктаж БЖД. Бічний приставний крок з присіданням

1

30.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

31.

Інструктаж БЖД. Ходіння на напівпальцях

1

32.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

33.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра ( на вибір)

1

34.

Інструктаж БЖД. Вправа зі стрічкою

1

35.

Інструктаж БЖД. Вправа зі стрічками

1

36.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

37.

Інструктаж БЖД. «Ввічливий танець» (приставні кроки)

1

38.

Інструктаж БЖД. Виконання вправ у колі

1

39.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра «Зайці і лисиця»

1

40.

Інструктаж БЖД. «Вправа зі стрічками» під музику «Вальс»

1

41.

Інструктаж БЖД. Виконання вправ у колі

1

42.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

43.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра «Кіт Васько»

1

44.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

45.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Новорічний хоровод»

1

46.

Інструктаж БЖД. Виконання вправ у колі

1

47.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Новорічний хоровод»

1

48.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра ( на вибір)

1

49.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Новорічний хоровод»

1

50.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

51.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Новорічний хоровод»

1

52.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

53.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Новорічний хоровод»

1

54.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра ( на вибір)

1

55.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Веселі діти»

1

56.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Веселі діти»

1

57.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

58.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю «Веселі діти»

1

59.

Інструктаж БЖД. Повторення та закріплення танців «Новорічний хоровод» і «Веселі діти»

1

60.

Інструктаж БЖД. Пісенно – мовна гра «Ходить гарбуз по городу»

1

61.

Інструктаж БЖД. Пісенно – мовна гра «Упізнай за голосом»

1

62.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

63.

Інструктаж БЖД. Пісенно – мовна гра «Жуки»

1

64.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра ( на вибір)

1

65.

Інструктаж БЖД. Пісенно – мовна гра «Півник і курочки»

1

66.

Інструктаж БЖД. Пісенно – мовна гра «Півник і курочки» із проказуванням тексту

1

67.

Інструктаж БЖД. Пісенно – мовна гра «Не пустимо»

1

68.

Інструктаж БЖД. Підсумковий урок. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

№

п/п

Тема уроку

К – ть

годин

Дата

1.

Інструктаж БЖД первинний.Вступний урок. Музична мова, її зв’язок із рухом; побудова (форма) музичного твору, кількість частин у ньому та відповідна зміна рухів.

1

2.

Інструктаж БЖД.Вправи з рухами рук під час ритмічного ходіння.

1

3.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

4.

Інструктаж БЖД.Вправа “Стрічки” (із проказуванням тексту).

1

5.

Інструктаж БЖД.Вправа “Пассакалья”, Г. Гендель, зб. Т. Коренєвої.

1

6.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

7.

Інструктаж БЖД.Розучування “Вертівки”, укр. нар. мел.

1

8.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

9.

Інструктаж БЖД.Вправа “Будуйте коло”, муз. М. Глінки, зб. Руднєвої.

1

10.

Інструктаж БЖД.Закріплення “Вертівки”,

1

11.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

12.

Інструктаж БЖД.Освоєння вихідних положень:

I (збільшена)і  II позиції ніг.

1

13.

Інструктаж БЖД.Освоєння вихідних положень:

 III і VI позиції ніг.

1

14.

Інструктаж БЖД.Кидки ногою з І п., ІІІ п. (батман тандю жете).

1

15.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

16.

Інструктаж БЖД.Глибоке присідання з відриванням п’яток від підлоги (гранд-пліє).

1

17.

Інструктаж БЖД.Комплекси ритмічної гімнастики (на вибір, зб. Т. Корнєвої).

1

18.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

19.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’зового тонусу:

– “Спокійна розповідь”, В. Вітлін, зб. Руднєвої;

1

20.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’зового тонусу:

“Солдати”,

1

21.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’зового тонусу:

“Ножиці” (із проказуванням тексту)

1

22.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’зового тонусу:

“Ножиці”

1

23.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

24.

Елементи українського танцю: основні положення рук у дівчаток

1

25.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: основні положення рук у хлопчиків,

1

26.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: основні положення рук у дівчаток і хлопчиків, легкий крок на пальцях, легкий біг, напівприсідання, виставляння ноги з носка на п’ятку.

1

27.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

28.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: легкий крок на пальцях

1

29.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: легкий біг

1

30.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

31.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: напівприсідання

1

32.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: виставляння ноги з носка на п’ятку.

1

33.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

34.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: “Бігунець”.

1

35.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: “Припадання”.

1

36.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

37.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: “Виставляння ноги на п’ятку з напівприсіданням”

1

38.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: “Галоп”

1

39.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

40.

Інструктаж БЖД.Елементи українського танцю: “Вправа у колі”

1

41.

Інструктаж БЖД.Повторення елементів українського танцю

1

42.

Інструктаж БЖД.Закріплення елементів українського танцю

1

43.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

44.

Інструктаж БЖД.Вивчення елементів танцю “Новорічний хоровод”

1

45.

Інструктаж БЖД.Розучування танцю “Новорічний хоровод”

1

46.

Інструктаж БЖД.Повторення танцю “Новорічний хоровод”

1

47.

Інструктаж БЖД.Закріплення танцю “Новорічний хоровод”

1

48.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

49.

Інструктаж БЖД.Вивчення елементів танцю “Зміни пару”,

1

50.

Інструктаж БЖД.Розучування танцю “Зміни пару”,

1

51.

Інструктаж БЖД.Повторення танцю “Зміни пару”,

1

52.

Інструктаж БЖД.Закріплення танцю “Зміни пару”,

1

53.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

54.

Інструктаж БЖД.Вивчення елементів танцю “Козачок”

1

55.

Інструктаж БЖД.Розучування танцю “Козачок”

1

56.

Інструктаж БЖД.Повторення танцю “Козачок”

1

57.

Інструктаж БЖД.Закріплення танцю “Козачок”

1

58.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

59.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Зайці і лисиця”

1

60.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Кіт Васько”

1

61.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

62.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Гра з м’ячем”

1

63.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Піжмурки з бубном” (із проказуванням тексту)

1

64.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

65.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Піжмурки з бубном”

1

66.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Хто скоріше вдарить у бубон”

1

67.

Інструктаж БЖД.Рухливо музично-ритмічна гра “Кіт Васько”

1

68.

Інструктаж БЖД.Підсумковий урок. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

№

п/п

Тема уроку

К – ть

годин

Дата

1.

Вступний урок. Інструктаж БЖД первинний.  Ознайомлення з музичними розмірами. Поняття про темп, ритм руху та музики.

1

2.

Інструктаж БЖД. Ознайомлення зі спеціальними ритмічними вправами. Ритмічне ходіння

1

3.

Інструктаж БЖД. Біг в різному темпі (швидко, повільно, помірно).

1

4.

Інструктаж БЖД. Ходіння на рахунок 1, 2, 3, 4

1

5.

Інструктаж БЖД. Ходіння на рахунок 1, 2, 3 без оплесків, на рахунок 4 із оплесками.

1

6.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

7.

Інструктаж БЖД. Ходіння по прямих лініях

1

8.

Інструктаж БЖД. Ходіння по кривих лініях

1

9.

Інструктаж БЖД. Ходіння на внутрішньому, зовнішньому боці стопи, на пальцях, п’ятках з одночасним проказуванням віршів.

1

10.

 Інструктаж БЖД.  “Ходіння навшпиньки і на п’ятках”,

1

11.

Інструктаж БЖД. Повторення і закріплення вивчених вправ

1

12.

Інструктаж БЖД. Позиції ніг (І, ІІ).

1

13.

Інструктаж БЖД. Позиції ніг (ІІІ, VІ).

1

14.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

15.

Інструктаж БЖД. Вправи для постави голови.

1

16.

Інструктаж БЖД. Ритміко – гімнастична вправа “Хлопавки”

1

17.

Інструктаж БЖД. Ритміко – гімнастична вправа “Гвинтик”

1

18.

Інструктаж БЖД. Ритміко – гімнастична вправа “Лялька”

1

19.

Інструктаж БЖД. Ритміко – гімнастична вправа “Петрушка”

1

20.

Інструктаж БЖД. Ритміко – гімнастична вправа “Потягушечки”

1

21.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

22.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу: “Вітерець і вітер”,

1

23.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу:

 “Ми засмагаємо”

1

24.

Інструктаж БЖД. Елементи українського танцю “чосанка”;

1

25.

Інструктаж БЖД. Закріплення танцювального руху “чосанка”;

1

26.

Інструктаж БЖД. Елементи українського танцю «бічний гуцульський хід»

1

27.

Інструктаж БЖД. Закріплення танцювального руху  «бічний гуцульський хід»

1

28.

Інструктаж БЖД. Елементи українського танцю “змінний крок”

1

29.

Інструктаж БЖД. Закріплення танцювального руху “змінний крок”

1

30.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу

1

31.

Інструктаж БЖД. Елементи українського танцю “увиванець”

1

32.

Інструктаж БЖД. Закріплення танцювального руху “увиванець”

1

33.

Інструктаж БЖД. Елементи українського танцю «крок полонезу»

1

34.

Інструктаж БЖД. Закріплення танцювального руху «крок полонезу»

1

35.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

36.

Інструктаж БЖД. Повторення елементів українського танцю

1

37.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу

1

38.

Інструктаж БЖД. Виконання елементів у колі

1

39.

Інструктаж БЖД. Закріплення танцювальних рухів під музику

1

40.

Інструктаж БЖД. Ознайомлення з танцювальними рухами у сучасних ритмах

1

41.

Інструктаж БЖД. Розучування танцювальних рухів

1

42.

Інструктаж БЖД. Імпровізація танцювальних рухів у сучасних ритмах

1

43.

Інструктаж БЖД. Повторення і закріплення вивчених елементів

1

44.

Інструктаж БЖД. Ознайомлення з танцем “Полонез”. Розучування кроків полонезу

1

45.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю “Полонез”.

1

46.

Інструктаж БЖД. Повторення і закріплення танцю “Полонез”.

1

47.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

48.

Інструктаж БЖД. Повторення елементів українського танцю

1

49.

Інструктаж БЖД. Розучування  елементів танцю “Хлоп – хлоп – хлоп”

1

50.

Інструктаж БЖД. Розучування  танцю “Хлоп – хлоп – хлоп”

1

51.

Інструктаж БЖД. Повторення і закріплення танців (“Полонез”і “Хлоп – хлоп – хлоп”)

1

52.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу

1

53.

Інструктаж БЖД. Розучування елементів танцю “Новорічний хоровод”

1

54.

Інструктаж БЖД. Розучування танцю “Новорічний хоровод”

1

55.

Інструктаж БЖД. Розучування елементів танцю “Увиванець”

1

56.

Інструктаж БЖД. Розучування  танцю “Увиванець”

1

57.

Інструктаж БЖД. Повторення вивчених танців

1

58.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу

1

59.

Інструктаж БЖД. Повторення рухливо музично – ритмічних та пісенно – мовних ігор

1

60.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра “Тин”

1

61.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра “Будь спритним”

1

62.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’зового тонусу

1

63.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра “Ой у полі жито”,

1

64.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра “Перепілонька”,

1

65.

Інструктаж БЖД. Комплекс ритмічної гімнастики

1

66.

Інструктаж БЖД. Музично – ритмічна гра “На човні”

1

67.

Інструктаж БЖД. Повторення і закріплення вивчених ігор

1

68.

Інструктаж БЖД. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

№

п/п

Тема уроку

К – ть

годин

Дата

1.

Інструктаж БЖД первинний.Вступний урок Систематизація знань із музичної грамоти. Зв’язок руху з музикою.

1

2.

Інструктаж БЖД.Ритмічне ходіння

1

3.

Інструктаж БЖД.Ритмічне ходіння з акцентом на рахунок 1

1

4.

Інструктаж БЖД.Ритмічне ходіння з акцентом  на рахунок 2, 3

1

5.

Інструктаж БЖД.Ритмічне ходіння з акцентом на рахунок 1, на рахунок 2, 3 (із оплесками).

1

6.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

7.

Інструктаж БЖД.Ритмічні вправи “Прискорюй та заповільнюй”

1

8.

Інструктаж БЖД.Розучування маршу

1

9.

Інструктаж БЖД.Розучування “Запорізький марш”.

1

10.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

11.

Інструктаж БЖД.Повторення і закріплення вивчених ритмічних вправ

1

12.

Інструктаж БЖД.Повторення позицій ніг (І, ІІ, ІІІ, ІV)

1

13.

Інструктаж БЖД.Великі кидки (гранд батман жете).

1

14.

Інструктаж БЖД.Витягування ноги на носок та напівприсідання (батман тандю демі-пліє).

1

15.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

16.

Інструктаж БЖД.Вправи із предметами (великим м’ячем, гімнастичною палицею, обручем, озвученим м’ячем

1

17.

Інструктаж БЖД.Ритміко – гімнастичні вправи без предметів

1

18.

Інструктаж БЖД.Розучування комплексу вправ у парах

1

19.

Інструктаж БЖД.Закріплення вправ у парах

1

20.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу “Формула загального спокою

1

21.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу “Квітка росте, квітка гойдається, квітка в’яне”,

1

22.

Інструктаж БЖД.Повторення і закріплення вправ

1

23.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

24.

Інструктаж БЖД.Повторення елементів українського танцю

1

25.

Інструктаж БЖД.Розучування елементів українського танцю “Колупалочка”

1

26.

Інструктаж БЖД.Закріплення елементів українського танцю “Колупалочка”

1

27.

Інструктаж БЖД.Розучування“руху навприсядки та виставляння ноги на п’ятку»

1

28.

Інструктаж БЖД.Закріплення “руху навприсядки та виставляння ноги на п’ятку»

1

29.

Інструктаж БЖД.Розучування “руху навприсядки і удар по халявах”

1

30.

Інструктаж БЖД.Закріплення “руху навприсядки і удар по халявах”

1

31.

Інструктаж БЖД.Розучування елементів українського танцю “Повзунець”

1

32.

Інструктаж БЖД.Закріплення елементів українського танцю “Повзунець”

1

33.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

34.

Інструктаж БЖД.Розучування кроку польки

1

35.

Інструктаж БЖД.Повторення і закріплення кроку польки

1

36.

Інструктаж БЖД.Розучування вальсової доріжки

1

37.

Інструктаж БЖД.Повторення вальсової доріжки

1

38.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

39.

Інструктаж БЖД.Імпровізація характерних рухів танцю: спокійного вальсу.

1

40.

Інструктаж БЖД.Імпровізація характерних рухів танцю: швидкої польки.

1

41.

Інструктаж БЖД.Виконання елементів вальсу та польки під музику

1

42.

Інструктаж БЖД.Повторення і закріплення вивчених елементів

1

43.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

44.

Інструктаж БЖД.Повторення вправ у колі

1

45.

Інструктаж БЖД.Розучування елементів  танцю “Новорічний танок”

1

46.

Інструктаж БЖД.Розучування  танцю “Новорічний танок”

1

47.

Інструктаж БЖД.Закріплення  танцю “Новорічний танок”

1

48.

Інструктаж БЖД.Повторення елементів вальсу

1

49.

Інструктаж БЖД.Розучування “Фігурного вальсу”

1

50.

Інструктаж БЖД.Закріплення “Фігурного вальсу”

1

51.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

52.

Інструктаж БЖД.Повторення елементів польки

1

53.

Інструктаж БЖД.Розучування танцю “Полька”

1

54.

Інструктаж БЖД.Закріплення танцю “Полька”

1

55.

Інструктаж БЖД.Повторення елементів українського танцю

1

56.

Інструктаж БЖД.Розучування танцю “Гопак”

1

57.

Інструктаж БЖД.Закріплення танцю “Гопак”

1

58.

Інструктаж БЖД.Повторення вивчених танців. Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1

59.

Інструктаж БЖД.Повторення музично – ритмічних ігор.

1

60.

Інструктаж БЖД.Музично – ритмічна гра “Шукай”

1

61.

Інструктаж БЖД.Музично – ритмічна гра “Мак”

1

62.

Інструктаж БЖД.Комплекс ритмічної гімнастики

1

63.

Музична інсценізація казки «Муха - цокотуха»

1

64.

Інструктаж БЖД.Музично – ритмічна гра “Пішли діти в поле”

1

65.

Інструктаж БЖД.Музично – ритмічна гра “Риби”

1

66.

Інструктаж БЖД.Музично – ритмічна гра “Хто швидше”

1

67.

Інструктаж БЖД.Повторення і закріплення вивченого

1

68.

Інструктаж БЖД.Вправи на релаксацію м’язового тонусу

1